Mundarija
Tez vazn yo'qotish va qattiq dietadan qanday zarar bo'lishi mumkin. Salomatlik va go'zallik uchun tez vazn yo'qotish oqibatlari?
Agar siz ingichka bo'lishni istasangiz, shoshilmaslik kerak. Ba'zilar eng qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishga intilishadi, ayniqsa biron bir muhim voqea bo'lsa. Ammo sog'lom fikrga zid bo'lgan qattiq oziq-ovqat cheklovlari va parhezlar eng yaxshi variant emas.
Ilm-fan va shifokorlar keskin vazn yig'ishga qarshi. Va buning uchun ma'lum asoslar mavjud.
Ekspress vazn yo'qotishning salbiy oqibatlari
- O'lchovdagi raqamni kamaytirish, albatta, yog 'yo'qotish emas. Kilogrammdagi keskin pasayish odatda mushak massasining pasayishi va tanadan suyuqlikni olib tashlash tufayli yuzaga keladi. Appetite jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, haddan tashqari parhez ham suyaklarning yo'qolishiga olib keladi.
- Aniq kaloriya tanqisligi mushaklarning yo'q qilinishiga va keyinchalik yo'qolgan yoqilg'i sifatida ishlatilishiga olib keladi. Qattiq dieta mushaklarning ohangini pasayishiga olib keladi, metabolizm sekinlashadi. Natijada, odam barcha oziq-ovqat cheklovlarini olib tashlashi bilanoq, yo'qolgan vazn yana qaytadi.
Diqqat! Mushak massasini yo'qotishning oldini olish uchun sport bilan shug'ullanish va proteinni etarli miqdorda iste'mol qilish kerak (har bir taom uchun kamida 30 g). Ammo tananing sifatining yomonlashishi va kilogrammni qayta tiklash xavfi juda yomon emas. Tez vazn yo'qotishning yanada noxush va hatto xavfli oqibatlari bor.
Immunitetning pasayishi
Ko'pincha past kaloriya dietalari qimmatli oziq moddalarni dietadan chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi va bu organizmning patogen viruslar va bakteriyalarga qarshi chidamliligini pasayishiga olib keladi; umr ko'rish davomiyligining pasayishi (qat'iy dietalarga muntazam rioya qilish bilan); kortizol ishlab chiqarishni ko'paytirish, xorijiy agentlarning ishg'oliga qarshi tabiiy himoya reaktsiyalarini bostiradigan gormon.
Psixologik beqarorlik
Tez vazn yo'qotish bilan asab tizimi tomonidan jiddiy zarba olinadi. Bir qator qimmatli moddalarning etishmasligi psixologik barqarorlik uchun mas'ul bo'lgan oksitotsin, dopamin, leptin gormonlarini ishlab chiqarishning buzilishiga olib keladi. Gormonal muvozanat bilan vazn yo'qotadiganlar beqaror hissiy holatga ega (depressiya, stress, tashvish, asabiylashish va boshqalar).
Kosmetik kamchiliklarning ko'rinishi
Ekstremal dietalar suyuqlikni tanadan intensiv ravishda olib tashlashga yordam beradi, buning natijasida teri quruq, xiralashgan va yoqimsiz bo'lib qoladi, to'qimalar elastikligini yo'qotadi. Menyuda yog'larning etishmasligi tufayli sochlar porlashdan to'xtaydi, tirnoqlar mo'rt bo'ladi. Qattiq dietalarga uzoq vaqt rioya qilish bilan tishlar bilan bog'liq muammolar chiqarib tashlanmaydi.
Ovqat hazm qilish traktining kasalliklari
Ehtimol, tez vazn yo'qotishning eng noqulay oqibati. Yaxshi ovqatlanish bo'lmasa, ich qotishi, shishiradi va sekin hazm qilish odatiy hol emas. Oshqozon yarasi, xolelitiyoz kabi patologiyalarni rivojlanish xavfi mavjud.
Qattiq dieta fonida turli xil diuretiklar, laksatiflar, yog 'yoqadigan dorilar, sintetik ishtahani bostirish vositalarini qabul qilishda vaziyat yanada og'irlashadi. To'satdan vazn yo'qotishi bilan buyrak toshlari yog'ning intensiv yonishi paytida jigar juda ko'p xolesterinni safroga chiqarishi tufayli hosil bo'ladi, u kristallanadi va toshga aylanadi.
Issiqlik uzatishning buzilishi
Juda tez vazn yo'qotish doimiy sovuqlik hissi bilan birga keladi, chunki tananing yog 'qatlamining yupqalashishiga va mushak massasining kamayishiga moslashishga vaqti yo'q edi. Tana harorat o'zgarishiga nisbatan sezgir bo'lib qoladi, bu ko'pincha noqulaylik tug'diradi.
To'satdan kilogramm olishning asosiy xavflari
- Tez vazn yo'qotish (oyiga 20 kg gacha) semizlik darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun ayniqsa xavflidir. O'tkir vazn yo'qotish qonga toksik elementlarning chiqarilishini keltirib chiqaradi, tana yog 'qatlamining parchalanish mahsulotlari bilan zaharlanadi.
- O'tkir vazn ortishining salbiy oqibatlarini oldini olish uchun dietologlar haftasiga 1 kg dan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotishni maslahat berishadi. Tanani yaxshi holatda saqlash va terining xiralashishiga yo'l qo'ymaslik uchun jismoniy faoliyat kerak.
Istalgan raqamga yo'l qiyin va uzoq jarayon bo'lib, unda siz dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va tanani keraksiz stressga duchor qilmasligingiz kerak. Faqat to'g'ri ishlab chiqilgan ovqatlanish va o'quv dasturi bilan barqaror natijaga erishishingiz mumkin.