Mundarija
Oziq-ovqat bizning sog'ligimiz va tashqi ko'rinishimizga ta'sir qiladi. PI aknesiga qanday oziq-ovqat yordam berishi haqida biz allaqachon gaplashdik. Va qanday mahsulotlar yuzdagi döküntüyü kuchaytirishi va relapsga olib kelishi mumkin?
Sutli mahsulotlar
Sut yoki sut mahsulotlari teridagi akne zo'ravonligini oshirishi mumkin. Sut tarkibida o'sish gormoni mavjud bo'lib, u organizmda hujayra ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Teri muammolaridagi ortiqcha hujayralar teshiklarni yopishi va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash kerak degani emas, lekin ularning o'rtacha iste'molini nazorat qilish kerak.
Sut mahsulotlari qondagi insulin darajasini oshiradi, bu esa sebum ishlab chiqarishni oshiradi. Soya, guruch, grechka, bodom va boshqalardan tayyorlangan sutga sabzavotli muqobilni afzal ko'rish yaxshiroqdir.
Tez tayyorlanadigan ovqat
Fast tamaddi qilishga juda qaram bo'lib, inson ratsionining muhim qismi hisoblanadi. Biz buning uchun shakllar va teri muammolarining uyg'unligi sifatida to'lashimiz kerak. Fast tamaddi qilishga ko'plab komponentlar akne qo'zg'atadi. Bu ko'p miqdordagi tuz, yog 'va TRANS yog'lari, to'yingan yog'lar va tozalangan uglevodlar. Ular gormonal kasalliklarni qo'zg'atadi va tananing yallig'lanishga chidamliligini pasaytiradi.
Sutli shokolad
Sutli shokolad toza va sog'lom terining dushmani hisoblanadi. Shokolad tarkibida ko'p miqdordagi yog ', shakar va sut oqsili mavjud bo'lib, ularning barchasi husnbuzarlarga olib kelishi mumkin.
Qora shokolad ko'proq foydalidir - unda shakar kam bo'ladi. Shu bilan birga, tarkibida teriga zararli bo'lgan yog'lar ham mavjud. Antioksidantlarning quyuq shokolad manbai yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Terisi muammoli bo'lgan shirin tish uchun aynan mana shu turdagi Xayr-ehsonlardan birini tanlagan ma'qul.
Un
Non va xamir ovqatlar - ko'plab teri kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan kleykovina manbai. Bu immunitet tizimini pasaytiradi va ichakdagi foydali moddalarning qonga singib ketishini oldini oladi. Nonda qondagi insulin miqdorini oshiradigan va ko'p miqdorda sebum ishlab chiqarishni qo'zg'atadigan ko'plab shakar mavjud.
Tadqiqotlarga ko'ra, non boshqa qabul qilinadigan mahsulotlar tarkibidagi antioksidantlarning foydali ta'sirini zararsizlantiradi.
O'simlik yog'i
Ratsionda o'simlik yog'larining ko'pligi organizmdagi omega-6 yog 'kislotalarining ko'payishiga olib keladi. Ular organizmga ko'p miqdorda kiradi va yallig'lanishni, shu jumladan akne qo'zg'atadi.
Chips
Sog'lom odam uchun ham chiplardan suiiste'mol qilish husnbuzarga olib kelishi mumkin. Ularda biron bir vitamin yoki mineral mavjud emas, aksincha ko'p miqdordagi yog ', qo'shimchalar va uglevodlarga ega. Chipslarni iste'mol qilgandan so'ng insulin juda keskin ko'payadi va tanada teri osti yog 'ko'p hosil bo'ladi.
protein
Protein aralashmasi zamonaviydir - bu sizning dietangizda protein olishning oson usuli. Ammo har qanday protein aralashmasi - konsentrlangan sun'iy mahsulot. Protein aralashmalari tarkibida aminokislotalar mavjud bo'lib, ular teri hujayralari va tiqilib qolgan teshiklarning ko'payishiga olib keladi. Zardob oqsili insulin ishlab chiqarishga ta'sir qiluvchi peptidlarga boy.
soda
Gazlangan va energetik ichimliklar ko'p sabablarga ko'ra zararli. Ularda ko'p miqdordagi shakar va toshmalar paydo bo'lishiga olib keladigan sun'iy lazzatlar mavjud. Shu bilan birga, odamlar ularni ichishadi va to'yinganlikka e'tibor bermaydilar, masalan, shirin kekdan keyin.
Qahva
Qahva ish faoliyatini yaxshilaydi, tarkibida antioksidantlar bor va kayfiyatni yaxshilaydi. Ammo bu issiq ichimlik qonning "stress gormoni" kortizolini ham qo'zg'atadi. Natijada, akne va boshqa teri muammolarining kuchayishi. Shuningdek, qahva insulin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa yog'li teriga olib keladi.
spirt
Spirtli ichimliklar endokrin tizimiga estrogen va testosteron nisbatiga ta'sir qiladi. Har qanday gormonal sakrash darhol yuzimizda paydo bo'ladi-bizning terimiz uchun ozmi-ko'pmi xavfsiz alkogol-oq qizil sharob.