Mundarija
Haqiqatan ham hayotdan zavqlana olasizmi? Yorqin va iliq daqiqalarni saqlab qolish va ko'paytirish mumkinligini bilasizmi? Buni qanday qilishni sizga aytamiz.
Bizning hayotimiz, hatto kataklizmlar va qiyinchiliklar davrida ham, nafaqat qayg'uli, yoqimsiz tajribalar, balki quvonch bilan ham to'la. Kulgiga vaqt bo‘lmagan o‘sha damlarda, o‘z vaqtida qilingan hazil to‘satdan tabassumga sabab bo‘lganini yoki nima bo‘lishidan qat’i nazar, siz baxtli ekanligingizni his qilganini hamma eslay oladi.
Hozir hayotingizdagi har qanday quvonchli voqeani eslang va tahlil qiling:
- O'shanda o'zingizni qanday his qildingiz? Nima qilishni xohlardingiz?
- Sizning tanangizda quvonch qanday javob berdi?
- O'sha paytda qanday qaradingiz?
- Qachondan beri bu quvonchni his qildingiz? Agar yo'q bo'lsa, unga nima bo'ldi?
Xursandchilikning o'zini ushlab turishning iloji yo'q, lekin biz uning "ta'mini" xotiramizda, his-tuyg'ularimizda saqlashga qodirmiz. Va bizga juda kerak bo'lganda bu tuyg'uga sho'ng'ishni o'rganing.
Bu quvonchni o'zingizda qanday to'plash mumkin?
1. O'zingizni butunlay quvonchga soling
Bu tuyg'uga taslim bo'lishga harakat qiling, uni har doim hayotingizning o'tkinchi, ammo munosib lahzasi sifatida yashang. Va sizga tashrif buyurgan paytda quvonchdan zavqlanishingizga nima xalaqit berishi haqida o'ylab ko'ring.
Bu shunday bo'lishi mumkin:
- munosabat va e’tiqodlar — “Ko‘p quvonsang, yig‘laysan”, “Kimdir o‘zini yomon his qilsa, qanday quvonish mumkin”, “Bizning oilamizda quvonchni ochiq aytish odat tusiga kirmagan”;
- o'z his-tuyg'ularini va yutuqlarini qadrsizlantirish - "Nega quvonish kerak? Men nima qildim? Bema'nilik, shuning uchun hamma mumkin";
- kuchli his-tuyg'ulardan qo'rqish;
- aniq quvonchdan qo'rqish - bu tuyg'u jazoga ergashadigan tajriba.
Esda tutingki, bu fikrlar, e'tiqodlar va munosabatlar sizga va sizning shaxsiyatingizga teng emas. Bu sizning bir qismingiz, juda baxtli emas, qiyin hayot sharoitlari tufayli shu tarzda shakllangan.
Aniqrog'i, birinchi impulsga berilib, darhol buni qilmang. Esingizda bo'lsin: ehtimol siz do'stlaringiz va tanishlaringizga shoshilib qo'ng'iroq qildingiz, quvonchingizni baham ko'rdingiz va tez orada u g'oyib bo'lganga o'xshaydi. Nega bunday?
Birinchidan, suhbatdoshlarning reaktsiyasi siz kutgandek bo'lmasligi mumkin. Sizning quvonchingiz devalvatsiya, masxara yoki befarqlik bosimi ostida shunchaki so'nib ketadi.
Ikkinchidan, har qanday tuyg'uni tashqi ko'rinishga keltirish uning tajribasining intensivligini pasaytiradi. Psixologlarning klassik maslahatini eslang: agar siz xafa bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Xuddi shu mexanizm quvonch bilan ishlaydi: biz his-tuyg'ularimizni talaffuz qilamiz va uning "intensivligini" kamaytiramiz.
Shuning uchun, men qat'iy tavsiya qilaman: quvonchingiz bilan yolg'iz qoling! Ushbu go'zal, hayot beruvchi tuyg'u bilan yashang, uni o'ylamasdan chayqamang. Siz uni osonlikcha qabul qilmagandirsiz.
Va agar siz hali ham o'z his-tuyg'ularingizni kimdir bilan baham ko'rishni istasangiz, tanlovingizni asta-sekin qiling. O'sha odam bilan quvonchni baham ko'ring, u bilan muloqotdan u so'nmaydi, balki ko'payadi.
3. O'z quvonchingizni qo'lga kiriting
Quvonchli tajribalarga botib, tanaga va ovozga erkinlik bering. O'z his-tuyg'ularingizni harakatda, spontan raqsda va ovozda ifoda eting. Ehtiyojingizni qondirganingizni tushunmaguningizcha davom eting.
Va keyin stolga o'tiring, qalam, qog'oz varaqasini oling va hozir xayolingizga kelgan narsani yozing. Balki u dunyodagi eng go'zal she'r bo'lar? Bundan tashqari, agar sizning qo'lingizda badiiy vositalar bo'lsa, siz quvonchni tasvirlashingiz mumkin. Yorqin ranglardan foydalaning, zarbalar, chayqalishlar qiling ...
Quvonchning ijodiy ifodasini nima beradi?
- Tuyg'uni nafaqat ong orqali, balki tana orqali ham o'tkazib, biz uni yanada kuchliroq yashaymiz va bu bizga uning energiyasini uzoq vaqt davomida to'ldirishga imkon beradi.
- Siz yaratgan matn va chizmalar yorug'lik va energiya bilan to'ldirilgan quvonchimizning "tirik iziga" aylanadi. Bir necha kundan keyin asarlaringizga qarashga harakat qiling, shunda siz tabassum qilasiz, chunki xotira bu quvonchli tajribalarni darhol sizga qaytaradi. Ularni qanday boshqarish sizga bog'liq.
- Yomg'irli kunlarda hayotingizning lahzalarini o'zida mujassam etgan aynan shunday asarlar sizni ko'k va uzoq davom etadigan stressdan chiqarib yuborishi mumkin. Rasm yoki matndagi quvonch tasviriga qarab, hayotda hamma narsa dinamik ekanligini va, ehtimol, hamma narsa yaxshi bo'lishini tushunasiz!
Baxtli daqiqalarda rasm chizish, qo'shiq aytish va raqsga tushish imkoniga ega bo'lmasangiz, boshqa yechim topishingiz mumkin: sizning kayfiyatingizga mos keladigan tabiiy tasvirga e'tibor bering - masalan, daraxt, gul, gul. oqim — yoki rassom rasmidagi tasvir.
Xursandchilikni saqlab, siz dunyoni o'zgartirasiz!