Hollywood Diet - 10 kun ichida 14 kg vazn yo'qotish

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 602 Kkal.

Gollivud parhezi o'z nomini Gollivud taniqli shaxslari orasida ushbu parhez uchun yaxshi shakllangan moda, shuningdek astronavtlar orasida doktor Atkins dietasi va taniqli siyosatchilar orasida Kreml dietasi tufayli oldi. Ko'rinib turibdiki, kino yulduzlarining me'yorlari, avvalo, aktyorlardan vizual jozibadorlikni talab qiladi, bu ham shunday.

Gollivud dietasi tufayli ko'plab taniqli shaxslar uzoq vaqt davomida 90-60-90 parametrlariga muvofiq shakllarini saqlab turishadi. Gollivud dietasining ikkinchi plyusi - bu oddiy dastur va tez ovqatga moslashish.

Gollivud parhezidan Nikol Kidman (u doimo Gollivud parhezidan foydalanadi) kabi mashhurlar foydalanadilar; Rene Zellveger "Bridjet Jonsning kundaligi" filmida ishtirok etish uchun 12 kg vazn qo'shishga majbur bo'ldi (filmning qahramoniga to'g'ri keladi - o'rtacha Nyu-Yorklik) - Bridjet o'z vaznini Gollivud dietasi bilan normal holatga keltirdi; tug'ilgandan keyin Ketrin Zeta-Jons Gollivud dietasidan foydalandi; deyarli barcha taniqli shaxslarni sanab o'tishingiz mumkin - bu yana bir bor Gollivud dietasining samaradorligini tasdiqlaydi.

Gollivud dietasi asosan uglevodlar, yog'lar va umumiy kaloriyalarda cheklangan dietadir - yuqori protein (tuxum, go'sht, baliq) va o'simlik tolasi (kam uglevodli meva va sabzavotlar) afzallik beriladi. Shuni ta'kidlash kerakki, Gollivud dietasi menyusidan ba'zi mahsulotlar Amerika xalqiga xos va tanish. Evropa sharoitida ushbu mahsulotlarni osonlik bilan va umumiy kaloriya tarkibiga zarar etkazmasdan o'xshash mahsulotlar bilan almashtirish mumkin. Barcha samarali parhezlar singari, Gollivud dietasi ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishni talab qiladi - kuniga kamida 1,5 litr - bu yashil choy yoki oddiy gazsiz va mineral bo'lmagan suv bo'lishi mumkin.

Gollivudda parhez ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar:

1. 14 kunlik nonushta dietadan chiqarib tashlanishi kerak (Gollivud dietasining biroz qattiqroq versiyalarida nonushta bir stakan yashil choy yoki bir chashka qahva va yarim greyfurtdan iborat bo'lishi mumkin)-tasdiqlangan fikrga ko'ra. , bu meva selülitni eritadi).
2. Kraxmal miqdori yuqori bo'lgan non, xamir ovqatlar, sabzavotlar va mevalar butun parhez davomida butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
3. Gollivud parhezining 14 kunida spirtli ichimliklar va barcha alkogolli ichimliklar va ovqatlar taqiqlanadi.
4. Shakar va uning barcha hosilalari butunlay chiqarib tashlanishi kerak (uglevodsiz tatlandırıcılar qo'shilishi mumkin).
5. Barcha oziq-ovqatlarni yog'lar va yog'larni ishlatmasdan pishirish kerak (faqat qaynatish yoki bug ').
6. Boshqa tez ovqatlanish kabi, frantsuz dietasi kabi, Gollivud dietasi tuz va har xil tuzlangan turlardan butunlay voz kechishni talab qiladi.

Gollivud dietasining 1 va 8 kunlaridagi parhez

• Tushlik: bitta tovuq yoki ikkita bedana tuxumi, o'rta pomidor, bir chashka qahva (uni yashil choy bilan almashtirish yaxshidir)
• Kechki ovqat: karam yoki bodringli salat, yarim greyfurt, bitta tovuq yoki ikkita bedana tuxumi

Gollivud dietasining 2 va 9 kunlik ovqatlanish menyusi

• Tushlik: bitta tovuq yoki ikkita bedana tuxumi, greyfurt, bir chashka kofe (yashil choy)
• Kechki ovqat: o'rtacha bodring, qaynatilgan kam yog'li mol go'shti (200 gramm), qahva (yashil choy)

3 va 10 kunlik menyu

• Tushlik: bitta tovuq go'shti yoki ikkita bedana tuxumi, o'rta pomidor yoki karam yoki bodring salatasi, bir chashka yashil choy
• Kechki ovqat: o'rtacha bodring, qaynatilgan kam yog'li mol go'shti (200 gramm), bir chashka kofe (yashil choy)

Gollivud dietasining 4 va 11 kunlik ovqatlanish menyusi

• Tushlik: karam yoki bodring salatasi, greyfurt, bir chashka kofe (yashil choy)
• Kechki ovqat: bitta tovuq yoki ikkita bedana tuxumi, kam yog'li tvorog (200 gramm)-qatiq emas, bir chashka qahva

5 va 12 kunlik menyu

• Tushlik: bitta tovuq yoki ikkita bedana tuxumi, karam yoki bodring salatasi, bir piyola choy
• Kechki ovqat: karam yoki bodringdan salat, qaynatilgan baliq (200 gramm), kofe yoki choy

Gollivud dietasining 6 va 13 kunlik ovqatlanish menyusi

• Tushlik: mevali salat: olma, apelsin va greyfurt
• Kechki ovqat: karam yoki bodringdan olingan salat, qaynatilgan yog'siz mol go'shti (200 gramm), yashil choy

Gollivud dietasining 7 va 14 kunlik ovqatlanish menyusi

• Tushlik: qaynatilgan tovuq go'shti (200 gramm), karam yoki bodring salatasi, greyfurt yoki apelsin, bir chashka kofe (yashil choy)
• Kechki ovqat: mevali salat: olma, apelsin va greyfurt

Bu Gollivud dietasi, bir necha oddiy cheklovlarga rioya qilgan holda tezda vazn yo'qotishga imkon beradi. Bundan tashqari, salatlarda xom mahsulotlarga cheklovlar yo'q - har qanday karam (oddiy oq karam, karam va brokkoli bo'lishi mumkin) va bodringni har qanday miqdorda eyish mumkin. Ba'zi hollarda, qahva dietadan butunlay chiqarib tashlanishi va o'rniga yashil choy yoki oddiy suv qo'shilishi mumkin. parhez Amerikada ishlab chiqilgan, u erda bir chashka qahva deyarli milliy an'anaga aylangan - bu, ehtimol, uning ratsionda ko'p miqdorda bo'lishi bilan bog'liq. Pishgan taomda tuzning yo'qligi tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, bu dietaning birinchi ikki kunida sezilarli vazn yo'qotishiga (kuniga 1,5 kg gacha) olib kelishi mumkin.

Gollivud parhezining asosiy plyusi shundaki, siz nisbatan qisqa vaqt ichida tezda ozishingiz mumkin. Bundan tashqari, dietadan har qanday shaklda spirtli ichimliklarni va tuzni chiqarib tashlash tanangizning umumiy holatini normallashtiradi (alkogolning o'zi yuqori kaloriyali mahsulot bo'lib, qo'shimcha ravishda ochlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin). Turli xil odamlarda Gollivud parhezining natijalari ortiqcha dastlabki vaznga bog'liq bo'ladi - o'rtacha 7 kilogramm, ammo ba'zi hollarda bu sizga 10 kg tashlashga imkon beradi. Haddan tashqari suyuqlikni yo'q qilish (dietaning dastlabki ikki kunida) tufayli dastlabki vazn yo'qotishini hisobga olish kerak - bu yo'lda organizm toksinlardan tozalanadi va metabolizm normallashadi.

Gollivud parhezining zarari vitaminlar bo'yicha muvozanatlashmaganligi bilan bog'liq, demak vitamin-mineral komplekslarini qo'shimcha iste'mol qilish kerak. Ikkinchi nuqson dietadagi tuzni cheklashidan kelib chiqadi - natijada tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlash natijasida dastlabki vazn yo'qotish hisoblanadi. Doimiy ravishda kofe iste'mol qilishda, uni yashil choy bilan almashtirmasdan va parhez tavsiyalariga rioya qilish sababli cheklovlar bilan qon bosimining to'satdan qisqa muddatli o'zgarishi mumkin, bu bosh aylanishi va ehtimol ko'ngil aynish holatlariga olib keladi - bu ham kuzatiladi odatdagi har qanday ichimlikda kofeinning katta dozalarini iste'mol qilish bilan - Tez-tez hujum qilish uchun sizga shifokor bilan maslahatlashish kerak bo'lishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, deyarli barcha dietalarda mavjud bo'lgan uglevodlar miqdori cheklangan, bu ba'zi odamlarda zaiflikni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu kamchiliklarning barchasi Gollivud parhezini takrorlash uchun minimal vaqtni belgilaydi, bu uch oyni tashkil qiladi (yapon dietasi kabi) va uni amalga oshirishning maksimal davomiyligi ikki hafta bo'lib, undan keyin tanaffus talab etiladi.