"Sen mening!" Agar siz egasi bo'lsangiz, nima qilish kerak

Yaqinlaringiz bilan munosabatlar ko'pincha ishonchsizlik va qo'rquv kabi noxush tuyg'ular bilan qoplanadi. Ular o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi va o'tmishdagi salbiy tajribalar bilan bog'liq. Misol uchun, bolaning ota-onasi ajrashgan va u kattalar bo'lganida bu voqeani oilasida takrorlashdan qo'rqadi. U xotiniga ergashib, uni rashk bilan qiynaydi.

Bolalikda har birimiz noxush vaziyatlarda muayyan xatti-harakatlar strategiyasini ishlab chiqdik. Biz ongsiz ravishda bu xatti-harakatlarni kattalar hayotida qo'llaymiz.

Kichkina qizning ota-onasi o'zaro gaplashishadi, lekin ular unga e'tibor berishmaydi. U oyoqlarini zarb qila boshlaydi, qichqiradi va erga yiqiladi. Qiz o'sib ulg'ayadi va unga sherigi u bilan kam muloqot qiladigan va o'ziga xos narsa haqida o'ylayotgandek tuyulsa, u vaziyatni nazorat qilishga harakat qiladi, uning e'tiborini har tomonlama jalb qilishga harakat qiladi.

Bolalikda shakllangan xulq-atvor namunalari va himoya reaktsiyalari kattalar munosabatlariga zarar etkazadi. Mana, bolalikdagi stereotiplarni buzish va sherigingiz bilan ishonchni mustahkamlashga yordam beradigan ettita qadam.

1. QADIRLIGI HISSINI MUSTAHKAMLASH

Agar o'z-o'zidan shubhalanish egalik xatti-harakatining markazida bo'lsa, o'zingizga ishonchsizlikni kuchaytirishga harakat qiladigan ichki ovoz bilan kurashishingiz kerak. Boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingiz uchun qadrli ekanligingizni tushuning. Siz kuchli va ko'p narsaga qodirsiz. Agar sizning taxminlaringiz amalga oshsa va sherigingiz sizni aldayotgani ma'lum bo'lsa ham, hayot tugamaydi.

2.CHILMOQCHI YOQISHLARGA VA AVTORITAR XULQLARGA QARSHI BERING

Aks holda, sherigingizni itarib yuborishingiz mumkin. Qanchalik xavotir olmasangiz ham, unga bosim o'tkazmaslikka harakat qiling. Sizning tashvishingiz uchun sherigingizni jazolashga o'rgatadigan ichki ovozga e'tibor bermang: “U ishdan juda kech keldi, siz u bilan xursand bo'lishingiz uchun. U bilan gaplashmang - unga qanday cho'zish kerakligini ayting."

3. BU HISSILAR O'TGAN EMASLIGINI TUSHUNING

Sizning tashvishingiz o'z-o'zidan ketmaydi. Bu qaerdan kelganini tushunishimiz kerak. Hozir sodir bo'layotgan narsa eski og'riqning tetikidir. Agar siz sherigingizni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz va unga to'liq egalik qilishni istasangiz, o'tmishni o'rganing. Shunday qilib, siz haqiqiy o'zingizni bilib olasiz. Ba'zida buzg'unchi xatti-harakatni aniqlaydigan narsani topish qiyin. Bunday holda, noaniqlik manbasini tushunishga yordam beradigan psixoterapiya kerak.

4. TASHIRISHNI BOSHQARISH YO'LLARINI TOPING

Yaxshi samarani turli xil meditatsiya va nafas olish amaliyotlari beradi, ular sizni zaharli fikrlar va his-tuyg'ular bilan kurashishga o'rgatadi va ularning xatti-harakatlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ymaydi.

5. ICHKI MUNOQIDINGIZNI TINGLANISHNI TO'XT ET

Ichkarida yashovchi tanqidchi bizni zaharli fikrlar bilan oziqlantiradi: "Ehtimol, u sizni aldayotgandir", "Siz kimga keraksiz?", "U sizni tark etmoqchi bo'lganga o'xshaydi". Shu sababli, biz xavotirni boshdan kechiramiz va egalik xatti-harakatlarini namoyish qilamiz.

6. HAYOTINGIZGA SARMOYA QILISH

Bu eng muhim qadamdir. Turmush o'rtog'ingizga emas, balki o'zingizning hayotingizga e'tibor qarating. O'zingizdan so'rang: "Men nima qilishni xohlayman? Meni nima ko'proq quvontiradi va ilhomlantiradi? O'zingiz uchun kerakli va qiziqarli narsalarni qilishni boshlash orqali siz va sizning hamkoringiz bir emas, balki kattalar, bir-biringizni sevadigan mustaqil odamlar ekanligingizni qabul qilishingiz mumkin.

7. SHEKRINGIZ BILAN BUYUK INSON DAXSHI GAPLASHING

O'zingizning qo'rquvingiz, ishonchsizligingiz va nazorat qilish istagingiz haqida gapiring. Bu sizning orangizda ishonchni o'rnatish yo'lidagi birinchi qadam bo'lsin.