Tizimli ortiqcha ish hissi nafaqat yoqimsiz, balki turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Chiqish yo'li qanday? Hamma narsani tashlang, muammo o'z-o'zidan hal bo'lgunga qadar qopqoq ostida yashiring? Yaxshiroq echimlar bor! Fikringizni tozalash va siz uchun muhim bo'lgan narsaga e'tiboringizni qaratish uchun quyidagi maslahatlardan ba'zilarini sinab ko'ring. Ko'pchilik hamma narsani imkon qadar tezroq qilish va kun oxirida televizor / kompyuter / ijtimoiy tarmoqlarda o'tirib, munosib dam olishni to'g'ri deb hisoblaydi. Bunday dam olish miyangizni dam olishga imkon bermaydi. Buning o'rniga har kuni piyoda yurishga harakat qiling. Yurishning aqliy mobilizatsiya ekanligi va antidepressantlarga qaraganda yaxshiroq yordam berishi mumkinligi haqida aniq dalillar mavjud. Hech bo'lmaganda - nojo'ya ta'sirlarsiz. Eng yaxshi variant - park yoki o'rmon maydoni. Viskonsin-Madison universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil zonaga yaqin joyda yashovchi odamlarda ruhiy kasalliklar kamroq bo'ladi. Ko'pincha maqsadlarimizga erishish uchun vaqt yoki boshqa manbalar borligini tushunganimizda, o'zimizni haddan tashqari ko'taramiz. Agar bu siz haqingizda bo'lsa, biz sizga "qo'lingizni bo'shatishni" va ustuvorlik uchun vazifalar ro'yxati bilan ishlashingizni tavsiya qilamiz. Bir varaq qog'oz oling va bugungi kunda qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni yozing. Vazifalarni qog'ozga o'rnatish sizga ish hajmini va kuchli tomonlaringizni to'g'ri baholash imkonini beradi. Asosiysi, o'zingizga nisbatan halol bo'lish. Ko'pchilik hayajonlanib, ko'p vazifani yoqadi va bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishga harakat qiladi. Stenford universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, ko'p vazifalarni bajarish amaliyoti ko'pincha siz xohlagan narsaning teskarisiga olib keladi. Bir vaqtning o'zida ikkita vazifani o'ylashga harakat qilish, biridan ikkinchisiga o'tish miyangizni chalkashtirib yuboradi va vazifani bajarish jarayonini sekinlashtiradi. Shunday qilib, siz faqat ortiqcha ishingizga hissa qo'shasiz. To'g'ri yechim oldindan belgilangan vazifalarning ustuvorligiga rioya qilish va bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajarishdir. Bularning barchasini qilish kerakligini kim aytdi? Yelkangizdagi yukni biroz engillashtirish uchun ro'yxatingizdagi qaysi narsalarni bunday vazifaga ixtisoslashgan odamlarga topshirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Oilaviy vazifalarga kelsak, siz ham bir muddat mas'uliyatni qayta taqsimlashga harakat qilishingiz mumkin.
2022-11-11