Mundarija
Sportchilar oziq -ovqat tanlashga alohida jiddiylik bilan yondashadilar va faqat eng kerakli va foydali dietaga kiritadilar. Tuna har doim ularning menyusida bo'ladi. Gap shundaki, bu baliqni ideal parhez mahsulotiga aylantiradi, bundan tashqari, juda qoniqarli va tozalangan. Tuna orkinosining tanaga qanday foydasi bor va uni qanday qilib to'liq olish mumkin, biz Maguro savdo belgisi mutaxassislari bilan birgalikda bilib olamiz.
Go'shtli ruh bilan baliq
Tuna ko'p jihatdan o'ziga xos baliqdir. Fileto qizil rangga boy bo'lgani uchun, uni bir qarashda mol go'shti bilan aralashtirib yuborish oson. Frantsuzlar orkinosni dengiz dana go'shti deb atashlari ajablanarli emas. Xarakterli "go'sht" yozuvlari bo'lgan g'ayrioddiy ta'm faqat o'xshashlikni oshiradi.
Tuna qizil go'sht bilan bog'liq va tarkibida aminokislotalar bilan to'yingan oqsil ko'p. Mushak tolalarini mustahkamlash va mushak massasini hosil qilish uchun aynan mana shu element kerak. Yana bir muhim nuqta shundaki, orkinosda suv molekulalarini bog'laydigan uglevodlar umuman yo'q. Shu tufayli tana ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi va mushaklarni "quritadi". Bu effekt, muntazam mashg'ulotlar va to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda, tanaga chuqur yog'lar zaxirasini sarflashga va ortiqcha vaznni yanada samarali yo'qotishga imkon beradi. Natijada siz ingichka shaklga ega bo'lasiz va mushaklarning chiroyli yengilligiga ega bo'lasiz.
Tuna orkinosining yana bir afzalligi shundaki, unda mavjud bo'lgan oqsil go'sht oqsili bilan solishtirganda tezroq va deyarli qoldiqsiz so'riladi. Professional sportchilar faol mashg'ulotlardan so'ng uning ishtirokida idishlarga suyanishni tavsiya qiladilar. Baliq tarkibidagi oqsillarning ta'sirchan zaxiralari tufayli tana kuchini tiklaydi va mushaklar tezroq ohangga kiradi.
Tabiiy orkinosning tarkibi, boshqa narsalar qatorida, muhim omega-3 yog 'kislotalarining bir nechta navlarini o'z ichiga oladi. Ular yurak va qon tomirlarini kuchaytiradi, mushaklarga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi, bo'g'imlardagi og'riqni engillashtiradi va eng muhimi, samarali mashg'ulotlar uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi energiyani beradi.
Baliq metamorfozalari
Tuna go'shti muntazam foydalanish bilan metabolizmni yaxshilashi bilan mashhur. Bundan tashqari, organizm A, B vitaminlarining muhim qismini oladi1, B2, B6, E va PP. Bu baliq fosfor, yod, natriy, kaliy, magniy, temirga ham boy. Jismoniy zo'riqish kuchayganda, bu kombinatsiya juda foydali bo'ladi. Va orkinos allergiyaga olib kelmaydi va jigardan to'plangan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Yuqoridagi barcha xususiyatlarga e'tibor bering, birinchi navbatda yangi tabiiy mahsulotda bo'lishi kerak. Shu nuqtai nazardan, Maguro orkinos filesi eng yaxshi tanlovdir. U darhol baliq ovlash kemasida muzlatiladi, buning natijasida tabiiy ta'mi va qimmatli ozuqaviy elementlarning to'liq ro'yxati saqlanib qoladi. Pishirishdan oldin bunday mahsulotni muzlatgichning pastki tokchasida muzdan tushirish kifoya, keyin sovuq suvda yuvib quriting.
Yangi filetoga munosib alternativa "Maguro" konservalangan orkinos bo'ladi. Bu mahsulot xalqaro sifat va xavfsizlik standartlariga javob beradi. U faqat tabiiy ingredientlardan tayyorlangan. Bunga ishonch hosil qilish uchun yorliqqa qarang. Kavanozda siz baliq filetasi, zaytun moyi va tuzning suvli bo'laklaridan boshqa hech narsa topa olmaysiz.
Sport gurmeleriga eng nozik orkinos "Maguro" yoqadi. Piyoz, o'simlik yog'i, tuz va ziravorlar qo'shilgan an'anaviy retsept bo'yicha tabiiy orkinosdan tayyorlanadi. Bo'yoqlar, xushbo'y moddalar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqa "kimyoviy moddalar" yo'q. Bu mahsulot samimiy sog'lom sendvichlar, salat barglari, yupqa pita nonlari uchun ideal. Bunday atıştırmalıklar, mashg'ulotdan so'ng o'zingizni tetiklantirish uchun olib ketish qulay.
Tuna qobig'ida
Mushaklar va butun tananing manfaati uchun orkinosdan pishirish nima? Biz kunjut urug'i bilan pishirilgan orkinosdan boshlashni taklif qilamiz. Biz 400 g Maguro orkinos filetosini muzdan tushiramiz, suv ostida yuvamiz va peçete bilan quritamiz. 3 osh qoshiq soya sousini, 1 osh qoshiq limon sharbati va bir chimdik qora qalampirni aralashtiring. Bu kiyimdagi filetoni 15-20 daqiqa davomida marinadlang. Xom tuxum oqini ko'pikli ko'pikka urib, baliq bo'laklarini botirib oling, so'ng ularni kunjutli plastinka ichiga o'rang va ozgina o'simlik yog'i bilan yaxshi isitiladigan qovurilgan idishga yuboring. Fileto har tomondan 4-5 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qovuriladi, aks holda uning ichida qattiq va quruq bo'ladi. Susamda orkinos uchun garnitür sifatida siz soya sousida qovurilgan loviya yoki yangi mavsumiy sabzavotlar salatiga xizmat qilishingiz mumkin. Kechqurun simulyatorlarda mashq qilishlari kerak bo'lganlar uchun muvozanatli tushlik.
Rag'batlantiruvchi salat
"Maguro" konserva orkinoslari O'rta er dengizi salatining ajralmas tarkibiy qismidir. Faol turmush tarzi muxlislariga bu albatta yoqadi. Dilimlarga kesib oling 200 g konservalangan orkinos filesi "Maguro". 2 ta yangi bodring, shirin qalampir va qizil piyozni bo'laklarga, 5-6 dona gilos pomidoriga va qattiq qaynatilgan tuxumga bo'ling. Bir hovuch zaytun va konservalangan makkajo'xori qo'shing. Sosni 2 osh qoshiqdan aralashtiring. l. zaytun moyi, 1 choy qoshiq. balsamik, maydalangan sarimsoq chinnigullari, bir hovuch yangi reyhan, ta'mga tuz va murch. Bir piyola ichiga barcha ingredientlarni birlashtiring, sos bilan seping va salat barglariga xizmat qiling. Bu salat mashg'ulotdan keyin kechki ovqat uchun yaxshiroq tayyorlanadi.
Eng yumshoq sendvich
Maguro orkinos pate o'zi yaxshi. Nozik tuzilishga ega bo'lgan bu ajoyib mahsulot foydalanishga to'liq tayyor. Biroq, siz har doim ozgina orzu qilishingiz va asl sendvich pastasini o'ylab topishingiz mumkin. 2 ta qattiq qaynatilgan tovuq tuxumini qaynatib oling, sarig'ini va oqini mayda qirg'ichdan o'tkazing, 2 osh qoshiq bilan aralashtiring. l. rikotta pishloq. Iloji boricha bir hovuch asir va maydanozning 5-6 novdasini kesib oling. Barcha ingredientlarni birlashtirib, ta'bingizga 200 g Maguro orkinos pate, tuz va murch qo'shing. Yumshoq mustahkamlik uchun siz massani cho'mish blender bilan ozgina urishingiz mumkin. Nozik sitrus aromati uchun 1 osh qoshiq qo'ying. maydalangan limon qobig'i. Bu pate organik ravishda quritilgan javdar tosti, grechka yoki guruch noni va ingichka pita noni bilan birlashtirilgan. Shok mashg'ulotidan keyin snack uchun mos variant.
Agar siz nafaqat tarozidagi aziz figuraga, balki muskullarni chiroyli yengillashtiradigan tiniq figuraga intilsangiz, Maguro orkinos kerakli natijalarga erishishga yordam beradi. Bu faol hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar uchun yaratilgan benuqson sifatli tabiiy mahsulot. O'zingizni va butun oilangizni yangi qiziqarli taomlar bilan davolang va kundalik menyuingizni chindan ham sportli, muvozanatli va sog'lom qiling.