O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 574 Kkal.
Barcha dietalar (xususan, karamli parhez), albatta, diet davrida spirtli ichimliklar va har qanday spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishni talab qiladi. Buning uchta sababi bor:
birinchi spirtli ichimliklar yuqori kaloriya moddasidir va qabul qilinganda kunlik kaloriya miqdori deyarli odatiy ko'rsatkichga ko'tariladi.
ikkinchi har qanday holatda, parhez davrida tanani odatdagi ovqatlanish bilan taqqoslaganda zaiflashadi - va bu zaiflashish spirtli ichimliklar bilan yanada kuchayadi.
Uchinchidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odamning vazn yo'qotish uchun parhezga rioya qilishini ixtiyoriy nazoratini pasaytiradi va aynan u istisnosiz deyarli barcha dietalarning barcha tavsiyalariga rioya qilmaslikning asosiy sababchisi hisoblanadi.
Ushbu talablar parhezlarga rioya qilishni deyarli istisno qiladi, ularning davomiyligi 2-3 haftadan oshadi - ko'p miqdordagi ta'tillar va har xil partiyalar dietaning bekor qilinishiga olib keladi - ba'zi uzoq muddatli dietalar bunday stsenariyni nazarda tutadi (masalan, agar bir kun ichida odam juda samarali Atkins dietasiga rioya qilmasa, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi) - ammo dietalarning aksariyati bu holatni qat'iyan rad etadi.
Barcha dietalardan yoqimli istisno - bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni istisno qilmagan, lekin aksincha, uning amaldagi vino dietasi - uning asosiy faol moddasi sharobdir. Shuni ta'kidlash kerakki, vino dietasining qisqa davomiyligi tanaga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi - albatta, dietaning butun kursi uchun 5 kg gacha vazn yo'qotishdan tashqari - bu qiymat har xil odamlar uchun turlicha bo'lishi mumkin.
Boshqa bir qator qisqa muddatli dietalar singari, vino dietasi ham qat'iy cheklovlarni keltirib chiqaradi:
- iste'mol qilingan uglevodlarda - shakar har qanday shaklda taqiqlanadi (o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanish mumkin)
- tuz ishlatish uchun - ovqat tuzlanmasligi kerak. Bu cheklov tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
- ichish uchun - faqat sharob va suv - choy (ham oddiy, ham yashil), qahva, tabiiy sharbatlar, mineral suv va boshqalar taqiqlanadi.
Sharob dietasining barcha besh kunida menyu bir xil mahsulotlardan iborat:
- Nonushta pomidor va qaynatilgan tuxumdan (yoki ikkita bedana, qaysi biri yaxshiroq) iborat.
- Ikkinchi ixtiyoriy nonushta (odatda ikki soatdan keyin) bitta olma (yaxshisi yashil). Ikkinchi nonushta buzilmasdan o'tkazib yuborilishi mumkin.
- Tushlik 200 gramm tvorog (eng kam yog'li) va bitta yangi bodringdan iborat - tuz qo'shmang.
- Kechki ovqat uchun atigi 200 gramm quruq qizil sharobga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, o'z vaqtida sharob ichish mumkin bo'lsa, bu muhim emas - bu ertalab ham, tushlik paytida ham, kechki ovqat uchun ham mumkin (ikkinchisi afzalroq).
Shokoladli dietada bo'lgani kabi, sharob parhezining barcha 5 kunida siz oddiy suvni cheklovsiz ichishingiz mumkin-minerallashmagan va gazsiz. Professional dietologlarning sharob dietasining ba'zi variantlari, tvorogni bir xil miqdordagi (200 gramm) pishloqning kam yog'li turiga, dietaning davomiyligini 7-8 kungacha-pishloqning bir qismi (150 gramm) bilan almashtirishni taklif qiladi. ) tushlik uchun, ikkinchi qismi (50 gramm) kechki ovqat uchun (sharobdan tashqari). Bu variant odatdagi dietadan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishiga olib keladi, ortiqcha suyuqlik chiqishi tufayli bir xil vazn yo'qotadi. Ikkala variantda siz har qanday quruq qizil (atirgul) sharobini tanlashingiz mumkin - masalan, Isabella, Maskat, Kabernet, Merlot va boshqalar.
Bu asosiy narsa ortiqcha sharobli parhez qisqa vaqt ichida shoshilinch ravishda 5 kg yo'qotish qobiliyatidan iborat - garchi vaznning bir qismi suyuqlikni tortib olish tufayli (asosan dietaning birinchi kunida) yo'qolsa. Ikkinchi ustunlik sharob dietasi uning nomida aks etadi - sharobdan foydalanish parhez rejimiga xalaqit bermaydi - uni ta'til paytida spirtli ichimliklar bilan o'tkazish qulay (bu boshqa dietalarga rioya qilishni istisno qiladi - masalan, yapon dietasi spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydi). Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, aksariyat hollarda ta'til paytida ortiqcha vazn ortishi sodir bo'ladi - va bu erda siz nafaqat yaxshilanibgina qolmay, balki ozishingiz ham mumkin, lekin siz o'zingizni bayramga ruhiy jihatdan tayyorlashingiz kerak birinchi. Uchinchi plyus vino dietasi dietaga rioya qilish davri uchun tuzni rad etishiga bog'liq - metabolizm normallashadi, organizm bir vaqtning o'zida toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi. To'rtinchi ustunlik qizil sharobdan foydalanishning natijasidir - kichik dozalarda qon aylanish tizimiga, yurak va qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sharob parhezining kamchiliklari kaloriya miqdori pastligi bilan (alkogolli ichimliklar bilan birga) (qisqa muddatlarda (5-8 kun) bo'lsa ham) tavsiflanadi, bu esa ushbu parhezga rioya qilgan odamning umumiy sog'lig'iga talablarni kuchaytiradi - shifokor bilan oldindan maslahatlashish talab qilinishi mumkin. Ikkinchi nuqson Sharob dietasi tuzni iste'mol qilishni taqiqlash bilan bog'liq - bu tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuboradi - bu yo'qotish ham vino dietasining umumiy natijalariga kiradi. Bu kamchiliklar, qulupnay parhezi singari, ikki oy bo'lgan sharob parhezining takroriy bajarilishining ancha uzoq muddatini belgilaydi (taqqoslash uchun, samarali grechka parhezini bir oyda takrorlash mumkin).