Ideal nonushta bizga energiya beradigan don mahsulotlari, oqsil va minerallarga boy sut mahsulotlari, ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan mevalardan iborat bo'lishi kerak.
Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli qanday?
1. Meva va rezavorlar
Meva va rezavorlardan mevali salat tayyorlash yoki sharbatini siqib chiqarish yaxshidir. Qishda quritilgan mevalarni iste'mol qiling.
2. Sut
Jonli madaniyat va minimal qo'shimchalar bilan fermentlangan sut mahsulotlariga ustunlik bering. Tvorogga e'tibor bering, pishloq ham juda yaxshi - u oqsil va kaltsiy miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi, bundan tashqari, uni hazm qilish oson.
3. Donli mahsulotlar
Tozalanmagan va silliqlanmagan yormalardan olinadigan yaxshi donalar asta-sekin so'rilib, uzoq vaqt to'yinganlik hissini beradigan murakkab uglevodlardir. Javdar yoki donli non - bu bizni mineral tuzlar, tola va uglevodlar bilan ta'minlaydi. Uglevodlar va minerallarga boy donalar va mussli.
Turli xil nonushtalarni yaxshi ko'ring va har safar yangi narsalarni kutib uyg'onganingizda, turli mamlakatlarning qiziqarli nonushta variantlari haqida o'qishni unutmang.