Yoga nafaqat tanani, balki qalbni ham bo'shashtiradi. Doimiy yoga mashg'ulotlari sog'lig'ingizni yaxshilash, stressni engillashtirish, tanani moslashuvchan va erkin qilish. Agar siz hali ham yoga bilan shug'ullanmasangiz, boshlash vaqti keldi.
Murabbiy Hemalayaa Behldan Urban Living Yoga dasturi
Doimiy ravishda veb-saytimizni yangilab turadiganlar murabbiy Hamala Bel bilan uchrashishga majbur bo'lishgan. Biz uning vazn yo'qotish va yaxshi kayfiyat uchun hind uslubidagi raqs dasturi haqida suhbatlashdik. Himoloy shuningdek yoga bo'yicha mutaxassisi bo'lib, uning mashhur dasturlaridan biri Urban Living Yoga edi. Ushbu kompleks maxsus ishlab chiqilgan katta shaharlar aholisi uchun, bu, qoida tariqasida, deyarli bo'sh vaqtga ega emas, ammo doimiy stress va surunkali charchoqqa ega.
Urban Living Yoga bu sizga yordam beradigan yoga mashqlari kompleksidir tanani ozod qilish va ongni ozod qilish. Hamala dasturga 3 ta mashg'ulot kiritilgan:
- Ertalabki mashg'ulotlar (36 daqiqa). Kuningizni tez va ijobiy boshlashni xohlaysizmi? Keyin ertalab Hemala bilan tanangizni uyg'otishga va uni energiya bilan to'ldirishga yordam beradigan yoga mashqlarini bajaring. Siz o'zingizni kuch bilan his qilasiz va kunni yaxshi kayfiyat bilan boshlaysiz.
- Asosiy mashg'ulotlar (56 daqiqa). Ushbu video tana va qalbning uyg'unligi uchun klassik yoga. An'anaviy asanalar sizga moslashuvchanlik va elastiklikni rivojlantirishga, stressdan xalos bo'lishga, ong va qalbni uyg'unlashtirishga yordam beradi.
- Kechki mashq (24 daqiqa). Gemala bilan kechqurun yoga mashg'ulotlarini o'tkazsangiz, kuningizni yoqimli yakunlaysiz, keskinlikni yo'qotasiz, dam olasiz va yotishga tayyorlanasiz. Ushbu videodagi darslar sizga sog'lom va mustahkam uyquni ta'minlaydi, uyqusizlik va stressni engillashtiradi.
Ko'rib turganingizdek, ertalab va kechqurun o'yin-kulgi sizga ko'p vaqt talab qilmaydi, shuning uchun ular doimiy ravishda juda band odamlarni ijro etishi mumkin. Asosiy mashg'ulotlar vaqt mavjudligiga qarab har kuni ham, dam olish kunlari ham o'tkazilishi mumkin. Faol ijtimoiy hayot yoga bilan uyg'unlikni topish, ongni tinchlantirish va stressdan xalos bo'lish kerak.
O'qish uchun sizga faqat mat kerak. Himoloy "uy" sharoitida sizga yordam beradigan dasturni namoyish etadi to'g'ri atmosferani qabul qilish. Trening rus tiliga tarjima qilinmaydi, ammo ingliz tilini minimal darajada bilish ham murabbiyning barcha ko'rsatmalarini tushunish uchun etarli.
Urban Living Yoga foydalari
1. Dasturga 3 ta video kiradi. Endi kunning ertalab yoki kechqurun qanday osonaslarni bajarish haqida o'ylashning hojati yo'q. Himoloy allaqachon siz uchun tayyor darslarni tayyorlagan.
2. Shaharlarda yashash uchun murakkab yoga mos hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham va ilgari hech qachon yoga bilan shug'ullanmaganlar.
3. Dastur sizga stressdan xalos bo'lishga, tanadagi kuchlanishni olib tashlashga, sog'lig'ingizni yaxshilashga va mustahkam uxlashga yordam beradi.
4. Doimiy yoga yordamida siz cho'zilishni yaxshilaysiz, tanani yanada moslashuvchan va moslashuvchan qilasiz.
5. Jismoniy mashqlar uchun qo'shimcha daqiqalarni ajrata olmaydigan band odamlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan video. Ertalab va kechqurun video muntazam ravishda ijro etishda ham sizni ko'p vaqt talab qilmaydi.
6. yoga o'murtqa muammolarni va umurtqani engillashtiradi, bu harakatsiz turmush tarzini olib boradigan ko'pchilik odamlarni qiynaydi.
7. Video rus tiliga tarjima qilinmagan, ammo aniq va tushunarli ingliz tili murabbiyning tavsiyalarini bemalol tushunishingizga yordam beradi.
Himoloy bilan yoga tanangizni yaxshilaydi, ongingizni tinchlantiradi va qalbingizni uyg'unlashtiradi. Urban Living Yoga bilan kuningizni boshlang va yakunlang, shunda siz tanadagi stress, yomon kayfiyat va taranglikni unutasiz.
Shuningdek qarang:
- Katerina Buyda bilan yoganika: tanani o'zgartiring, cho'zishni yaxshilang va bel og'rig'idan xalos bo'ling
- Bob Harper bilan quvvatli yoga: shaklni yaxshilashning samarali usuli