Jigarni tozalovchi 14 ta taom

Zamonaviy insonning hayoti nomukammaldir. Biz ortiqcha ovqatlansak, qovurilgan ovqatlar iste'mol qilsak, atrof-muhitning ifloslanishiga duchor bo'lsak yoki stressni boshdan kechirsak, birinchi navbatda jigarimiz azoblanadi. Jigarni tabiiy ravishda tozalash uchun bir qator mahsulotlar tanadan toksik moddalarni olib tashlashga yordam beradi.

Ushbu ro'yxat jigar va o't pufagining kerakli tozalanishini to'liq almashtirmaydi, ammo undan mahsulotlarni kundalik ratsionga kiritish juda foydali.

Sarimsoq piyoz

Ushbu kostik mahsulotning oz miqdori ham jigar fermentlarini faollashtirish va toksinlarni tanadan olib tashlash qobiliyatiga ega. Sarimsoq tarkibida allitsin va selen mavjud bo'lib, ular jigarni tozalashga yordam beradi.

greypfrut

S vitamini va antioksidantlarga boy greyfurt jigardagi tozalash jarayonlarini rag'batlantiradi. Kichik bir stakan yangi siqilgan greyfurt sharbati kanserogenlar va boshqa toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Lavlagi va sabzi

Ushbu ikkala ildiz sabzavotlarida o'simlik flavonoidlari va beta-karotin mavjud. Lavlagi va sabzi jigarni rag'batlantiradi va uning umumiy holatini yaxshilaydi.

Yashil choy

Jigarning haqiqiy ittifoqchisi, u katexinlar deb nomlanuvchi o'simlikka asoslangan antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Yashil choy nafaqat mazali ichimlik, balki jigarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va umuman tananing holatini yaxshilaydi.

Yashil bargli sabzavotlar

Bu eng kuchli jigar tozalash vositalaridan biri bo'lib, uni xom, qayta ishlangan yoki sharbatlarda iste'mol qilish mumkin. Ko'katlardan o'simlik xlorofili qondagi toksinlarni o'zlashtiradi. Yashillar og'ir metallar, kimyoviy moddalar va pestitsidlarni zararsizlantirishga qodir.

Ratsioningizga arugula, karahindiba, ismaloq, xantal barglari va hindibo qo'shishga harakat qiling. Ular safro sekretsiyasiga va qondan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Avokado

Jigarni tanani tozalash uchun zarur bo'lgan glutation ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan superfood.

Olmalar

Olma tarkibida ovqat hazm qilish tizimini tozalaydigan kimyoviy birikmalar bilan to'ldirilgan juda ko'p pektin mavjud. Bu, o'z navbatida, jigarning ishini osonlashtiradi va tozalash davrida yukni engillashtiradi.

Zaytun yog'i

Sovuq presslangan yog', nafaqat zaytun, balki kenevir, zig'ir urug'i, jigarni me'yorida tozalaydi. Bu tanani toksinlarni o'zlashtiradigan lipid bazasi bilan ta'minlaydi. Shunday qilib, yog 'jigarni ortiqcha yukdan qisman himoya qiladi.

ekinlar

Agar siz bug'doy, oq un mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, tariq, quinoa va grechka foydasiga imtiyozlaringizni o'zgartirish vaqti keldi. Kleykovina o'z ichiga olgan donalar toksinlar bilan to'la. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kleykovina sezgirligi bo'lgan odamlarda jigar fermenti testlari yomon bo'lgan.

Sabzavotli sabzavotlar

Brokkoli va gulkaram organizmdagi glyukozinolatlar miqdorini oshiradi, bu esa jigarning normal ishlashiga yordam beradi. Ushbu tabiiy fermentlar kanserogenlardan xalos bo'lishga va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Limon va ohak

Bu tsitrus mevalarida askorbin kislota ko'p bo'lib, bu organizmga zaharli moddalarni suv bilan yuviladigan elementlarga aylantirishga yordam beradi. Ertalab limon yoki ohak sharbatini ichish tavsiya etiladi.

Yong'oq

Arginin aminokislotalarining yuqori miqdori tufayli yong'oq jigarni ammiakni zararsizlantirishga yordam beradi. Shuningdek, ular tarkibida jigarni tozalashga yordam beradigan glutation va omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Yong'oqlarni yaxshilab chaynash kerakligini unutmang.

Karam

Hammayoqni toksinlarni zararsizlantirish uchun mas'ul bo'lgan ikkita muhim jigar fermenti ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Hammayoqni, shuningdek tuzlangan karam bilan ko'proq salatlar va sho'rvalarni iste'mol qiling.

Zerdeçal

Jigar bu ziravorni juda yaxshi ko'radi. Yasmiq sho'rva yoki sabzavotli güveç uchun zerdeçal qo'shib ko'ring. Ushbu ziravorlar oziq-ovqat kanserogenlarini chiqarib yuboradigan fermentlarni faollashtiradi.

Yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda artishok, qushqo'nmas va Bryussel gullarini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu ovqatlar jigar uchun foydalidir. Biroq, mutaxassislar yiliga ikki marta jigarni keng qamrovli tozalashni tavsiya qiladilar.