Ikki kishi uchun 30 ta zavq va sarguzasht

Siz uchrashishni boshlaganingizda, ehtimol hazillar, kutilmagan hodisalar va kulgili antics uchun vaqtingizni ayamagansiz. Har bir sana yangi, hayajonli sarguzasht edi. "Siz o'yinning poydevoriga munosabatlar va sevgi qurdingiz. "Jiddiy" yoki uzoq muddatli munosabatlarga sho'ng'ishda buni to'xtatish uchun hech qanday sabab yo'q ", deydi oilaviy psixologiya ustasi Jon Gottman "8 muhim sana" yangi kitobida.

O'yin yoqimli, qiziqarli, bema'ni. Va ... shuning uchun biz uni ko'pincha muhimroq uy yumushlari ro'yxatining oxirigacha suramiz - zerikarli, monoton, lekin majburiy. Vaqt o'tishi bilan oila biz uchun odatiy, yelkamizdagi og'ir yuk sifatida qabul qilina boshlasa, ajab emas.

Bu munosabatni o'zgartirish uchun, tennis o'yini yoki kino tarixi bo'yicha ma'ruzalar bo'ladimi, ikkalasi uchun qiziqarli bo'lgan zavqlarni oldindan o'ylab, rejalashtirish kerak. Nikoh va oila tadqiqot markazi ma'lumotlariga ko'ra, er-xotinning zavqi va baxti o'rtasidagi bog'liqlik yuqori va oshkora. Siz zavq, do'stlik va sherigingizga g'amxo'rlik qilish uchun qancha ko'p sarmoya kiritsangiz, vaqt o'tishi bilan munosabatlaringiz shunchalik baxtli bo'ladi.

O'yin-kulgi va birga o'ynash (ikkita, telefonsiz, bolalarsiz!) ishonch, yaqinlik va chuqur aloqani mustahkamlaydi. Siz paraplanda uchasizmi, piyoda sayohat qilasizmi yoki stol o'yinini o'ynaysizmi, siz umumiy maqsadni baham ko'rasiz, hamkorlik qilasiz va zavq olasiz, bu sizning rishtalaringizni mustahkamlaydi.

Murosani qidiring

Sarguzashtga bo'lgan ehtiyoj universaldir, lekin biz ko'p jihatdan yangilikni qidiramiz. Va bittasini boshqasidan yomonroq yoki yaxshiroq deb ayta olmaysiz. Ba'zi odamlar xavf-xatarga ko'proq toqat qiladilar, boshqalar kamroq ekstremaldan oladigan darajada dopaminni olish uchun ko'proq ekstremal yoki hatto xavfli sarguzashtlarga muhtoj.

Agar siz va sizning sherigingiz qiziqarli va sarguzasht deb hisoblangan narsalar haqida turli xil fikrlarga ega bo'lsangiz, bu yaxshi. O'zingizga o'xshash joylarni o'rganing, qayerda farqlanayotganingizni bilib oling va umumiy fikrni qidiring.

Ba'zi juftliklar uchun, agar ular umrlarida hech qachon ovqat pishirmagan bo'lsalar, pazandalik kursini olish sarguzashtdir. Yoki rasm chizish bilan shug'ullaning, agar ular butun hayoti davomida chizgan yagona narsa "tayoq, tayoq, bodring" bo'lsa. Sarguzasht uzoq tog' cho'qqisida bo'lishi yoki hayot uchun xavfli bo'lishi shart emas. Sarguzasht izlash mohiyatan yangi va g'ayrioddiy narsalarga intilish demakdir.

Har qanday narsa sarguzasht bo'lishi mumkin, agar u odamni qulaylik zonasidan chiqarib yuborsa, uni dofamin zavqiga to'ldiradi.

Xursandchilik uchun

Jon Gottman tomonidan tuzilgan ikki kishilik oʻyinlar va oʻyin-kulgilar roʻyxatidan biz 30 tasini tanladik. Ular orasida eng yaxshi uchtalikni belgilang yoki oʻzingiznikini oʻylab toping. Ular sizning ko'p yillik qo'shma sarguzashtlaringiz uchun boshlang'ich nuqta bo'lsin. Shunday qilib, siz:

• Ikkalasi ham tashrif buyurishni xohlaydigan joyga birga piyoda yoki uzoq piyoda boring.
• Birgalikda stol yoki karta o'yinini o'ynang.
• Yangi video oʻyinni tanlang va birgalikda sinab koʻring.
• Yangi retsept bo'yicha birgalikda taom tayyorlang; do'stlaringizni tatib ko'rishga taklif qilishingiz mumkin.
• To'p o'ynang.
• Yangi tilni birgalikda o'rganishni boshlang (kamida bir nechta iboralar).
• Nutqda xorijiy urg'uni tasvirlash uchun ... ha, har qanday narsa!
• Velosipedga boring va tandemni ijaraga oling.
• Birgalikda yangi sport turini o'rganing (masalan, qoyaga ko'tarilish) yoki qayiqda sayohatga chiqing.
• Birga improvizatsiya, aktyorlik, qo'shiq aytish yoki tango kurslariga boring.
• Siz uchun yangi shoirning she'rlar to'plamini birgalikda o'qing.
• Jonli musiqa kontsertiga tashrif buyuring.
• Sevimli sport tadbirlaringizga chipta sotib oling va ishtirokchilarni birgalikda xursand qiling.

• Turli xil asboblarni birgalikda o'ynang.
• Savdo markazida yoki shahar bo'ylab sayr qilishda ayg'oqchi o'ynang.
• Ekskursiyaga boring va sharob, pivo, shokolad yoki muzqaymoqni tatib ko'ring.
• Bir-biringizga hayotingizdagi eng noqulay yoki kulgili epizodlar haqida hikoya qiling.
• Trambolinda sakrash.
• Panda parkiga yoki boshqa o'yin parkiga boring.
• Suvda birga o'ynang: suzish, suv chang'isi, bemaqsad, yaxta.
• G'ayrioddiy sanani rejalashtiring: bir joyda uchrashing, bir-biringizni birinchi marta ko'rayotgandek ko'ring. Flört qiling va bir-biringizni yo'ldan ozdirishga harakat qiling.
• Birgalikda chizish - akvarel, qalam yoki moylarda.
• Tikuvchilik, hunarmandchilik, yog'ochga ishlov berish yoki kulolchilik g'ildiragi bilan bog'liq ba'zi qo'l san'atlari bo'yicha master-klassga boring.
• Taxminan ziyofat uyushtiring va unga kelishi mumkin bo'lgan barchani taklif qiling.
• Er-xotin massajini o'rganing.
• Bir-biringizga chap qo'lingiz bilan sevgi maktubi yozing (agar sizlardan biringiz chap qo'l bo'lsa, o'ng qo'lingiz bilan).
• Pazandachilik darslariga boring.
• Bungeedan sakrash.
• Har doim qilishni xohlagan, lekin sinab ko'rishdan qo'rqqan narsani qiling.

Batafsil Jon Gottmanning 8 ta muhim sanasida o'qing. Qanday qilib hayot uchun munosabatlarni yaratish kerak ”(Odri, Eksmo, 2019).

Mutaxassis haqida: Jon Gottman - oilaviy terapevt, Munosabatlar tadqiqot instituti (RRI) direktori va er-xotin munosabatlari bo'yicha bir nechta eng ko'p sotilgan kitoblar muallifi.