Xitoy tibbiyoti nafaqat jismoniy, balki ruhiy muvozanatni ham saqlashni o'rgatadi. Biz hammamiz his-tuyg'ularga bo'ysunamiz, lekin ayollarda ular tashqi sharoitlarga ham, gormonal fondagi tsiklik o'zgarishlarga ham bog'liq. O'zingizning psixologik holatingizni qanday muvozanatlash kerak, deydi xitoylik tibbiyot mutaxassisi Anna Vladimirova.
Ayol hissiyotlarining kuchayishi (erkaklarga nisbatan) ham gormonal fondagi tsiklik o'zgarishlarning natijasidir. Xitoy tibbiyoti bilimiga tayanib, psixologik holatingizni qanday muvozanatlash kerak?
"Xitoy tibbiyotiga ko'ra, inson tabiatning bir qismidir va an'anaviy shifokorlar tushunchasida ayol tsikli oyning fazalari bilan bog'liq. Ayol va oy tsikli o'rtacha 28 kun ekanligini payqadingizmi? Bir necha asr oldin xitoylik tibbiyot mutaxassislari bu tasodif emasligiga shubha qilishgan. - - deydi Anna Vladimirova
Ushbu ikki davrning hissiy holatga qanday ta'sir qilishida juda ko'p o'xshashliklar mavjud. Misol uchun, ba'zi qizlar hayz ko'rishdan oldin ularning kayfiyati qanday yomonlashishini juda yaxshi bilishadi.
Agar yangi oy va ovulyatsiya mos kelsa, tajovuzkorlikning to'satdan hujumlari mumkin
Xitoy tibbiyoti qi - energiya yoki sodda qilib aytganda, kuch miqdori tushunchasiga asoslanadi. Hayz ko'rishdan oldin qi darajasi pasayadi, shuning uchun PMS deb ataladigan barcha tajribalar: qayg'uli, kuch yo'q, hech kim tushunmaydi va yordam bermaydi (shuning uchun asabiylashish), men yig'lamoqchiman va shokoladli barga ega bo'lmoqchiman.
Xuddi shunday hissiy holat to'lin oyning fonida sodir bo'ladi va agar bu davrda to'satdan hayz ko'rgan bo'lsa, salbiy holat tom ma'noda ikki baravar ko'payadi. Yangi oy, aksincha, kuch beradi - xuddi ovulyatsiya davridagi gormonal fon kabi. Shuning uchun, agar yangi oy va ovulyatsiya bir-biriga to'g'ri kelsa, to'satdan tajovuzkorlik hujumlari (ortiqcha kuchni "to'kish" ning eng oson yo'li), isteriya faolligi yoki bunday zo'ravon o'yin-kulgi bo'lishi mumkin, shundan keyin odam ko'pincha uyaladi.
Balansni topish: bu nima uchun kerak?
Menstrüel va oy tsikllari o'rtasidagi munosabatlar haqidagi bilimlardan foydalanib, his-tuyg'ularni muvozanatlash imkonini beruvchi mashq. Lekin birinchi navbatda, bir oz tushuntirish - nima uchun bu muvozanat ayniqsa muhim deb o'ylayman?
G'arb madaniyatida emotsionallik ijobiy sifat sifatida qaraladi. Hamma narsadan va hammadan xursand bo'lishni biladigan, agar ular xafa bo'lsa, iste'mol qilish va butunlay yo'q bo'lib ketishni biladigan samimiy, hissiy qizlar haqida qancha kitoblar yozilgan va filmlar yaratilgan.
Xitoy an'anasi yanada oqilona: insonning vazifasi uzoq, to'liq va samarali hayot kechirishdir, deb ishoniladi va buning uchun sizda mavjud bo'lgan energiyani (qi) oqilona boshqarishingiz kerak. Tuyg'ular, ular aytganidek, "bir burilish bilan" - bu qidan qutulishning eng oson yo'li, tom ma'noda kuchini yo'qotadi. Va bu ham salbiy, ham ijobiy tajribalar uchun amal qiladi.
Juda kuchli his-tuyg'ular (yomon va yaxshi) - tom ma'noda kuchni yo'qotishning eng oson yo'li
Yomonlar bilan - tashvish, qayg'u, umidsizlik - hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq: kam odam ularni boshdan kechirishni xohlaydi. Lekin qanday qilib, ijobiy tajribalar: quvonch, o'yin-kulgi, zavq? "Ko'p kulsang, ko'p yig'laysan" degan so'zni eslaysizmi? Bunday holda, biz juda qiziqarli "burilish bilan" haqida gapiramiz: juda ko'p kuchni olib tashlaydigan isterik janjal, keyinchalik asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
Agar biz shartli o'lchovni tasavvur qilsak, bu erda -10 - eng chuqur umidsizlik va +10 - aqldan ozish, u holda +4 shartli me'yor sifatida qabul qilinishi mumkin. - +5 - xotirjam quvonch, ilhomlanish holati, nima qilsangiz ham, harakat qilish eng yoqimli bo'lgan kayfiyat. Va agar siz aytilgan fikrlarga rozi bo'lsangiz, biz amaliyotga o'tamiz.
Tsikllarni sinxronlashtirish yo'li
Ushbu amaliyot o'rtacha 3 uchun mo'ljallangan-6 oy. Uning maqsadi quyidagilardan iborat: tanaga e'tibor qaratish va o'z his-tuyg'ularingizni kuzatib borish orqali hayz davrini oy tsikli bilan sinxronlashtiring, shunda to'lin oyda (kamroq kuch bo'lgan davr) ovulyatsiya sodir bo'ladi (ko'tariladi). qi miqdori), va yangi oyda (ko'p kuch) - hayz (kichik qi): bu holda, bir tsikl ikkinchisini muvozanatlashtiradi.
Shuhratparast ko'rinadi, shunday emasmi: endi men gormonal tizimni oyning o'zgaruvchan fazalariga moslashtiraman. Ayollarning Taoistik amaliyotlari o'qituvchisi sifatida aytishim mumkinki, biz o'zimiz tanamizda ko'p narsalarni tuzatishga qodirmiz. Qoida tariqasida, bu yorqin salbiy hodisalar fonida sezilarli bo'ladi: masalan, mas'uliyatli imtihonlardan o'tgan qizlar bu davrda hayz ko'rishning kechikishi mumkinligini bilishadi. Tana shu qadar zo'riqishliki, u energiya talab qiladigan ushbu faoliyatni keyinroqqa qoldiradi.
Taoistik amaliyotlar sizni tana bilan muzokara qilishni o'rgatadi - uni kerakli ish uslubiga moslashtirish, shuning uchun quyidagi mashqlar muntazam ravishda mashq qiladigan ayollarda eng tez natijalarni beradi.
Shunday qilib, mashq qiling.
1-qadam. Grafikni chizing: vertikal o'q hissiy holatning shkalasi bo'lib, bu erda -10 chuqur tushkunlik, +10 esa isterik aqldan ozishdir. Gorizontal o'q - bugungi kundan boshlab, unda oyning sanalarini belgilang.
2-qadam. Yangi oy va to'lin oy qaysi kunga to'g'ri kelishini aniqlang, bu ikki nuqtani jadvalga mahkamlang. To'lin oyga kelib, oy mos ravishda ko'payadi va yangi oyda u kamayadi. Ushbu jarayonlarni parabola shaklida chizing - quyidagi rasmda bo'lgani kabi.
3-qadam. Oy parabolalariga o'xshab, jadvalda hayz ko'rish siklining parabolalarini tuzing: yuqori nuqta - hayz ko'rish, pastki nuqta - ovulyatsiya.
Qadam 4. Ushbu jadvalni yotoqxonangizga qo'ying va har kecha yotishdan oldin, kun davomida o'rtacha kayfiyatingiz qanday bo'lganiga e'tibor bering. Misol uchun, bir nechta ijobiy daqiqalar bor edi, bitta salbiy va o'rtacha butun vaziyat +2 ga ko'proq yoki kamroq jalb qilingan. Kayfiyatga e'tibor qaratganingizda, uni ikki davrga aqliy ravishda bog'lang. Natijada, siz qandaydir egri chiziqni olishingiz kerak. Agar keskin hal qiluvchi salbiy yoki ijobiy voqealar bo'lsa, aniq nima sodir bo'lganligini qisqacha belgilab qo'ying.
5-qadam. Oyning oxirida grafikaga qarang, qachon sizni qanday reaktsiyalar bezovta qilgani va nima bilan muvaffaqiyatli kurashganingizga e'tibor bering.
Bu nima beradi?
Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, bu ajoyib natijalarga erishishga imkon beruvchi juda chuqur va kuchli amaliyotdir.
Siz o'zingizning hissiy holatingizni ob'ektiv baholashni o'rganasiz. Bu go'zal "donolik" atamasi sari birinchi qadamdir: sizning ichki kuzatuvchingiz bor, u qachon va nima uchun u yoki bu hissiy reaktsiya paydo bo'lishini tahlil qiladi. Unga rahmat, siz juma kunlari ko'plab qizlar xarid qilish, kek yeyish yoki spirtli ichimliklar ichishdan yashirishga harakat qiladigan abadiy hissiy tebranishlarni sekinlashtirasiz.
Siz his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganasiz - G'arb ma'nosida bu mahorat salbiy ma'noga ega, chunki "nazorat" so'zi to'g'ridan-to'g'ri sukunat bilan bog'liq: "g'azabni yutib, davom et". Men bunday nazorat haqida gapirmayapman: siz tom ma'noda o'zingizning his-tuyg'ularingizni xohlaganingizda ko'rsatishga va bunday istak bo'lmaganda, xotirjam va ishonch bilan rad etishga imkon beradigan super kuchga ega bo'lasiz. Rag'batlantirish va unga bo'lgan reaktsiya o'rtasida bo'shliq paydo bo'ladi - bu bo'shliqda siz keyin nima qilishni hal qilasiz va hozir siz uchun eng yoqimli va qulay bo'lgan tarzda munosabatda bo'lasiz.
Siz gormonlaringizni tartibga solasiz. Gormonlar hissiyotlar bilan bevosita bog'liq - bu haqiqat. Teskari munosabatlar ham to'g'ri: hissiy fonni sozlash orqali siz endokrin tizimni uyg'unlashtirasiz. 3 uchun-6 oy PMSning namoyon bo'lishini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin - tajribalardan va og'riq va shishish bilan yakunlanadi.
Va nihoyat, bu mashq, yuqorida aytib o'tilganidek, 3 dan keyin-6 oy oyning fazalari bilan hayz davrini sinxronlashtirishga imkon beradi va hissiyotlarni tabiiy ravishda uyg'unlashtirish - quyidagi rasmda ko'rsatilganidek. Tabiat esa yanada kuchliroq, baquvvatroq va baxtliroq bo'lishga yordam bera boshlaydi.