Mundarija
Qarish jarayonining oldini olish mumkin emas, lekin uni sekinlashtirish va teri simptomlarini kamaytirish, uning ohangini yaxshilash juda aniq vazifadir. Yoshlarni terimizdan qanday ovqatlar o'g'irlashi haqida biz allaqachon yozgan edik. Bugun yordamchilarning ovqatlari haqida gaplashamiz.
Yoshlikni yangilash uchun zarur bo'lgan tabiiy yog'lar, minerallar va vitaminlarni o'z ichiga olgan kuchli antioksidantlar bo'lgan ovqatlar.
pomidor
Pomidorlarda likopen va karotinoidlar mavjud; bu moddalar terini to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ta'siridan himoya qiladi, bu sizning tanangizga agressiv ta'sir qiladi. Pomidordan maksimal foyda olish uchun ular issiqlik bilan ishlov berishlari kerak. Tomat sharbati va pomidor sousi muntazam ravishda menyuda bo'lishi kerak. Tuz, shakar va konservantlar qo'shilmagan tabiiy mahsulotni sotib olishingiz yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz kerak.
qovoq urug'lari
Qovoq urug'lari - sink, triptofan va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai. Ulardan foydalanish terining elastikligiga va jarohatlar va kesishlardan tiklanish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sink terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, ajinlarni tekislaydi va yallig'lanishni kamaytiradi: qovoq urug'lari - akne, ekzema va soch to'kilishiga qarshi kurashda ajoyib vosita. Triptofan tufayli siz yaxshiroq uxlaysiz va teringiz oziqlangan va dam olgan ko'rinadi.
bodom
Bodom flavonoidlar, E vitamini, L-arginin, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Ajoyib assimilyatsiya qilingan yog'lar va antioksidantlar teringizni elastik qiladi va nozik chiziqlar va ajinlarni tekislaydi. Shuni yodda tutingki, siz bodomni qobig'i bilan birga iste'mol qilishingiz kerak. Bu ozuqa moddalarining asosiy manbai. Arginin - qon tomirlarini mustahkamlovchi va terining rangini bir xil qiladigan modda.
Yog'li baliq
Sardalya, seld, skumbriya va qizil ikra kabi qizil, oq va yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining manbalari hisoblanadi. Agar siz doimo bunday baliqning ratsioniga kiritmoqchi bo'lsangiz, terining yallig'lanishi kamayadi, tirnoqlar mo'rt bo'lishni to'xtatadi, sochlar tushmaydi va yuzdagi ajinlar ancha kechroq va kamroq paydo bo'ladi.
Kakao va shokolad
Kakao va qora shokolad tarkibidagi flavonoidlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va organizmga erkin radikallar bilan kurashishda yordam beradi - atrof-muhitning zararli ta'siri, bu erta qarish va terining qarishini keltirib chiqaradi. Shuningdek, shokoladning kayfiyatingizni ko'tarish qobiliyati haqida unutmang.
Limon
S vitamini, yog'lar, antioksidantlar, kislotalar va flavonoidlarning manbai. Limon tananing tashqi ta'sirlarga chidamliligini sezilarli darajada oshiradi va kislotalilikni moslashtiradi. Shunday qilib, toksinlar samaraliroq chiqariladi, terining teshiklarini tozalaydi va uni yanada sog'lom ko'rinishga olib keladi.
Maydanoz
Petrushka tarkibida ko'p miqdorda S vitamini va xlorofill va miristsin karotinoidlari mavjud. U yaxshi yallig'lanishga qarshi vosita va tanamizdagi hujayralarni zararli ta'sirlardan himoya qiluvchi antioksidantdir. Petrushka yoshlar uchun mas'ul bo'lgan glutation ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Bundan tashqari, bu yashillik shishib, qonni tozalaydi.
Lavlagi
Bu ildiz etuk organizm uchun juda muhimdir. Ko'p miqdorda eruvchan tolalar, kaliy, foliy kislotasi, xolin, karotinoidlar va gialuron kislotasi mavjud. Lavlagi yaxshi toksinlarni iste'mol qilgandan so'ng, qon tozalanadi va teri kislorodlanadi.
Zanjabil ildizi
Bu achchiq ziravorlar sineol, sitral a, gingerolga boy. Zanjabil antibakterial xususiyatga ega, yallig'lanishga qarshi yordam beradi, yaralarni davolash va shikastlangan terining tiklanishiga yordam beradi. Zanjabil qon aylanishini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish terini kislorod bilan ta'minlaydi.
yog '
Yog 'A, D, E, CLA (konjugatsiyalangan linoleik kislota) vitaminlari va foydali hayvon yog'larining manbai hisoblanadi. Yog'lar immunitet tizimining to'g'ri ishlashi va terining holati, uni namlik bilan to'yintirish uchun muhimdir. Sariyog' yurak, miya, kaltsiyning so'rilishi uchun foydalidir va mushaklarni qurishga yordam beradi.
Sog'lom bo'ling!