1000 dan ortiq videolar va 7 ta to'liq dasturlar uchun Youtube-HASfit kanali

Mundarija

HASfit fitnes kanalining tavsifi
HASfit keng qamrovli dasturi
HASfit kanalidagi 10 ta mashhur video

HASfit - ko'p yillik tajribaga ega murabbiy Joshua Kozak (Kozak Couch) dan olingan youtube kanali. Agar siz aloqaga chiqmoqchi bo'lsangiz xilma -xil, rag'batlantiruvchi va samarali HASfit -dan olingan video sizning o'quv rejangizga to'liq mos keladi.

HASfit fitnes kanalining tavsifi

Professional murabbiy Joshua Kozak tayyor mashg'ulotlar, o'rnatilgan dasturlar, mashqlar to'plamlari va ovqatlanish bo'yicha 1200 dan ortiq turli xil videolarni taklif etadi. HASfit kanali 400 mingga yaqin kishi imzolagan. va xitlar soni 60 milliondan oshadi. Joshua muntazam ravishda yangi videotexnikalarni chiqaradi, shuning uchun kanalga obuna bo'lishga arziydi. Bu erda siz vazn yo'qotish, yog 'yoqish, tanani yaxshilash, mushak massasini ko'paytirish va muammoli joylarni yo'q qilish dasturlarini topasiz.

Ko'pgina videolar Joshua Kozak bitta, ikkinchisi esa rafiqasi Klaudiya bilan. Kanal juda ko'p turli xil dasturlarni taqdim etadi: 5 dan 60 minutgacha. Va nafaqat uyda mashq qilishni taklif qildi, balki sport zalida mashq qilish uchun ham. Turli xil dasturlar orasida harakat qilish uchun sizga HASfit rasmiy veb -saytiga qarashingizni maslahat beramiz. Yuqori menyuda barcha mashg'ulotlar barcha videolar quyidagi sohalarda guruhlangan:

Uyda va sport zalida mashq qiling
Mushaklar guruhlari (qorin, qo'llar, dumba va boshqalar)
Yuk turi (kardio, plyometriya, kuch, kikboksing, mashg'ulotning past zarbasi va boshqalar)
Qiyinchilik darajasi (yangi boshlanuvchilar, ilg'or)

Shuningdek, ushbu saytda siz retseptlar, ovqatlanish, turmush tarzi va motivatsiya bo'yicha maslahatlar topasiz. Barcha materiallar ingliz tilida taqdim etilgan. Yaqinda Joshua Kozak o'zining HASfit sport zalini ochdi, shuning uchun biz boshqasining paydo bo'lishi haqida gapirishimiz mumkin. mashhur sport brendi.

Rus tilida uyda fitness bo'yicha eng mashhur 10 ta YouTube kanali

HASfit keng qamrovli dasturi

HASfit kanalining afzalliklaridan biri uning mavjudligi to'liq birlashtirilgan dasturlar tayyor darslar taqvimi bilan. Ularning barchasi mutlaqo bepul! Siz ularni rasmiy veb -saytda Fitness dasturlari ostida topishingiz mumkin: dasturlarning ro'yxati va ularga havola. Va bu erda biz komplekslarning qisqacha tavsifini beramiz, shuning uchun siz mukammal variantni topishingiz mumkin. Ma'lumot yuqorida ko'rsatilgan HASfit veb -saytidan olingan.

Dasturlar bir -biridan farq qiladi murakkabligi, davomiyligi, taqvimi, yuk turi. Couch Kozak oddiy kompleksdan boshlashingizni va murakkab mashqlarga o'tishingizni tavsiya qiladi. Kengaytirilgan dasturdan boshlaganingiz ma'qul yoki xafa bo'lgandan ko'ra yaxshiroqdir. Bu dasturlarning barchasi vazn yo'qotish, tana ohangini yaxshilash va fitnesni yaxshilash uchun yaratilgan:

30 kunlik past ta'sirli boshlanuvchilar dasturi: boshlang'ich darajasi. Katta vaznli odamlar, qariyalar va shokka qarshi bo'lganlar uchun javob beradi. 30 kunga mo'ljallangan.

30 kunlik sinov: boshlang'ichdan o'rta darajagacha. O'qitish tajribasi bo'lmagan odamlar uchun javob beradi. Ushbu mashg'ulotlardan foydalanib, siz tana yog'ini yo'qotasiz va bir vaqtning o'zida mushaklarning kuchini oshirasiz. Kompleks 30 kunga mo'ljallangan.

Jangchi 90 kunlik mashg'ulotlar rejasio'rta va yuqori darajaga. Tajribali odamlar uchun yoki 30 kunlik tanlovning davomi sifatida mos keladi. Dastur 90 kun davom etadi.

Hero 90 HIIT mashq rejasi: Oraliq daraja. HIIT mashg'ulotlarini yengil atletika uchun o'tkazing, chidamlilikni oshiring va yog'dan xalos bo'ling. Jangchi 90 kunining davomi sifatida foydalanish mumkin. Shuningdek, 90 kunga mo'ljallangan.

Oltita paketli Absni olish uchun 30 kun: O'rta darajadan yuqori darajaga. Dastur sizga butun tanada ishlashga yordam beradi, lekin ayniqsa qorin bo'shlig'ini yaxshilaydi. 30 kunga mo'ljallangan.

30 kunlik o'smirlar vaznini yo'qotish va fitnes, boshlang'ichdan o'rta darajagacha. 12 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan o'smirlar uchun kompleks, siz 30 kun ichida vazn yo'qotishingiz va tuzalishingiz mumkin.

Mushaklar qurish uchun 90 kunlik mashqlar dasturio'rta va yuqori darajaga. Mushaklar kuchini oshirish va kuchaytirish uchun 90 kunlik dastur. Mashg'ulotlar uchun fitnes uchun asosiy uskunalar to'plami kerak.

HASfit veb -saytida siz ko'rishingiz mumkin ning to'liq tavsifi tizimlar va zarur jihozlar bo'yicha tavsiyalar va tayyorlangan dars jadvali.

Bizning sharhlarimizni ham o'qing:

HASfit youtube kanalining 5 ta kuchli mashg'ulotlari
HASfit mushaklari + taqvimidan 30 kunlik yangi kuch mashqlari
20 kun davomida HASfit + kalendaridan qorin uchun eng yaxshi 30 qisqa mashqlar

HASfit kanalidagi 10 ta mashhur video

1. 15 daqiqalik jinnilik kardio mashg'ulotlari

15 daqiqalik jinnilik kardio mashg'ulotlari - HASfitning yurak -qon tomir mashqlari - aqldan ozish mashqlari