Jigar tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladi, lekin oziq-ovqat bilan birga qabul qilingan xolesterin safro bilan chiqariladi. Agar siz xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklasangiz va metabolizm bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, bu yaxshi. Boshqa tomondan, agar sizda to'yingan yog'larga (sut mahsulotlari, go'sht, tuxum) juda boy dietangiz bo'lsa yoki buyraklar, jigar yoki qalqonsimon bezga ta'sir qiladigan kasallik bo'lsa yoki semizlikdan aziyat cheksangiz, xolesterinning tabiiy yo'q qilinishi o'zgarishi mumkin.

Hujayra devorining muhim tarkibiy qismi bo'lgan xolesterin ko'plab gormonlar tarkibiga kiradi va D vitamini sintezini ta'minlaydi. Shunday qilib, bizning tanamiz usiz qilolmaydi va xolesterinni butunlay yo'q qilish organizmimizga halokatli ta'sir ko'rsatadi. . Boshqa tomondan, ortiqcha xolesterin ham yaxshi emas, chunki bu modda arteriyalarimizni to'sib qo'yadi va qonning yaxshi aylanishiga to'sqinlik qiladi, bu aniq halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xolesterinning anormal darajasi tibbiy muammo bo'lsa-da, dori terapiyasidan tashqari va shifokoringiz bilan maslahatlashgan holda siz ba'zi tabiiy vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

1. Sarimsoq

2010 yilda Amerika tadqiqotida nashr etilgan Oziqlanish jurnali quritilgan va maydalangan sarimsoqni har kuni iste'mol qilish giperkolesterolemiya bilan og'rigan erkaklarda xolesterin miqdorini 7% ga kamaytirishini ko'rsatdi. Sarimsoq tarkibida ishlatiladigan oltingugurt birikmalari haqiqatan ham plazmadagi xolesterin kontsentratsiyasini kamaytiradi.

2. Qizilmiya

2002 yilda Isroilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, maydalangan qizilmiya iste'moli plazmadagi xolesterin miqdorini 5% ga kamaytiradi.. Bu ildizning kukuni, shuningdek, yo'talga qarshi, kislotalarni ortiqcha iste'mol qilishdan keyin detoksifikatsiya qilish uchun ishlatiladi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Biroq, juda ko'p yoki tez-tez ovqatlanmaslikdan ehtiyot bo'ling, chunki qizilmiya qon bosimini oshiradi va qonni suyultiradi.

3. Zanjabil

Zanjabilning ta'siri unchalik to'g'ridan-to'g'ri emas, ammo sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni aniqladi bu ildizni iste'mol qilish aorta aterosklerozining rivojlanishini kechiktirdi, yuqori xolesterin sabablaridan biri bo'lgan kasallik.

4. Zerdeçal

Zerdeçalning odamlarda xolesterin darajasini pasaytirish qobiliyati o'rganilmagan, ammo sutemizuvchilarda (kalamushlar, gvineya cho'chqalari, tovuqlar) tadqiqotlar shuni ko'rsatadi. Bu hodisa zerdeçalning xolesterinni safro kislotalariga aylantirishga moyilligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ammo ishonch hosil qiling: ko'p hollarda xolesterin haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Agar shubhangiz bo'lsa, laboratoriya tomonidan qon testini o'tkazing. Va agar anormallik qayd etilsa, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing va o'z-o'zini davolashdan qoching.

Pol Garsiya

Shuningdek o'qing: Xolesterin juda yuqori, tashvishlanishingiz kerakmi?