Dunyo bo'ylab odamlarning 80 foizigacha har yili bel og'rig'iga duch keladi. Bundan tashqari, ayollar ham, erkaklar ham, bolalar ham, kattalar ham, kitob qurtlari ham, sportchilar ham. Shuning uchun, nima uchun bel og'riydi va nima qilish kerak degan savolga darhol javob berishning iloji yo'q: yoqimsiz his -tuyg'ular paydo bo'lishining yagona sabablari yo'q, shuning uchun ularni yo'q qilish usullari.
Vaziyat murakkablashadi, chunki XNUMX asr odami shu qadar bandki, u har doim bu muammoga etarlicha e'tibor bermaydi. U simptomning xavf darajasini tushunmaydi va birinchi kasalliklarda mutaxassislarga murojaat qilmaydi. Va bu behuda! Axir bel og'rig'i nafaqat yoqimsiz hislar, balki inson tanasining ko'plab ichki organlari va mushaklarida jiddiy patologik jarayonlarning sababidir.
Bo'yinning oddiy og'rig'i og'ir bosh va bosh aylanishi, ba'zida ko'rish va eshitish muammolariga olib kelishi mumkin. Ko'krak umurtqasi kasalliklari ko'pincha nafas olish va yurak etishmovchiligiga olib keladi. Pastki bel og'rig'i buyrak muammosining, erkaklarda esa iktidarsizlikning xabarchisi bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, bel og'rig'i tashvishlanish uchun jiddiy sababdir. Endi bu nafaqat odamning bezovtalanishi, balki yomon kayfiyat va faol hayot tarzidagi cheklovlar bilan birga, bu eng jiddiy oqibatlarga olib keladigan ulkan muammo. Hozirgi vaqtda bu vaqtinchalik nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo'lib, rivojlangan holatlarda hatto nogironlikdir.
Nega menga bu jazo?
Patologiyaning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ularning eng keng tarqalgani - bu mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi, bu bizning vaqtimizda mutlaqo ajablanarli emas. Agar siz pauerlifting va mushaklarning stressi bilan bog'liq boshqa jiddiy sport turlari bilan shug'ullanmasangiz ham, ishonchingiz komil bo'lsinki, belingiz har kuni stressda: yurish paytida, kompyuterda o'tirishda va hatto yumshoq to'shakda uxlashda.
Orqa mushaklarining yaxshi muvofiqlashtirilgan ishisiz, umurtqa pog'onamizning to'g'ri ishlashi, odamga vertikal holatini tik holatidadir ushlab turishga yordam beradi.
Har qanday uzoq muddatli statik stress mushaklarni stressga olib kelishi mumkin.
Og'ir yukxalta yelkasiga ko'tarish yoki stolingizda notekis o'tirish odati bunga misol bo'la oladi. Bu jarayonlarda ishtirok etadigan mushaklar vaqt o'tishi bilan kuchlanishni his qila boshlaydi va keyinchalik bunday noto'g'ri holatda qolishga moyildir. Ular aytganidek, agar siz dumbani xohlamasangiz, kamsitilmang!
Yodda tutingki, agar siz mushaklarga kerakli yuk dozasini muntazam berib turmasangiz, ular qisqarish va zaiflashish qobiliyatini yo'qotishni boshlaydilar, ya'ni ular o'z vazifalarini bajara olmaydilar - umurtqa pog'onasini to'g'ri holatda ushlab turish.
Shunday qilib, yangi texnologiyalar va kashfiyotlar olami nafaqat odamlarning hayotini osonlashtirdi, balki yangi, progressiv "tsivilizatsiya kasalligi" - gipodinamiyani qo'zg'atdi. Bu ko'plab kasalliklarning, shu jumladan bel og'rig'ining manbai. Qadimgi Yunonistonning mashhur faylasufi Aristotel bejiz aytmaganki, harakatsiz hayot bo'lmaydi!
Og'riqning yana bir sababi osteoxondroz - eng keng tarqalgan kasallik, unda noqulaylik to'g'ridan -to'g'ri seziladi, harakat paytida va biror narsani ko'tarishda belning qattiqligi; oyoq -qo'llarning uyqusizligi; mushaklarning spazmlari; bosh og'rig'i va bosh aylanishi va hatto yurak mintaqasida og'riq.
Xuddi shunday mashhur muammo haydalgan disklar… Bu kasallik ko'pincha 40 yoshdan oshgan odamlarda, mushak va biriktiruvchi to'qimalar parchalanishida uchraydi. Yoshi bilan umurtqalar bir -biriga yaqinlashib, bir -birlarini itarib yuborgandek bo'lib, ularni umurtqa pog'onasidan chiqib ketishga majbur qiladi. Bu nervlarning siqilishiga va natijada o'tkir og'riqlarga olib keladi.
Bel og'rig'i, shuningdek, noto'g'ri pozitsiyadan kelib chiqishi mumkin: skolioz va shizofreniya… Birinchi kasallik - o'murtaning o'z o'qiga nisbatan o'ngga yoki chapga egilishi. Uning asosiy hamrohi - bir tomondan chiqib turgan yelka pichog'i yoki qovurg'a. Kifoz, boshqacha egilish, Ko'krak mintaqasida umurtqa pog'onasining haddan tashqari egilishi. Boshqacha aytganda, bu holda tananing simmetriyasi saqlanib qoladi.
"Ko'p sonli nervlar umurtqa pog'onasidan o'tib ketganligi sababli, dislokatsiyalar, subluksatsiyalar, sinishlar, churra intervertebral disklar asab o'tkazuvchanligini buzadi va qon tomirlarini chimchilaydi. Bu og'riq sindromining sababi bo'ladi. Agar bel og'rig'i muntazam va kuchli bo'lsa, uyqu buzilishi yoki ba'zi ichki organlarning ishi buzilishi, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin, shunda siz mutaxassis - nevropatolog, osteopat yoki chiropraktordan yordam so'rashingiz kerak bo'ladi. Og'riqning aniq sababini aniqlash uchun siz tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Odatda, MRG umurtqa pog'onasidagi og'riqlar kuchli bo'lgan qismlarga buyuriladi ”, - deb tushuntiradi osteopatik shifokor, Avstriya sog'liqni saqlash markazi Verba Mayr Sergey Erchenko.
O'tkir bel og'rig'ining sababi siyatik bo'lishi mumkin - bu bel umurtqasi kasalligi bo'lib, u intervertebral disklarning mag'lubiyati va keyinchalik vertebra to'qimalarining o'zlarida namoyon bo'ladi.
Og'riqning kamroq tarqalgan sababi turli surunkali kasalliklardir. Masalan, spondilolistezda umurtqalarning bir qismi o'zgaradi, shuning uchun u oldinga yoki orqaga bo'rtib, pastki qismiga yotqiziladi. Va ankilozan spondilit asosan umurtqa pog'onasi bo'g'imlari va ligamentlarining yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi va bel, bel, bel va doimiy mushak tarangligida og'riq va qattiqlik bilan namoyon bo'ladi.
Orqa og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning taxminan 0,7 foizida saraton aniqlanadi. Bundan tashqari, bu umurtqa pog'onasida yoki boshqa organlarda joylashgan va keyin unga tarqaladigan saraton bo'lishi mumkin.
Bunday og'riqning eng kam uchraydigan sabablaridan biri (0,01%) infektsiya. Ko'pincha, u tananing boshqa qismlaridan (masalan, siydik yo'llaridan) qon oqimi orqali umurtqa pog'onasiga kiradi.
Bu baxtsizlik bilan nima qilishim kerak?
Og'riqli hislarni oldini olish va davolashning ko'plab usullari mavjud.
Birinchidan, muntazam jismoniy faollikni boshlang. Harakat - bu hayot! Va vaqt yo'q deb aytishning hojati yo'q.
Piyoda yurish... Uydan erta chiqib, ishga piyoda yuring yoki hech bo'lmaganda mashinangizni kiraverishdagi eng uzoq to'xtash joyiga qo'ying va eshik tomon yurganingizda, asta -sekin sog'lom bo'lib borayotganingizdan xursand bo'ling. Yodingizda bo'lsin, yurish - bu nafaqat barcha mushaklarni (shu jumladan, orqa) faollashtirishning ajoyib usuli, balki qon tomirlarini mashq qilishning ajoyib usuli, chunki u qon aylanishini yaxshilaydi. Natijada, o'pkaning ishi yanada samaraliroq bo'ladi, bu qonni kislorod bilan maksimal darajada to'ldirishga yordam beradi. Inson tanasi etarli miqdorda ozuqa moddalarini oladi va bu, o'z navbatida, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va yana ko'p narsalarni.
Lift va eskalatorlardan qoching. Zinadan ko'tarilish oyoq, bel va qorin bo'shlig'i mushaklarini ishga soladi, bu sonlar, dumba va buzoq mushaklarini kuchaytiradi, o'pka sig'imini oshiradi va hatto qon xolesterolini tushiradi.
Ertalab mashq qiling. Hamma bolaligidan bu odatni singdirishga harakat qilgan va kamdan -kam muvaffaqiyat qozongan. Ammo 15 daqiqalik ertalabki mashg'ulotning foydasi juda katta. Avvalo, bu sizga inson miyasini "uyg'otish" va asab tizimini faollashtirish imkonini beradi. Shundan so'ng, engil mashqlar tananing mushaklarini ohangga keltiradi va kayfiyatni ko'taradi. Va agar siz ertalabki kompleksda maxsus mashqlarni o'z ichiga olsangiz, siz individual mushak guruhlarini ishlab chiqishingiz, kuch, chidamlilik, tezlik, moslashuvchanlik va muvofiqlashtirish kabi jismoniy fazilatlarni yaxshilashingiz mumkin. Ertalabki mashqlar mushaklarning ohangini saqlashga yordam beradi, chunki bu jismoniy ishning etishmasligini to'ldiradi.
Sog'lom sevimli mashg'ulotlarga ega bo'ling. Bu faol dam olish va o'yin -kulgi turlari bo'lishi mumkin. Nima uchun bo'sh vaqtingizga velosiped yoki ot minishni qo'shmasligingiz kerak? Plyaj voleyboli yoki badminton haqida nima deyish mumkin? Balki siz rezavorlar va qo'ziqorinlarni terishni afzal ko'rasiz? Umuman olganda, bu muhim emas! Bularning barchasi jismoniy faoliyat.
Sport turmush tarzi tananing ohangini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi, go'zallik, sog'lik va uzoq umr beradi
Ammo o'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun professional sportchi bo'lish shart emas. Siz mashq qilishingiz, sport zaliga yoki hovuzga borishingiz mumkin. Eng muhimi, jismoniy faollikning muntazamligi. Shunda sog'liq uchun foydalar seziladi.
Ammo, agar chidab bo'lmas og'riq sizni allaqachon bosib o'tgan bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalarga murojaat qilishingiz mumkin, ular isinish, sovutish, og'riq qoldiruvchi va rezorblovchi ta'sirga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, ularning barchasi oshqozonga yomon ta'sir qiladi va allergiyaga sabab bo'lishi mumkin. Agar kasallik og'ir bo'lsa, kuchliroq dorilar tavsiya etiladi: diklofenak, naproksen, etodalak, nabumeton va boshqalar. Ko'pincha ular mushak ichiga yoki tomir ichiga in'ektsiya shaklida bo'ladi, ya'ni ularni sanchish kerak.
Og'riqni davolashning yana bir jiddiy usuli - bu jarrohlik, boshqacha aytganda, jarrohlik. Biroq, bu ekstremal holat. Dori -darmonlarga javob bermaydigan churralar, o'murtqa kanal yoki lumbosakral siyatikaning stenozi holatlarida paydo bo'ladi. Sog'ligingizni yo'qotmang - va pichoq ostiga kirishingiz shart emas!
Bularning barchasi davolanishning to'liq ro'yxati emas. Inson taraqqiyotining ushbu bosqichida yoga, massaj, akupunktur, fizioterapiya va boshqa ko'plab muqobil usullar mavjud.
Yuqoridagi vositalarning har biri moliyaviy investitsiyalarni va og'riqli holatdan qulay holatga qaytish uchun vaqtni talab qiladi. Shuning uchun, orqangizga g'amxo'rlik qiling, asoratlarga yo'l qo'ymang! Sog'lik - kelajakni belgilaydigan asosiy manbangiz!