Mundarija
Metaforik kartalar bilan qanday "muloqot qilish" mumkin va ular qanday yordam berishi mumkin? Ular bilan ishlashning asosiy qoidalari va savollar sizga birinchi qadamlarni qo'yishga va, ehtimol, savollaringizga javob topishga yordam beradi.
Metaforik assotsiativ xaritalar (MAC) proyektiv psixologik texnikadir. Bu o'zingizni yaxshiroq bilib olishga va psixologik holatni tuzatishga yordam beradi. Ushbu kartalar maslahat beradi va resurslarimiz qayerda ekanligini - biz o'z manfaatimiz uchun foydalanishimiz mumkin bo'lgan tashqi yoki ichki kuchlarni taklif qiladi.
Metaforik kartalar bilan ishlashning asosiy qoidalari
Boshlash uchun biz ishlamoqchi bo'lgan mavjud vaziyat yoki muammoni belgilaymiz. Bitta savol, bitta karta. Agar qo'shimcha savollar tug'ilsa, biz allaqachon stolda bo'lgan kartani qo'shamiz.
Kartochkalar rasmlarni ko'rganimizda va biz ularni ongli ravishda tanlaganimizda yoki kartalar teskari o'girilganda yuzini yuqoriga qarab chizish mumkin. Bu yoki boshqa kartani qanday olish kerak, siz qaror qilasiz.
Agar biz kartani yuzini yuqoriga qaratsak, ongli tasvirni, shaxsiy hikoyani ko'rishimiz mumkin. Agar biz yopiq kartani chiqarsak, biz bilmagan narsalarni yoki o'zimizdan nimani yashirishni xohlayotganimizni bilib olamiz.
Xarita bilan qanday ishlash kerak? Bizning oldimizda turgan rasm bizning ongsiz qo'rquvlarimiz, intilishlarimiz va qadriyatlarimizni aks ettiruvchi ko'plab xabarlarni o'z ichiga oladi. Xaritada ko'rgan narsalarimiz va unga qanday munosabatda bo'lganimiz haqida gapirish ba'zan o'z-o'zidan terapevtik bo'lishi mumkin. Yangi aksanlar muammoni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga, ilgari ko'rish qiyin bo'lgan narsani payqashga yordam beradi.
Shunday qilib, har bir karta bizga ko'plab yangi fikrlar, tushunchalar, tushunchalarni keltirishi mumkin. Ish paytida so'rov sozlanishi mumkin. Masalan, yangi savollar tug'ilishi yoki voqealarni rivojlantirish variantlarini ko'rib chiqish zarurati paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda siz yangi kartalarni olishingiz mumkin va kerak.
Kartalar uchun savollar
Metaforik kartalar bilan muvaffaqiyatli ishlashning kaliti to'g'ri savollardir. Ular noaniq hislarni tan olishga, nima bo'layotganini tushunishga va xulosalar chiqarishga yordam beradi.
- Ushbu xaritada nimani ko'ryapsiz? Bu yerda nima bo'lyapti?
- Xaritaga qaraganingizda nimani his qilasiz? Qanday fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'ladi?
- Xaritada nima e'tiboringizni tortadi? Nega?
- Xaritada sizga nima yoqmaydi? Nega?
- Ushbu rasmda o'zingizni ko'ryapsizmi? Bu belgilardan biri, jonsiz ob'ekt, rang bo'lishi mumkin yoki siz tashqi kuzatuvchi bo'lib qolasiz.
- Xaritadagi u yoki bu belgi qanday his qiladi? U nima qilmoqchi? Xarakter jonsiz bo'lishi mumkin, masalan, daraxt yoki o'yinchoq.
- Qahramonga nima deyish mumkin, maslahat bering?
- Rasmdagi voqealar bundan keyin qanday rivojlanadi?
- Bu karta siz haqingizda nima deydi? Sizning holatingiz haqida?
- Rasmda nimaga e'tibor bermadingiz?
- O'zingiz uchun qanday xulosalar chiqarishingiz mumkin?
O'zingiz va yolg'iz ishlayotgan bo'lsangiz ham, savollarga javoblarni iloji boricha batafsil aytib berish tavsiya etiladi. Tafsilotlar ko'pincha darhol ko'rinmaydigan narsani yashiradi. Kimdir o'z fikrlarini qog'ozga yoki matnli faylga yozib olish uchun qulaydir. Bularning barchasini gapirish yoki yozish orqali siz foydali ma'lumotlarning maksimal miqdorini olishingiz mumkin bo'ladi.
Resurslarni va yaxshi kayfiyatni qidiring
Bu metaforik kartalardan foydalanishning eng foydali va xavfsiz usullaridan biridir. Odatda, uning uchun barcha uchastkalar ijobiy yo'nalishga ega bo'lgan, kayfiyatni yaxshilaydigan yoki konstruktiv harakatlarni rag'batlantiradigan resurs pastki deb ataladigan narsalar olinadi. Tasdiqlashlar, rag'batlantiruvchi iqtiboslar, hikmatli so'zlar ham foydali bo'lishi mumkin.
Kartalar har xil qiyinchiliklarda, yomon kayfiyatda, tushkunlik va chalkashlikda, har qanday vaqtda va deyarli har qanday vaziyatda ko'rib chiqilishi mumkin.
- Avval o'zingizga quyidagi savollardan birini so'rashingiz kerak: "Menga nima yordam beradi? Mening resursim nima? Mening kuchli tomonlarim nima? Men nimaga ishonishim mumkin? Qanday fazilatlardan foydalanishim mumkin? Menda qanday yaxshilik bor? Men nima bilan faxrlanishim mumkin?
- Keyin siz kartalarni chiqarib olishingiz kerak - yuzini yuqoriga yoki pastga qaratib.
Resurs xaritasiga qarashingiz mumkin, masalan, ertalab ish kuni davomida ichki tayanishingiz mumkin bo'lgan narsalarni tushunish uchun. Yoki kechqurun, yotishdan oldin, o'tgan kun uchun nimadan minnatdor bo'lishingiz mumkinligini bilish uchun.
Bir vaqtning o'zida nechta kartani olish mumkin? O'zingizni ko'ngilni ko'tarish uchun qancha kerak bo'lsa. Ehtimol, bu faqat bitta karta bo'ladi yoki ehtimol o'nta.
Asosiy savolga javob toping:Psixologiya metafora kartalari