1. Dark Chocolate Shokolad tarkibidagi antioksidantlar terida namlik yo'qotilishining oldini oladi va uni namlaydi, terini silliq va qattiqroq qiladi. Kamida 70% kakao bo'lgan shokoladni tanlang, ammo unutmangki, u faqat oz miqdorda foydalidir. Kuniga atigi bir untsiya (28 g) shokolad uning tarkibiy qismlarining barcha afzalliklarini kilogrammsiz olish uchun etarli. 2. Yong'oq Yong'oq omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, terining elastikligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Teri hujayralarining salomatligi uchun har kuni kamida bir hovuch yong'oq iste'mol qiling. Yong'oq pishirilgan mahsulotlarga (pechene, kekler, non) qo'shilishi yoki oddiygina yashil salat ustiga sepilishi mumkin. 3. gilos Gilos 17 xil antioksidantni o'z ichiga oladi - bu berryni iste'mol qilish terining qarish jarayonining sekinlashishiga olib keladi. Quritilgan gilos deyarli har qanday salatga lazzat qo'shadi va muzlatilgan gilos qisqa vaqt ichida sog'lom smetanalarni tayyorlashi mumkin. 4. Qovoq urug'lari Bu kichik urug'lar teridagi kollagen darajasini saqlab qolishga yordam beradigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, bu terining mustahkamligi, elastikligi va namlanishi uchun mas'ul bo'lgan muhim protein. Qovoq urug'ini salatlar, donlar va yogurtlarga seping. Manba: mindbodygreen.com Tarjima: Lakshmi
2022-11-11