Siz sevgan insoningiz bilan munosabatlarga ishtiyoq bilan sarmoya kiritasiz, uni mamnun qilish uchun nimadir qidirasiz, uni qiyinchiliklar va nizolardan himoya qilasiz, lekin buning evaziga siz eng yaxshi holatda bag'rikenglik va befarqlikni, eng yomoni esa e'tiborsizlik va qadrsizlanishni olasiz. Bir tomonlama sevgi tuzog'idan qanday qutulish mumkin? Psixolog Jill Veber tushuntiradi.
Biz o'zaro munosabatda bo'lmagan aloqa ruhiy va hatto jismoniy sog'ligimiz uchun dramatik oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bunday ittifoqqa kirish bilan biz o'zimizni hissiy jihatdan xavfsiz his qila olmaymiz. Biz munosabatlarimizni hech qachon bo'lmasligi uchun tinimsiz ishlaymiz.
Bu ziddiyat stressga olib keladi va stress gormonlari tanani «qo'zg'atadi», yon ta'sirga olib keladi: tashvish, uyqu muammolari, qo'zg'aluvchanlik va asabiylashish. Bir tomonlama munosabatlar juda qimmat va shunga qaramay, ular ko'pincha kerak bo'lganidan ancha uzoq davom etadi.
O'zingizning sevgingiz haqida o'ylab ko'ring: bu o'zaromi? Agar yo'q bo'lsa, quyida tavsiflangan tahliliy ishni bajarish orqali naqshni yengishni boshlang.
Sizning munosabatingiz bir tomonlama ekanligiga 20 ta belgi
1. Ularda o'zingizni hech qachon xavfsiz his qilmaysiz.
2. Siz doimo sherigingiz xatti-harakatining asl sabablari haqida bosh qotirasiz.
3. Siz doimo biror narsa etishmayotgandek his qilasiz.
4. Sherik bilan gaplashganingizdan so'ng, o'zingizni bo'sh va charchagan his qilasiz.
5. Siz munosabatlarni rivojlantirishga, ularni chuqurlashtirishga harakat qilyapsiz, ammo behuda.
6. Siz sherigingiz bilan haqiqiy his-tuyg'ularingizni baham ko'rmaysiz.
7. Siz munosabatlarni saqlab qolish uchun barcha ishlarni qilasiz.
8. Siz o'zingizni bu munosabatlarga shunchalik ko'p sarmoya kiritib qo'ygandek his qilasizki, endi ketolmaysiz.
9. Sizning munosabatingiz xuddi kartalar uyiga o'xshaydi.
10. Siz sherigingizni xafa qilishdan yoki mojaro keltirib chiqarishdan qo'rqasiz.
11. Sizning o'zingizni hurmat qilishingiz bu munosabatlar qanchalik kuchli ekanligiga bog'liq.
12. Siz sherigingiz sizni yaxshi bilishini va tushunishini his qilmaysiz.
13. Siz sherigingiz uchun bahona topasiz.
14. Siz yaqinroq bo'lishga intilsangiz ham, birgalikdagi qisqa daqiqalardan mamnunsiz.
15. Siz yana qachon uchrashishingiz yoki gaplasha olishingizni aniq bilmaysiz va bu sizni xavotirga solmoqda.
16. Sizning barcha e'tiboringiz munosabatlaringiz dinamikasiga qaratilgan va shuning uchun siz hayotingizning boshqa sohalari haqida o'ylay olmaysiz va ularda to'liq ishtirok eta olmaysiz.
17. Siz sherigingiz bilan muloqotda bo'lgan lahzalarni yoqtirasiz, lekin ajrashganingizdan so'ng o'zingizni yolg'iz va tashlandiq his qilasiz.
18. Siz shaxs sifatida o'smayapsiz.
19. Siz sherigingiz bilan samimiy emassiz, chunki siz uchun asosiysi u sizdan mamnun.
20. Agar siz sherik nuqtai nazaridan farq qiladigan fikringizni bildirsangiz, u sizdan yuz o'giradi va munosabatlardagi barcha muammolar faqat siz tufayli ekanligini his qilasiz.
Agar siz o'zingiz xohlaganingizdan ko'ra ko'proq vaziyatlarda o'zingizni tanib qolsangiz, namunani buzishni boshlang. Buning uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering (va o'zingiz bilan halol bo'ling):
- Ushbu bir tomonlama munosabatlar namunasini qancha vaqtdan beri/tez-tez takrorlaysiz?
- Bolaligingizda ota-onangizni yaxshi ko'rgan, lekin ulardan biri javob bermaganmi?
- Ehtiyojlaringiz qondiriladigan munosabatlarni tasavvur qila olasizmi? Ularda o'zingizni qanday his qilgan bo'lardingiz?
- Nima sizni bu munosabatlar ustida qattiq ishlashga majbur qiladi va sizni hissiy jihatdan qulayroq ittifoqqa o'tishga to'sqinlik qiladi?
- Agar sizning maqsadingiz o'zingizni xavfsiz his qilish bo'lsa, bu ehtiyojni qondirishning boshqa yo'li bor-yo'qligini o'ylab ko'ring.
- Agar siz ushbu aloqani buzsangiz, bo'shliqni to'ldirish uchun nima qiziqarli va mazmunli bo'lar edi?
- Bir tomonlama munosabatlar sizning o'zingizni hurmat qilmasligingizni ko'rsatadimi? Sizni o'zingiz haqingizda salbiy tutadigan do'stlar va sheriklarni tanlaysizmi?
- Bekorga mehnat qilib, hayotiyligingizni yo‘qotib, ko‘p foyda ololmayapsiz, deyish mumkinmi?
- Sizga bu munosabatlardan ko'ra ko'proq ijobiy his-tuyg'ular va energiya nima berishi mumkin?
- To'xtash, orqaga qadam qo'yish va qo'yib yuborish uchun ortiqcha ishlagan paytlaringizni ongli ravishda kuzatib bora olasizmi?
Bir tomonlama munosabatlardan chiqish oson emas, lekin bu mumkin. Birinchi qadam, siz ularning ichida ekanligingizni tushunishdir. Keyingi - bu sherikdan qat'i nazar, o'z ehtiyojlaringizni qondirish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun yangi imkoniyatlarni izlash.
Muallif haqida: Jill P. Weber - klinik psixolog, munosabatlar bo'yicha mutaxassis va munosabatlar psixologiyasi bo'yicha badiiy bo'lmagan kitoblar muallifi, jumladan, yaqinliksiz jinsiy aloqa: Nima uchun ayollar bir tomonlama munosabatlarga rozi.