Yoga har yili ko'proq va ko'proq tarafdorlarni jalb qiladi. U nafaqat aqliy va jismoniy muvozanatni tiklashga qaratilgan, balki raqamni juda yaxshi haykalga soladi. Yoga qat'iy ravishda vazn yo'qotadigan mashq bo'lmasa-da, uni mashq qilish metabolizm va mushaklarning ishini qo'llab-quvvatlaydi, buning natijasida biz nozik figuraga erisha olamiz. Yoga tanamizda qanday ishlaydi va yogi dietasi nima?
Yoga murabbiylari erishilgan nozik figurani "ijobiy yon ta'sir" deb atashadi, chunki yoga birinchi navbatda bizning ongimiz va tanamiz bilan shug'ullanadi, ammo xotirjamlik va osoyishtalik holatiga erishish ma'nosida. Biroq, jismoniy mashqlar va ratsional ovqatlanishga e'tibor qaratib, biz bir necha kilogrammni yo'qotishimiz va tanamizni yaxshilashimiz mumkin. Faqat yoga muxlislaridan so'rang va ularning siluetlariga qarang. Albatta, ko'pchiligimiz u erda nozik va nozik odamlarni topamiz.
Yoga vazn yo'qotish jarayonini qanday qo'llab-quvvatlaydi?
Yoga zerikarli va talabchan emas degan fikr bor. Bu haqiqat emas. Asanalarni (yoga pozalarini) bajarishda biz kaloriyalarni yoqishimiz va hatto tanani toksinlardan tozalashimiz mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar tananing holatini yaxshilaydi, keyinchalik u juda ko'p energiya sarflaydi va buning evaziga hayotiy kuchlar shaklida yanada ko'proq quvvat oladi. Yoga mashg'ulotlari mushaklar va tendonlarni qayta tiklashga imkon beradi va cho'zish ta'siri har doim ertasi kuni seziladi. Shunday qilib, biz tanani tezroq metabolizmga o'rganamiz va uning samaradorligi tegishli tana vaznini saqlash uchun asosdir. Yoga tomonidan taklif qilingan pozalar mushaklarni cho'zish, kuchaytirish va tonlash, shaklni samarali modellashtirish uchun mo'ljallangan.
Yoga bilan shug'ullanish orqali biz iroda kuchimizni mashq qilamiz. Bu ko'zlangan maqsadga qay darajada erishishimizga bog'liq va ozishda biz odatda u bilan eng katta muammoga duch kelamiz. Har bir mashq tana va ongni ishlashga va harakatdagi izchillikka jalb qiladi. Yoga tufayli biz ongimizni rivojlantiramiz.
Jogin dietasi.
Yoga tanaga hayotiylik va energiya berishga qaratilgan. Bu bizning dietamiz ham bo'lishi kerak. Yoga falsafasiga ko'ra yaxshi ovqatlanishning asosi yangi va tabiiy oziq-ovqat - "ruhiy toza". Xo'sh, tana va ongni tozalaydigan bunday oziq-ovqat nimadan iborat bo'lishi kerak?
Bu erda bir nechta maslahatlar:
- Genetik jihatdan o'zgartirilmagan, sun'iy ranglar va konservantlarsiz mahsulotlarni tanlang.
- Iloji boricha kamroq qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qiling, xom yoki bug'langan ovqatlarni tanlang.
- Doimiy vaqtda ovqatlanishga harakat qiling. Ovqatlar orasida gazak yemang!
- Ovqat miqdori bilan ortiqcha ovqatlanmang, ortiqcha ovqatlanmang va oshqozonda to'liq to'yinganlikni his qilguningizcha oxirigacha ovqatlanishingiz kerak. Unda bir oz bo'sh joy qoldiring.
- Tinchlaning, ovqatdan zavqlaning. Fast-fud sekinroq hazm qilinadi.