Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada har yili taxminan 340 ming kishi saraton kasalligidan vafot etadi.
Bir keng ko'lamli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mikroskopik kattalikdagi saraton o'smalari tanamizda deyarli doimo paydo bo'lib turadi. Ularning salomatlik uchun xavfli xavfdan haqiqiyga o'tish uchun etarlicha o'sishi yoki yo'qligi, asosan bizning turmush tarzimizga bog'liq. Balansli ovqatlanish va jismoniy faollik saraton rivojlanish ehtimolini ham, qaytalanish xavfini ham kamaytiradi.
G'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan birinchi narsa siz uchun eng maqbul vazndir.
Gap shundaki, semirib ketish saraton rivojlanishiga turtki bo'lib, tanamizda surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli odamlar saraton kasalligiga chalinish ehtimoli 50% ko'proq. Bundan tashqari, xavf saraton turiga qarab juda katta farq qiladi. Shunday qilib, ortiqcha vaznli odamlarda jigar saratoni xavfi 450%ga oshishi mumkin.
Ikkinchidan, parhezingizni rostlang.
Saraton hujayralarining o'sishi va tarqalishini oldini olish uchun tanangizni oksidlovchi ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Bunga kamroq qizil go'sht, qayta ishlangan go'sht va to'yingan yog 'va shakar qo'shilgan ovqatlar kiradi.
Ammo saraton xavfini kamaytirishga yordam beradigan bu ovqatlar sizning dietangizga kiritilishi kerak. Darchin, sarimsoq, muskat yong'og'i, maydanoz va zerdeçal kabi ziravorlar qo'shishni unutmang.
Zerdeçal haqida alohida aytib o'tish joiz. Doktor Kerolin Andersonning so'zlariga ko'ra (va nafaqat uning o'zi), kurkumin molekulalari tufayli bu ziravorlar tanadagi yallig'lanishni kamaytirishda eng samarali tabiiy moddadir. Andersonning so'zlariga ko'ra, ushbu xulosa Hindistonning sharqida zerdeçal foydalanishning ikki ming yillik an'analariga asoslangan va zamonaviy G'arb tibbiyoti tomonidan qo'llab-quvvatlanmoqda.
«So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni, miya saratoni va ko'krak saratoni kabi ko'plab saraton turlarini oldini oladi. Sichqonlar ustida o'tkazilgan tajribalarda kanserogen kimyoviy ta'sirga uchragan, ammo zerdeçal olgan kemiruvchilar har xil saraton rivojlanishini butunlay to'xtatgani aniqlandi », - deydi Anderson.
Shifokorning ta'kidlashicha, zerdeçalning bitta kamchiligi bor - u oshqozon -ichak traktida yaxshi so'rilmaydi, shuning uchun bu ziravorni qalampir yoki zanjabil bilan birlashtirishga arziydi: tadqiqotlarga ko'ra, qalampir zerdeçalning samaradorligini 200%ga oshiradi.
Anderson chorak choy qoshiq zerdeçal, yarim choy qoshiq zaytun moyi va katta maydalangan yangi qalampir aralashmasidan foydalanishni taklif qiladi. Uning ta'kidlashicha, agar siz bu aralashmani har kuni iste'mol qilsangiz, saraton kasalligiga chalinish ehtimoli deyarli imkonsizdir.
Va, albatta, na to'g'ri ovqatlanish, na yaxshi jismoniy shakl bizga saraton kasalligidan yuz foiz himoya qilishni kafolatlamaydi. Ammo biz xatarlarni qanday kamaytirish va sezilarli darajada kamaytirish haqida gaplashamiz!