Zamonaviy dunyo bizning ishtahamiz va ovqatlanish qobiliyatimizga ta'sir qiladigan turli omillarga boy. Bunday omillardan biri musiqa bo'lib, musiqa siz tinglayotgan narsangizga qarab turli xil effektlarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi musiqa tinchlantiradi, ba'zilari, aksincha, energiya va kuch beradi. Musiqaning inson miyasiga ta'sirini o'rganadigan va musiqa uning mahsuldorligini qanday oshirishi mumkinligini ochib beradigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Turli xil tadqiqotlar turli xil xulosalarga kelishiga qaramay, bir narsani shubha ostiga qo'yish mumkin emas. Faqat sizga yoqadigan musiqa yordam berishi mumkin. Siz uchun yoqimsiz bo'lgan musiqadan, albatta, hech qanday ma'no bo'lmaydi. Ammo musiqa tanaga qanday ta'sir qiladi va u vaznni nazorat qilishga yordam beradimi?
Musiqa inson tanasida serotonin darajasining oshishiga olib keladi. Serotonin gormon bo'lib, uni ba'zilar tanaga ta'siri tufayli "baxt gormoni" deb ham atashadi. Umuman olganda, serotonin bizning fikrlash va tezroq harakat qilish qobiliyatiga, shuningdek, normal uyquga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u odatda asab tizimining normal ishlashi uchun javobgardir.
Agar siz dietada bo'lsangiz, qonda serotoninning yuqori darajasi muhim omil hisoblanadi. Axir, ko'pchilik dietalar, u yoki bu tarzda, tana uchun stressdir. Siz ortiqcha ovqatlanmaslik yoki o'zingizni mazali narsa bilan davolamaslik uchun o'zingizni nazorat qilishga harakat qilyapsiz. Va buning uchun siz biroz harakat qilishingiz kerak. Serotonin shunchaki ishtahangizni yaxshiroq nazorat qilish imkonini beradi. Ba'zi olimlar hatto serotonin darajasi past bo'lgan stolga o'tirish, ko'zingizni yumib, yuz metrga yugurishga o'xshaydi, deb ta'kidlashadi. Siz nimadir qilyapsiz, lekin qachon to'xtash kerakligini tushunolmaysiz. Va serotonin o'z vaqtida "to'xtatish" deyishga yordam beradi.
Shunday qilib, serotonin va uning tarkibiga inson tanasida ta'sir ko'rsatadigan musiqa dietaga kiradigan har qanday odamning ishonchli ittifoqchilaridir.
Taxminan 20 yil oldin, pleyerlar, hozirda iPod va turli xil smartfonlar ishlatilgan, ammo bu mohiyatni o'zgartirmaydi: so'nggi yillarda odamlar xohlagan joyda musiqa tinglash imkoniyatiga ega. Siz uni uyda, boshqa pirog tayyorlayotganda yoki ishda istalgan hisobotni to'ldirishda tinglashingiz mumkin. Siz parkda ertalab yugurish paytida yoki simulyatorlarda ishlayotganingizda musiqa tinglashingiz mumkin. Siz o'zingiz uchun qulay bo'lgan har qanday joyda o'zingizni musiqa bilan o'rab olishingiz mumkin.
Eng muhimi, musiqa siz uchun nafaqat o'yin-kulgi, balki juda foydali vosita ham bo'ladi. Musiqa diqqatni jamlash qobiliyatingizga bevosita ta'sir qiladi. Bu qilayotgan ishingizga diqqatni jamlashga yordam beradi. Shuning uchun, sport uchun yaxshi pleylistni tanlash sizning mashg'ulotingizni samaraliroq qilishga yordam beradigan ajoyib g'oyadir.
Konsentratsiyani oshirishdan tashqari, musiqa ham butun tanaga ma'lum bir ritm beradi, bu sizning nafasingizga ham ta'sir qiladi. Bu, bir tomondan, mashqlarni aniqroq bajarishga yordam beradi, ikkinchi tomondan, uzoqroq vaqt davomida mashq qilish imkonini beradi. Tanadagi ortiqcha yog'larning yonishi faqat 30 daqiqalik mashg'ulotdan so'ng sodir bo'lishi aniqlanganligi sababli, uzoqroq mashq qilish qobiliyati muvaffaqiyat kalitidir. Shuning uchun musiqani yoqing va uning ritmini tinglang.
Musiqa - bu juda qadimiy san'at, ammo u hech qachon o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Lekin shuni bilish kerakki, musiqa nafaqat go'zal, balki siz va sog'ligingiz uchun ham foydalidir. O'zingizga yoqqan musiqani hozir yoqing va zavqlaning!