Jillian Mayklz bilan "Yoga-Inferno" (Yoga-Inferno)

Jillian Mayklz bilan "Yoga-Inferno" - dasturning yanada takomillashtirilgan versiyasi "Kilogramm yo'qotish uchun yoga". Gillian va bu safar taklif qilingan mod taklif qiladivazn yo'qotish uchun to'liq jismoniy mashqlar uchun yoga.

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

• TABATA mashqlari: vazn yo'qotish uchun 10 ta mashqlar to'plami
• Nozik qo'llar uchun eng yaxshi 20 ta mashq
• Ertalab chopish: foydalanish va samaradorlik va asosiy qoidalar
• Ayollar uchun kuch mashqlari: reja + mashqlari
• Velosiped mashqlari: ijobiy va salbiy tomonlari, vazn yo'qotish samaradorligi
• Hujumlar: nima uchun bizga + 20 variant kerak
• Crossfit haqida hamma narsa: yaxshilik, xavf, mashqlar
• Belni qanday kamaytirish mumkin: maslahatlar va mashqlar
• Chloe tinglash bo'yicha eng kuchli 10 ta HIIT mashg'uloti

"Yoga-Inferno" haqida, Jillian Mayklz

Agar siz "og'irlik uchun yoga" dasturi bilan tanish bo'lgan bo'lsangiz, demak, Jillian Mayklz bilan mashg'ulotni klassik ma'noda yoga deb atash mumkin emasligini bilasiz. Bu yoga elementlari bilan mashq qilish juda mushkul, bu mushaklarning rivojlanishi va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Yoga Inferno - "Kilogramm yo'qotish uchun yoga" dan ham qiyin va shiddatli dastur. Uning yordami bilan siz nafaqat egiluvchanlikni va cho'zilishni yaxshilayapsiz, balki vazn yo'qotasiz.

"Yoga Inferno" mashqlari ikki darajadagi qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi, ularning har biri 30 minut davom etadi. Dumaloq mashg'ulotlar printsipi asosida qurilgan sinflar. Jillian Mayklz yoga mashg'ulotlari yurak urish tezligini oshirish va yog 'yoqish uchun yurak faoliyatini susaytiradi. Ushbu dastur bilan, hatto 5 daqiqada ham biz asosiy maqsadni unutolmaymiz: chiroyli shakl va ohangli mushaklar. Kursning ikkinchi darajasiga tanadagi relyefni yaratish uchun dumbbelllar bilan mashqlar kiradi.

Yoga Inferno bilan shug'ullanish uchun kamida bir oy kerak: har bir daraja uchun ikki hafta. Biroq, b uchunatrofidaLizaning samaradorligi, ushbu kursni boshqa dasturlar bilan birlashtirish yaxshiroqdir Dillian Mayklz. Ayniqsa, uyda kardiojarrohlik mashg'ulotlariga e'tibor berishni maslahat beraman, chunki aerob faolligi vazn yo'qotishiga yordam beradi.

"Yoga-Inferno" ning afzalliklari:

1. Yoga, kuch va aerob mashqlarining kombinatsiyasi - bu vazn yo'qotish va tanani mustahkamlashning to'g'ri usuli.
2. Yoga moslashuvchanlikni va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. Yoga Inferno klassi tufayli siz plastik va moslashuvchan bo'lasiz.
3. Yoganing an'anaviy mashqlari kardio-yuk bilan suyultiriladi. Ayniqsa, taxta holatidan juda ko'p sakrash. Siz chidamlilikni oshirasiz va ko'proq kaloriya sarflaysiz.
4. Jillian Mayklning ikkinchi darajasida dumbbelllar bilan mashq qilishni taklif qiladi. Bu mushaklarni kuchaytiradi va tananing relyefini yaratadi.
5. Dasturdan jismoniy mashqlar nafaqat tanani ishlashga yordam beradi, balki mashaqqatli mashqlardan so'ng mushaklaringizni tinchitadi.
6. "Yoga Inferno" da juda o'ziga xos video: Gillian va qizlar quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan qum ustida ishlashmoqda. Ushbu fon plyaj mavsumi uchun ozish uchun qo'shimcha turtki bo'lib xizmat qiladi.

"Yoga-Inferno" ning kamchiliklari:

1. Bu klassik yoga emas, aksincha uning elementlari bilan mashg'ulot.
2. Balans va muvofiqlashtirish bo'yicha ko'plab mashqlar, bu ularni amalga oshirishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
3. Maqsadga erishish nuqtai nazaridan bunday dasturlar juda noaniq. Kabi va yuk juda yaxshi, va dars yarim soat davom etadi, ammo agar siz xuddi shu 30 kunlik Shredni sarflasangiz, bu juda samarali bo'ladi.

Ammo, agar siz yoga mashg'ulotini yaxshi ko'rsangiz, dam olish mashqlarini yaxshi ko'rasiz va Jillian Mayklz bilan birgalikda "Yoga Inferno" moslashuvchanligini oshirishni xohlaysiz. Ammo agar sizning asosiy maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, boshqa mashq Jillian Maykllarga e'tibor bering.

YouTube-dagi eng yaxshi 50 ta murabbiy: bizning tanlovimiz