oldini olish
Har doim yoningizda bir shisha toza suv olib boring va yashil choy iching
“Regidratatsiya juda muhim. Agar siz issiq bo'lsangiz, ehtimol siz suvsizlanasiz va teri qorayganda, tanamizning ta'mirlash mexanizmlari suyuqlikni tananing butun qismidan terining yuzasiga yo'naltiradi, deydi doktor Pol Stillman. "Ha, suv yaxshi, lekin yashil choy yaxshiroq, chunki u shikastlangan DNKni tiklashga yordam beradigan antioksidantlarga boy."
Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, bir chashka yashil choy ham teri saratoni xavfini kamaytiradi. Doktor Stillman ushbu ichimlikdan foydalanish bo'yicha yana bir maslahat beradi: "Siz hatto salqin yashil choy hammomini qabul qilib ko'rishingiz mumkin, agar kuyib qolsangiz, teringizni sovutadi."
Erta zararni qoplash
Farmatsevt Raj Aggarvalning aytishicha, agar quyoshda kuyish paydo bo'lsa, terining yana zararlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun shikastlangan joyni yopish kerak. Buning uchun nozik, yorug'lik o'tkazmaydigan matolar eng mos keladi. Esda tutingki, mato namlanganda shaffofroq bo'ladi.
Soyaga ishonmang
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, plyaj soyaboni ostida bo'lish kuyishdan himoya qilmaydi. 81 nafar ko‘ngillilar guruhi ikkiga bo‘linib, soyabon ostiga qo‘yildi. Bir yarmi quyosh kremini ishlatmagan, ikkinchisi esa maxsus krem bilan bulg'angan. Uch yarim soat ichida himoya vositalaridan foydalanmagan ishtirokchilar uch baravar ko'p kuyishdi.
muomala
Tez ta'sir qiluvchi anestetiklardan saqlaning
Nyu-York dermatologi Erin Gilbert, uning mijozlari ro'yxatida ko'plab aktyorlar va modellar bor, quyosh yonishi pufakchalari haqida gap ketganda, benzokain va lidokain o'z ichiga olgan topikal anestezikadan qochishni maslahat beradi.
"Ular faqat bir lahzaga og'riqni engillashtirishga yordam beradi va shifo jarayoniga yordam bermaydi", deydi u. "Bundan tashqari, anestezika so'rilishi yoki eskirishi bilan siz yanada og'riqni his qilasiz."
Kuyishdan keyin ehtiyotkorlik bilan malhamlarni tanlang
Doktor Stillmanning so'zlariga ko'ra, haddan tashqari quyosh yonishi ta'sirini engillashtiradigan faqat bitta mahsulot bor - Soleve Sunburn Relief.
Malham ikkita faol komponentni birlashtiradi: og'riq va yallig'lanishni kamaytiradigan analjezik ibuprofenning terapevtik darajasi va terini tinchlantiradigan va namlovchi izopropil miristat, bu shifo berishga yordam beradi.
"Bu malham haqiqatan ham og'riqni engillashtiradi va terining elastikligini pasaytiradi", deydi shifokor. "U atigi 1% ibuprofen va taxminan 10% izopropil miristatni o'z ichiga oladi. Ushbu past konsentratsiya mahsulotni xavfsiz dozadan oshib ketish xavfisiz kattaroq maydonda ishlatishga imkon beradi.
Dorixonalarda siz ushbu malhamning analoglarini topishingiz mumkin. Faol moddalar va ularning kontsentratsiyasiga e'tibor bering.
Pufakchalar o'z-o'zidan shifo bersin
Kuchli quyosh yonishi qabariq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin - bu ikkinchi darajali kuyish hisoblanadi. Doktor Stillman pufakchalarning yorilishidan qat'iy maslahat beradi, chunki ular shikastlangan terini infektsiyalardan himoya qiladi.
U qo'shimcha qiladi: “Agar siz teringizda pufakchalarni ko'rmasangiz va unchalik yomon tanlanmasangiz, lekin ko'ngil aynish, titroq va yuqori haroratni his qilsangiz, sizda issiqlik urishi bo'lishi mumkin. Bunday holatda shifokorga murojaat qiling”.
Noto'g'ri tushunchalarni rad etish
Qorong'i teri yonmaydi
Teri rangini aniqlaydigan melanin quyosh yonishidan himoya qiladi va qora tanli odamlar quyoshda ko'proq vaqt o'tkazishi mumkin, ammo ular hali ham kuyishi mumkin.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qorong'u odamlar hali ham quyosh yonishi xavfi yuqori.
"Biz ko'proq melanin bo'lgan odamlar o'zlarini himoyalangan deb o'ylashlaridan xavotirdamiz", dedi tadqiqot muallifi va dermatolog Treysi Favreau. "Bu tubdan noto'g'ri."
Asosiy sarg'ish keyingi kuyishdan himoya qiladi
Birlamchi bronzlash terini quyoshdan himoyalovchi krem (SPF3) ekvivalenti bilan ta'minlaydi, bu esa keyingi oldini olish uchun etarli emas. Quyosh yonishi - bu teridagi shikastlangan DNKga reaktsiya, chunki tana allaqachon sodir bo'lgan zararni tiklashga harakat qiladi.
Yuqori SPFga ega quyosh kremidan foydalanish kiruvchi ta'sirlarning oldini oladi.
SPF himoya vaqtini bildiradi
Aslida, bu to'g'ri. Nazariy jihatdan, siz 10 daqiqa yoki besh soat davomida himoya qilishni ta'minlaydigan SPF 30 bilan issiq quyosh ostida 300 daqiqani xavfsiz sarflashingiz mumkin. Ammo krem kamida har ikki soatda juda qalin qo'llanilishi kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar kerak bo'lganidan yarmigacha quyoshdan himoyalangan kremlarni qo'llashadi. Ba'zi SPF mahsulotlari o'ramda ko'rsatilganidan kamroq konsentratsiyalanganligini hisobga olsangiz, ular samaradorligini tezroq yo'qotadi.
Shuni ham unutmaslik kerakki, SPF faqat nazariy UV himoyasini bildiradi.
Quyosh va tana haqida faktlar
– Qum quyoshning aks etishini 17% ga oshiradi.
- Suvda cho'milish kuyish xavfini oshirishi mumkin. Suv quyosh nurlarini ham aks ettirib, radiatsiya darajasini 10% ga oshiradi.
– Osmon bulutli bo‘lsa ham, ultrabinafsha nurlarning 30-40 foizi bulutlar orqali kirib boradi. Aytaylik, osmonning yarmi bulutlar bilan qoplangan bo'lsa, ultrabinafsha nurlarning 80% hali ham erda porlaydi.
Nam kiyim quyoshdan himoya qilishga yordam bermaydi. Quruq kiyim, shlyapa va ko'zoynak taqinglar.
– To‘g‘ri himoya qilish uchun kattalar tanasiga olti choy qoshiq quyosh kremi kerak bo‘ladi. Odamlarning yarmi bu miqdorni kamida 2/3 ga kamaytiradi.
- Sochiq va kiyim bilan aloqa qilgandan so'ng, quyosh kremining 85% ga yaqini yuviladi. Mahsulotni qo'llashni takrorlashni unutmang.