Mundarija
Oila, o'zingiz uchun vaqt va martaba o'rtasidagi muvozanatni topish sizni energiya va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishini payqadingizmi? Ko'pincha ayollar bundan aziyat chekishadi, chunki hukmron fikrga ko'ra, turli rollarni "junglyor" qilish ularning burchidir. Ishga ariza berayotganda, erkakdan u qanday qilib muvaffaqiyatli martaba qura oladi va bolalarga vaqt ajratadi yoki o'quv yilining boshlanishi loyihani o'z vaqtida yakunlashiga to'sqinlik qiladimi, deb so'rash hech kimning xayoliga kelmaydi. Ayollar har kuni bunday savollarga javob berishlari kerak.
Biz barchamiz, jinsimizdan qat'i nazar, tan olinishi, ijtimoiy mavqei, rivojlanish imkoniyatini xohlaymiz, shu bilan birga yaqinlarimiz bilan aloqani yo'qotmasdan va farzandlarimiz hayotida ishtirok etamiz. Egon Zehnde tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, odamlarning 74 foizi rahbarlik lavozimlariga qiziqadi, ammo yoshi kattaroq ayollar orasida bu foiz 57 foizgacha kamayadi. Buning asosiy sabablaridan biri - ish va oila o'rtasidagi muvozanat muammosi.
Agar biz "muvozanat" ni ish va shaxsiy hayotga beradigan vaqt va energiyaning teng qismlari nisbati deb tushunsak, unda bu tenglikni topish istagi bizni burchakka olib chiqishi mumkin. Bu yolg'on umidga intilish, muvozanatga erishish istagi, haddan tashqari talab bizni vayron qiladi. Mavjud stress darajasiga yangi omil qo'shiladi - barcha mas'uliyatni teng darajada engish mumkin emas.
Savolning o'zi - ikki narsa o'rtasidagi muvozanatni topish - bizni "yoki-yoki" ni tanlashga majbur qiladi, go'yo ish do'stlar, sevimli mashg'ulotlar, bolalar va oila kabi hayotning bir qismi emas. Yoki ish shunchalik og'ir narsaki, yoqimli shaxsiy hayot bilan muvozanatni saqlash qiyinmi? Muvozanat - bu o'ziga xos idealizatsiya, turg'unlikni qidirish, hech kim va hech narsa qimirlamasa, hamma narsa muzlab qoladi va abadiy mukammal bo'ladi. Aslida, muvozanatni topish to'laqonli hayot kechirishga intilishdan boshqa narsa emas.
Muvozanatni har ikkala sohada ham afsuslanmasdan va aybdor holda amalga oshirish istagi deb o'ylashga harakat qiling.
Agar "muvozanatsiz" muvozanatni saqlash o'rniga, ish va shaxsiy hayot uchun yagona strategiyani yaratishga harakat qilsa nima bo'ladi? Insonni bir butun tizim sifatida yanada samarali ko'rish, uni turli xil istaklar bilan qarama-qarshi "qismlarga" ajratadigan dualistik yondashuvdan farqli o'laroq. Axir, ish, shaxsiy va oila bir hayotning bir qismidir, ularda ajoyib daqiqalar va bizni pastga tushiradigan narsalar bor.
Agar biz ikkala sohada ham bitta strategiyani qo'llasak nima bo'ladi: o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning va undan zavqlaning, qiziqarli bo'lmagan vazifalarni iloji boricha samarali bajarishga harakat qiling va tajribangizni haqiqatan ham qimmatli bo'lgan joyga yo'naltirishga harakat qiling? Muvozanatni har ikkala sohada ham afsuslanmasdan yoki aybdor holda amalga oshirish istagi deb o'ylashga harakat qiling. Bu sizga qoniqish, qoniqish va muvozanat hissini beradi.
Bunday strategiyani qanday tamoyillar asosida qurish mumkin?
1. QURILISH STRATEGIYASI
Tanqislik tuyg'usini keltirib chiqaradigan va bizni qoniqishdan mahrum qiladigan rad etish strategiyasi o'rniga, qurilish strategiyasini qabul qiling. Uyda kam ishlayotganingiz va ofisda muzokaralarda o'tirganingizda bolalaringiz bilan etarli vaqt yo'qligidan afsuslanishingiz o'rniga, ongli ravishda to'liq hayot qurishingiz kerak.
Bu strategiya ham fiziologik tushuntirishga ega. Ikki xil asab tizimi, mos ravishda simpatik va parasempatik, tanamizdagi stressga javob berish va dam olish uchun javobgardir. Buning siri shundaki, ikkalasi ham bir xil ishlashlari kerak. Ya'ni, dam olish miqdori stress miqdoriga teng bo'lishi kerak.
O'zingiz dam oladigan mashg'ulotlarni tanlang va muntazam ravishda mashq qiling: velosipedda yurish yoki yurish, jismoniy faollik, bolalar va yaqinlar bilan muloqot qilish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish, sevimli mashg'ulotlar. Vaqt o'tishi bilan siz "dam olish tizimi" stressga qarshi kurashda g'alaba qozonishni boshlaganini his qilasiz.
Muqobil dam olish kunlarini rejalashtirish ham yordam berishi mumkin, bu erda siz kunni "teskari" tarzda rejalashtirasiz, "kerakli" narsalardan keyin qolgan narsalarni qilish o'rniga, yoqimli mashg'ulotlarni birinchi o'ringa qo'yasiz.
2. STEREOTIPLARNI RAD ETISH
Ish bolalar va yaqinlaringizga olib keladigan foydalarni, nima uchun professional ish bilan shug'ullanayotganingizni va, nihoyat, uy qiyofasini to'ldiradigan rolingizni tushuntirish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin. Ishda o'tkazgan vaqtingizni kamsitmang - aksincha, o'z faoliyatingizga qimmatli hissa sifatida qarang va farzandingizga qadriyatlaringizni o'rgatish imkoniyatidan foydalaning.
Mansabni afzal ko'rgan ayol o'z farzandlarini baxtsiz qiladi, degan fikr bor. 100 mamlakatda 29 kishi o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot natijalari bu farazni rad etdi. Ishlayotgan onalarning farzandlari, xuddi onalari uyda to'liq o'tirganlar kabi baxtlidir.
Bundan tashqari, ijobiy ta'sir ko'rsatadi: ishlaydigan onalarning voyaga etgan qizlari ko'proq mustaqil ishlashadi, rahbarlik lavozimlarini egallaydilar va yuqori maosh oladilar. Mehnatkash onalarning o'g'illari gender munosabatlari va oiladagi mas'uliyatni taqsimlashda ancha teng huquqqa ega. Ishlayotgan ona o'z farzandi uchun qadrli narsani yo'qotadi degan stereotipga duch kelganda buni yodda tuting.
3. «MUHABBAT» Atrofidagi HAYOT
Muvozanatni qidirayotganda, ishda sizga nima ilhom berishini tushunish muhimdir. Shunga o'xshash mas'uliyat bilan, ba'zilari o'zlariga qarshi kurashish va imkonsiz narsaga erishish imkoniyatidan quvvat oladilar, boshqalari xodimlarni o'qitishga vaqt sarflash imkoniyatidan quvvat oladilar, boshqalari yaratish jarayonidan, boshqalari esa mijozlar bilan muzokaralar olib borishdan mamnun.
Nima qilishni yaxshi ko'rishingizni tahlil qiling, nima sizni quvvatlantiradi, sizga quvonch va oqim hissi beradi va keyin uni maksimal darajada oshiring. Siz boshqa toifalarda kamida bir oy yashashga harakat qilishingiz mumkin: odatiy "ish" va "oila" o'rniga hayotingizni "sevimli" va "sevimsiz" ga ajrating.
Biz faqat o'zimiz yaxshi ko'rgan narsani qilishimiz kerak, deyish sodda bo'lar edi. Biroq, o'zimizni kuzatish va nima qilishni yaxshi ko'rishimizni (ishda yoki oilaviy hayotda) ta'kidlash va keyin ikkala sohada ham sevimli narsamiz ulushini oshirish bizni yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, do'stlarimiz, qarindoshlarimiz, hamkasblarimiz bizning eng yaxshi namoyishlarimizdan bahramand bo'lishlari mumkin.
Bundan nima kelib chiqadi?
Agar siz o'z hayotingizni ushbu tamoyillar asosida qura olsangiz, haqiqat to'qimasini turli sohalarda "orqali" to'qib, o'zingiz yoqtirgan narsaning markaziga aylansangiz, bu sizga qoniqish va quvonch keltiradi.
Bir vaqtning o'zida hamma narsani tubdan o'zgartirmang - muvaffaqiyatsizlikka duch kelish va hamma narsani avvalgidek qoldirish juda oson. Kichikdan boshlang. Agar siz haftasiga 60 soat ishlasangiz, darhol o'zingizni 40 soatlik kadrga moslashtirishga urinmang. Agar siz hech qachon oilangiz bilan kechki ovqatlanmagan bo'lsangiz, har kuni o'zingizni shunday qilishga majburlamang.
Eng muhimi, birinchi qadamni qo'yish va har qanday holatda ham yangi tamoyillarga sodiq qolishdir. Xitoy donoligi sizga boshlashga yordam beradi: "Yangisini boshlash uchun ikkita qulay daqiqa bor: biri 20 yil oldin, ikkinchisi hozir."