Yoga mashhurligi hatto karantinda ham pasaymadi - o'qituvchilar va amaliyotchilar darslarning onlayn formatiga "qayta konfiguratsiya qilishdi". Borgan sari ko'proq odamlarni mashq qilishga nima undamoqda va bu qadimiy amaliyotning jismoniy va ruhiy salomatlik uchun qanday foydalari bor?
Dunyo ma'lumotlarga to'lib ketgan. Biror kishi uchun ko'proq va ko'proq holatlar mavjud va kuniga atigi 24 soat mavjud. Biz uyquni, aqliy muvozanatni, xotirjamlikni yo'qotamiz. Ko'p sonli vazifalar bizning yelkamizdagi og'ir yukdir. Bunday yuk bilan men, albatta, sog'lom bo'lishni xohlayman. Va buning uchun stressdan xalos bo'lishga imkon beradigan mexanizmlar kerak.
Yoga mashg'ulotlari tanangiz va ongingizni bo'shatish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatdir.
Yoga biz uchun qanday foyda keltiradi?
- Kuchli tana. Antik davr o'qituvchilari tanadagi barcha mushak guruhlarini qanday jalb qilishni, ularning harakatlarini nafas olish bilan qanday bog'lashni va har bir harakatni maksimal darajada o'rganishga erishishni bilishgan. Bir necha mashg'ulotdan so'ng siz tananing kuchliroq va moslashuvchan bo'lganini sezasiz.
- Toza, sog'lom ovqat. Yoga bilan shug'ullanganingizda, siz qanday ovqat iste'mol qilayotganingizni muqarrar ravishda kuzatib borasiz. Hatto intuitiv tarzda, qaysi oziq-ovqat foydali ekanligini va qaysi biri tashlab yuborilishi kerakligini his qilishingiz mumkin.
- Ovoz, sifatli uyqu. Siz kerakli mashqlarni bajarasiz, fikrlaringizni kuzatib boring va to'g'ri ovqatlaning - bu tufayli yaxshiroq uxlaysiz. Shuningdek, uxlab qolish va yotoqdan turmasdan uyg'onish uchun yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Aql toza. Qabul qiling: har kuni biz turli xil kundalik muammolar haqida qayg'uramiz, aql sizni bir daqiqaga yolg'iz qoldirmasdan oldinga va orqaga yuguradi. Doimiy tashvish tanadagi stressni keltirib chiqaradi va sog'liq uchun yomondir. Yoga jimlikni eshitishga, tinchlanishga va fikrlarni tartibga solishga yordam beradi.
- Sog'lom aql. Yuqorida aytilganlarning barchasi ruhiy salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi. Biz his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganamiz. Biz mojarolarni osonroq boshdan kechiramiz va ularni osonroq hal qilamiz.
- Yaxshi kayfiyat. Muntazam ravishda yoga bilan shug'ullanadigan odamlar baxtliroq va hushyorroq bo'lishadi. Buning sababi, muntazam tana va nafas olish amaliyotlari endokrin tizimning sog'lom ishlashini ta'minlaydi. Yoga "baxt gormonlari" ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Ko'proq energiya. Yoga stressni engishga yordam beradi. Resurs holatida bo'lganingizda, siz boshqa odamlarga: oilangizga, do'stlaringizga, yaqinlaringizga yordam bera olasiz.
- Intizom. Yoga nafaqat jismoniy mashqlar (asanalar), balki intizom haqida ham hikoyadir. O'zini tashkil qila oladiganlar esa o'z maqsadlariga erishish ehtimoli ko'proq.
- Uyg'unlik va muvozanat. Bu zamonaviy inson uchun juda zarur bo'lgan shartlar. Muntazam yoga mashg'ulotlari ongni tinchlantirishga, o'zi bilan birlashishga va o'zini yaxshi his qilishga yordam beradi.
- Jismoniy salomatlik. To'g'ri ovqatlanish, kuchli mushaklar va eng muhimi, xotirjamlik va qiyinchiliklarni engish va stressni zo'riqishsiz engish - bularning barchasi kasalliklarni yaxshiroq engish va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Yoga, avvalambor, insonning eng chuqur mohiyati, oliy Meni, ongsizligi, ichki bolasi, sezgi bilan birlikdir. Farzandlarimizni, yaqinlarimizni yoki uy hayvonlarimizni quchoqlaganimizda, ilhomlanib, qanday qilib va nima qilish kerakligini tushunganimizda, biz shunga o'xshash holatlarga duch kelamiz.
Va agar biz hayotimizga yoga taklif qilsak, bularning barchasini boshdan kechirishimiz mumkin.