Mundarija
- "Sog'lom tana - baxtning asosi, unga e'tibor berish muhimdir"
- "Men kasalliklarni yosh belgisi sifatida qabul qilmayman"
- "Siz har yili ayollarning sog'lig'ini tekshirishingiz kerak, shunda ko'p muammolardan qochishingiz mumkin"
- "Mening tanam endi avvalgidek emas, tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va bu asabiylashadi, g'azablantiradi, g'azablantiradi"
- "Agar men hech narsa qilmaganimda, hozirgacha qulab tushgan bo'lardim"
- "Internetda ma'lumotlar mavjud, lekin har doim ham to'g'ri emas"
- Yetuklikka erishish uchun 4 qadam
35 yoshida odam o'zini o'n yil yoshroq yoki o'n yil kattaroq his qilishi mumkin - bu uning tanasining biologik yoshiga bog'liq. Yillar davomida ayolning ijtimoiy mavqei o'zgarishi mumkin, jismoniy va psixologik o'zgarishlar yuz berishi mumkin. Qanday qilib yangi yoshda o'zingizni qabul qilishingiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va hayotdan zavqlanishingiz mumkin - keling, ayollarning o'zidan va mutaxassislardan so'raymiz.
"Sog'lom tana - baxtning asosi, unga e'tibor berish muhimdir"
Natalya, 37 yosh, tadbirkor
“Men endi 20 yoshga to'lmaganimdan xursandman. Faoliyatim boshida bo'lmagan ishonch bor. Keyin ko'p narsalarni o'rganishim va tajribali hamkasblarimni tinglashim kerak edi. Tajriba har qanday vaziyatda adashib qolmaslikka yordam beradi. Ishonchim komilki, men buni aniqlab, to'g'ri ish qila olaman.
Yoshi bilan, biz birinchi navbatda boshqalarga emas, balki o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerakligini anglash va tushunish paydo bo'ldi. Bu faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Endi men o'zimni yaxshiroq bilaman va o'zimga qanday yordam berishni, biror narsani yaxshilashni, nimanidir tiklashni tushunaman.
Sog'lom tana, menimcha, baxtning asosi, shuning uchun unga e'tibor berish kerak: profilaktika bilan shug'ullaning, shifokorlarga tashrif buyuring, vitaminlar iching, o'zingizni tinglang.
Yoshi bilan men "mening" shifokorlarimni - ishonchli bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli mutaxassislarni topishni o'rgandim. Shifokor sizni tanisa, turli muammolar bilan uning oldiga borishingiz, hatto masofadan turib ham maslahat olishingiz mumkin”.
"Men kasalliklarni yosh belgisi sifatida qabul qilmayman"
Ekaterina, 40 yosh, psixolog
“Men 35 yoshimda 20 yoshdan ko‘ra o‘zimni jismonan (ko‘p yomon odatlar yo‘qoldi) va ma’naviy jihatdan (ko‘p narsadan qo‘rqishni to‘xtatdim) yaxshi his qildim. Men, albatta, 20 ga qaytishni xohlamayman, na tashqi, na ichki.
Yoshga bog'liq o'zgarishlar ayniqsa tashvishlanmaydi, chunki men hamma narsa mening qo'limda ekanligini tushunaman. Ham yuz, ham tana. Va mukammal bo'lmagan hamma narsa ham mening xizmatlarimdir. Bugun ko'plab misollar borki, siz o'limgacha hasadga o'xshaysiz.
Endi belim og'riyapti, lekin bu haqda o'ylamayman. Men orqa, basseyn uchun sport va mashqlarga e'tibor berishga harakat qilaman. Va keyin u kamroq og'riydi. Hali ham yaxshi matras kerak va hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Men kasalliklarni yosh belgisi sifatida qabul qilmayman, lekin men buni sog'ligim va farovonligimga etarlicha e'tibor bermaslik deb bilaman. Men sog'ligim bilan nima qilishni o'zim hal qilishni afzal ko'raman. Men hayotimga va hatto tanamga aralashishni yoqtirmayman. Men shifokorlarga bormayman. Yo'q, men tish shifokoriga boraman.
"Siz har yili ayollarning sog'lig'ini tekshirishingiz kerak, shunda ko'p muammolardan qochishingiz mumkin"
Oksana Titova, endokrinolog, tibbiyot fanlari nomzodi, SmartMed telemeditsina shifokori
“35 yoshdan keyin metabolizm sekinlashishi mumkin. Agar siz ozgina harakat qilsangiz, mushaklar zaiflashadi. Jismoniy faollikni qo'shish kerak. Aks holda, qon bosimi ko'tarilishi mumkin, qonda glyukoza ko'payishi mumkin - hali diabet emas, balki allaqachon uglevod almashinuvining buzilishi, genetik moyillik mavjud bo'lgan kasalliklar yomonlashishi mumkin.
2017 yil uchun Rossiya aholisining ratsionida yod etarli emas va ko'pincha ruslarda D3 vitamini yo'q, shuning uchun qalqonsimon bez funktsiyasi yoshga qarab kamayishi mumkin. Natijada, umumiy charchoq paydo bo'lishi mumkin, jismoniy faoliyatga toqat qilish qiyin bo'lishi mumkin, odam asabiylashishi mumkin. Siz bundan qo'rqmasligingiz kerak. Tekshiruvdan o'tish, vitaminlar, iz elementlarning etishmasligini aniqlash va ularni to'ldirish kifoya. Bu organizmga qarishni sekinlashtirishga yordam beradi.
35 yoshdan keyin jinsiy bezlarning faoliyati pasayishi mumkin, buning natijasida gormonal muvozanatni buzish xavfi mavjud. Va bu, afsuski, hozirda, ayniqsa, megapolislarda keng tarqalgan erta menopauzaning sababi. Siz har yili ayollarning sog'lig'ini tekshirishingiz kerak, shunda bu muammolarning barchasidan qochishingiz mumkin. Agar erta menopauza kelgan bo'lsa, shifokor bilan birgalikda to'g'ri tanlangan almashtirish terapiyasi hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
"Mening tanam endi avvalgidek emas, tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va bu asabiylashadi, g'azablantiradi, g'azablantiradi"
Yuliya, 36 yosh, jurnalist
"Men uchun" 20+ "davri" 30 dan oshgan "yosh uchun mos emas. Mening his-tuyg'ularimga ko'ra, 20 - bu notinchlik, hissiyotlar to'lqini, o'ziga ishonchsizlik, hayotdagi o'z o'rnini to'liq tushunmaslik. "30+" - bu o'zini nisbiy tushunish, chegaralarni qurish qobiliyati va boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyati.
Mening yoshimdagi asosiy "lekin" - bu sog'liq. Mening tanam "endi bir xil emas", tiklanish uchun ko'proq vaqt ketadi va bu asabiylashadi, g'azablantiradi, g'azablantiradi. Lekin asosiy muammo, albatta, mening beparvoligimdir.
Men bolaligimdan shifokorlarni yoqtirmayman: men tez-tez kasal bo'lib qoldim va bolalar poliklinikasidagi tibbiy yozuv Pushkinning bir jild hajmida edi. Agar ilgari ota-onam meni ularning oldiga borishga majbur qilgan bo'lsa, endi "kattalar" bo'lib, men usiz ham mukammal qila olaman deb qaror qildim. Shunday qilib, olti yil oldin, men o'ttiz yoshda bo'lganimda depressiya boshlanishini muvaffaqiyatli o'tkazib yubordim. Xuddi shu tarzda, bir necha yil davomida menga vegetativ inqirozlar ("vahimasiz vahima" deb ataladigan) tashxisi qo'yilmagan edi: men metroda hushimdan ketdim, bir marta ta'tilga ham uchmaganman, lekin nima ekanligini bilmasdim. Mening alomatlarim bilan shifokorga boring.
Eng zerikarlisi shundaki, hozir ham anamnezdagi bu voqealar bilan men tez-tez shifokorlarga bormadim. Bu butun jarayon - klinikaga qo'ng'iroq qilish, terapevt bilan uchrashuvga yozilish, uni ko'rish, mutaxassisga yo'llanma olish - men uchun hali ham juda murakkab ko'rinadi. Ehtimol, men ular bu qog'ozbozlikdan qochishga yordam beradigan va men bilan nima bo'lganini, qaysi shifokorga borishni va nima qilish kerakligini darhol tushunadigan qulay texnologik narsani o'ylab topishlarini kutaman.
"Agar men hech narsa qilmaganimda, hozirgacha qulab tushgan bo'lardim"
Alena, 40 yosh, sog'liqni saqlash mutaxassisi
“O'zgarishlar bor, lekin hozir o'zimni yaxshi va jismonan his qilyapman. Agar men hech narsa qilmaganimda, allaqachon parchalanib ketgan bo'lardim. Onam va buvimning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bor edi, ular menda ham o'zini namoyon qila boshladilar, faqat ancha oldin.
Men shimolda o'sganman. Qattiq iqlim, vitaminlar va muhim oziq moddalar etishmasligi o'z ishini qildi - men zaif bola edim va 25 yoshga kelib (tug'ilgandan keyin) jiddiy surunkali kasalliklar paydo bo'la boshladi. Va bu men sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilganimga qaramay. An'anaviy tibbiyot yordam bermadi.
Keyin Moskvaga, keyin Sankt-Peterburgga ko‘chdik. Poytaxtlik shifokorlarning hech qanday yangiligi yo'q edi. Keyin men chet el tajribasiga murojaat qildim: tibbiyot nuqtai nazaridan ham, psixologik metodlar nuqtai nazaridan ham men Ayurvedani oldim. Men sport bilan shug'ullanadigan odamlarni (ular taxminan 50 yoshda edi, men esa 30 yoshda edim) uchratdim: serfing, raqs, sport zaliga borish va ajoyib formada. Men uchun ular yo'l ko'rsatuvchiga aylandi.
Men hech qanday cheklovlarni his qilmayman: o'qish, ishlash, sport uchun etarli kuchim bor. Men kognitiv va jismoniy qobiliyatlarni mashqlar, ruhiy amaliyotlar, ovqatlanish, vitaminlar yordamida qo'llab-quvvatlayman. Mening ishimning bir qismi odamlarni shifokorlarga yuborishdir. Ulardan ba'zilari bolaligidan shunchaki qo'rqishadi yoki kimga murojaat qilishni bilishmaydi. Bunday holda, masofaviy maslahatlar yordam beradi.
"Internetda ma'lumotlar mavjud, lekin har doim ham to'g'ri emas"
Elena Lisitsina, terapevt, SmartMed telemeditsina shifokori
“Hozirda ko'pchilikning vaqti yetarli emas. Ba'zi odamlar alomatlarga e'tibor bermaydilar, uni oxirigacha tortadilar va shifokorlarga bormaydilar. Nima uchun tushunarli: mening fikrimcha, shifokorga borish uzoq vaqt talab etadi. Internetda qidirish yoki do'stlardan so'rash osonroq. Ma'lumot Internetda mavjud, ammo, afsuski, u tibbiyot nuqtai nazaridan har doim ham to'g'ri emas.
Internetda bir xil charchoq haqida ko'p yozilgan. Ammo bir ayolning tashvish beruvchi alomati borligi, ikkinchisida oddiy charchoq bor. Vrach nima bo'lganini faqat odamdan shaxsan so'rash orqali bilib olishi mumkin: u qanday charchaganini, qanchalik tez-tez charchaganini, kechasi uxlayaptimi va hokazo.
Shifokor sifatida men telemeditsinani juda yaxshi ko'raman. Bemor deyarli har qanday masala bo'yicha shifokorni chaqirishi va qanday davom etishi, yo'naltirilganligi bo'yicha tavsiyalar olishi mumkin. Va diagnostika va davolash haqida allaqachon ichki qabul qilishda o'rganish.
Agar laboratoriyada testlarni topshirishdan oldin, sizning savolingizga javob olish uchun qanday tadqiqotlar etarli bo'lishi haqida doktoringiz bilan maslahatlashsangiz, siz ko'p pulni tejashingiz mumkin. Qo'shimcha testlar qo'shimcha puldir.
Yetuklikka erishish uchun 4 qadam
Tatyana Shcheglova, psixolog, gestalt-amaliyotchi, yolg'on va tizimli oilaviy terapiya bo'yicha mutaxassis
“Yosh - bu rivojlanish bosqichi bo'lib, u vaqt chegaralariga ega va psixologik va fiziologik o'zgarishlar ansambli bilan tavsiflanadi. Yangi tovush paydo bo'lishi bilan ansamblingizdagi uyg'unlikni qanday sozlash mumkin? Yoshi "35+" Erik Erikson o'rta etuklik davri deb ataladi. Sizning etuklikni sifatli va foydali tarzda yashashingizga yordam beradigan bosqichlarga o'tishdan oldin, qisqa testdan o'ting - etuklikka erishganingizda hayot parametrlarini tahlil qiling.
Savollarga javob yozing: Bugun mening hayotim nimani anglatadi? Umrimning qolgan qismini nima qilaman?
Javoblarda nafaqat farzandlaringiz va nabiralaringiz, balki butun dunyo uchun yosh avlod haqida ko'p tashvishlarni topdingizmi? Shunday qilib, siz etuklik yoshini va uning xususiyatlarini qabul qilasiz.
Agar javoblarda faqat o'zi uchun tashvish, individual ehtiyojlarni qondirish va shaxsiy qulaylik vektori hukmronlik qilsa, bu kattalikning salbiy qutbining namoyonidir. Muvaffaqiyat, shaxsiyat, qadriyatlar, o'lim va nikoh inqirozi bilan bog'liq masalalarda qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Bunday muammolarni oldini olish uchun diqqat markazini o'zgartirishga arziydi.
Kattalardek hayotdan zavqlanishingizga yordam beradigan ba'zi qadamlar:
1. Har kuni quvonchni oshiring. Hamma joyda ijobiy narsalarni qidiring. Kitob o'qing yoki Polina filmini tomosha qiling. Qahramon bilan birgalikda eng qiyin vaziyatlarda yoqimli va foydali narsalarni ko'rishni o'rganing.
2. Hayotingizga qiymat qo'shadigan yoki orzuingizni amalga oshiradigan yangi faoliyatni toping. Agar siz raqsga tushishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi. Bugun bo'lmasa, qaysi hayotda?
3. Muntazam jismoniy mashqlar qo'shing. Shunday qilib, siz mushaklardagi ohangni saqlaysiz va miyaning yoshligini qo'llab-quvvatlaysiz.
4. Yordamchi hamjamiyatni toping yoki yarating. Oiladan chiqib, hamfikrlar makoniga kiring. Qiziqish klublariga boring. O'zingizni yarating va sizga yaqin odamlarni ruhda birlashtiring.
SmartMed orqali “BALIBILITY” promo-kodi yordamida shifokoringiz bilan bepul maslahatlashing. Aksiya shartlari va reklama kodini faollashtirish bo'yicha ko'rsatmalar .
Smartmed = Smartmed. SmartMed ilovasi tibbiyot xodimi va bemor (yoki uning qonuniy vakili) o‘rtasida masofaviy o‘zaro aloqa uchun tibbiy xizmatlar majmuasining bir qismidir. Onlayn maslahatlar - bu telemeditsina texnologiyalaridan foydalangan holda shifokor bilan maslahatlashish. Telemeditsina telemeditsina texnologiyalaridan foydalangan holda tibbiy yordamdir. MTS PJSC. Medsi kompaniyalar guruhi OAJ. Shaxslar LO-86-01-003442 22.10.2019 yil, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
QARShI KO'RSATMALAR BOR, MUTAXSAS BILAN MASLAHAT KETISHINGIZ KERAK. 16+