Prana - bu nafas olish, qon aylanishi va kislorod bilan ta'minlashni nozik energiya darajasida tartibga soluvchi hayot kuchi va universal energiya. Aslida, Prana tanadagi barcha harakat va hissiy funktsiyalarni boshqaradi. Pranada tanadagi bir nechta markazlar, jumladan, miya sohasi, yurak va qon mavjud. Shuning uchun, hayotiy kuch muvozanatlashganda, tanadagi unga mos keladigan joylar birinchi bo'lib reaksiyaga kirishadi, bu og'riqli alomatlar bilan ifodalanadi. Prana tanada erkin oqadi, jismoniy salomatlik va hayot sifati uchun juda muhimdir. Bizning kanallarimiz tiqilib qolsa yoki torayib qolganda (yomon ovqatlanish, allergenlar, stress va boshqalar tufayli), Prana bu kanalda harakat qilishni to'xtatadi, turg'unlik paydo bo'ladi. Bu buzilishlar va kasalliklarning asosiy sabablaridan biridir. Tanadagi hayotiylikning erkin oqimini qanday tiklash va saqlashni ko'rib chiqing. 1. Yangi tayyorlangan, butun ovqat Ayurvedaga ko'ra, Prana sog'lom, to'liq, yangi ovqatlarda mavjud bo'lib, ularni tayyorlashdan keyin darhol iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan farqli o'laroq, bir necha kun oldin tozalangan yoki pishirilgan ovqat "o'lik" deb hisoblanadi va hayot kuchiga ega emas. Bundan tashqari, bunday oziq-ovqat hazm qilish olovining kuchini zaiflashtiradi, kanallarni yopib qo'yadi va toksinlar paydo bo'lishiga yordam beradi. 2. To'liq dam oling To'g'ri uyqu va dam olish bo'lmasa, biz to'liq salohiyatimiz bilan ishlay olmaymiz va samarali bo'la olmaymiz. Kutish gomeostazni rag'batlantiradi, nafaqat uyqu soatlari soni, balki uxlash vaqti ham muhimdir (eng yaxshi sifatli uyqu soat 10:2 dan 10:6 gacha bo'ladi). Shuning uchun uxlash uchun umumiy tavsiya XNUMX:XNUMX dan XNUMX:XNUMX gacha. Prana uchun sog'lom, muntazam uyquni saqlash juda muhimdir. 3. Fikrlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni yashash (va qo'yib yuborish). Prana oqimining buzilishining sabablaridan biri bu tiqilib qolgan his-tuyg'ular va fikrlar, shuningdek noto'g'ri idrok. Amalga oshirilmagan, yashamagan his-tuyg'ular bizning biriktiruvchi to'qimalarda to'planadi, ular kristallanadi va oxir-oqibat bloklar va blokirovkalarga olib keladi. Qayta ishlash va qo'yib yuborishning samarali usullari orasida meditatsiya, sevimli odam bilan suhbatlashish, rasm chizish va art-terapiyaning boshqa shakllari, musiqa, sokin yurishlar va raqslar kiradi. 4. Tabiatda sayr qiling Ko'katlarning ko'pligi, toza havo - bu bizning hayot kuchimiz sevadi va kerak. Tabiatda haftalik yurish Pranaga ijobiy, muvozanatlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Erta tong soatlari yurish uchun tavsiya etilgan havoning maxsus tozaligi bilan ajralib turadi. 5. Muntazam jismoniy mashqlar Garchi ko'p odamlar harakatni vazn yo'qotish bilan bog'lashsa ham, u tananing eng muhim tizimlari uchun juda katta foyda keltiradi. Mashq qilish Pranani ko'tarishda kuchli vositadir, chunki u ovqat hazm qilish, qon aylanish va detoksifikatsiyani rag'batlantiradi. Jismoniy faollik ham stressni engishda ajoyib vositadir. Va bu erda marafonda yugurish yoki har kuni 2 soat davomida sport zalida g'oyib bo'lish shart emas. Eng yaxshi mashq har kuni 30 daqiqalik yurishdir. Bu suzish, velosipedda ham bo'lishi mumkin. Ideal holda, odam kuniga 20-30 daqiqani tana, ong va Pranani muvozanatlash uchun ataylab harakatga sarflashi kerak. 6. O'simliklardan tayyorlangan ichimliklar Ko'pgina o'tlar hayotiylikni rag'batlantiruvchi ta'sirga ega. Biroq, buning uchun zarur bo'lgan o'simlik odamdan odamga farq qiladi. Misol uchun, zanjabil, doljin va guggul qon aylanishini oshirish va bloklarni tozalash uchun yaxshi. Bala, Ashwagandha va Shatavari umumiy energiya, ovqatlanish va yoshartirish uchun foydali bo'ladi. Qoida tariqasida, aralash o'simlik infuziyalari ko'p hollarda samarali bo'ladi.
2022-11-11