Mundarija
Shirin kartoshka, uning foydasi uchun mashhur hamkasbidan oshib ketadi. Bu uzun suvli, mayin go'shtli va nozik teriga ega. Ta'mi shirin kartoshkaga juda o'xshaydi, faqat shirinroq. Bu sho'rvalar, shirinliklar, kastryulkalar, yonma -ovqatlar, salatlar va pishiriqlar uchun asos bo'lishi mumkin. Nega har kim uni iste'mol qilishi kerak?
Shirin kartoshka stressni kamaytiradi.
Bizning tanamiz uchun stress umuman ko'rinmaydi, lekin sog'ligimizga ta'sir qiladi. Asab va immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash shirin kartoshkaga yordam beradi. Uning shirin ta'mi kayfiyatni yaxshilaydi; kek kabi ko'plab foydali shirinliklarni tayyorlash mumkin. Shirin kartoshkada etarli miqdorda kaliy bor, u stressli vaziyatlarda tushadi.
Shirin kartoshka gormonal tizim ishini normallashtiradi.
Shirin kartoshkada ayol gormonlariga o'xshash fitoestrogenlar mavjud. Ayollar, ayniqsa, menopauza paytida foydalanishlari kerak. Shirin kartoshka gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashtiradi va kayfiyatni tartibga soladi.
Yam terining go'zalligini qo'llab-quvvatlaydi.
Shirin kartoshka S vitamini manbai bo'lib, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuningdek, u terini erta qarishdan himoya qiluvchi antioksidantdir. Shirin kartoshkada ko'p miqdordagi A vitamini mavjud bo'lib, u teri hujayralari regeneratsiyasi uchun javobgardir.
Shirin kartoshka past glisemik indeksli mahsulotdir.
Shirin kartoshka qandli diabetga chalingan odamlar uchun foydali ovqat tayyorlash mumkin. Ular shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni o'ldiradilar. U qon shakar darajasini oshirmaydi, chunki ular past glysemic indeksiga ega.
Shirin kartoshka qon tomirlarini tozalaydi.
Shirin kartoshkada ko'p miqdordagi tolalar, karotenoidlar va B guruhi vitaminlari mavjud bo'lib, ular qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi; S vitamini qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va qon bosimini normallashtiradi.
Yam quvvatni qo'llab-quvvatlaydi
Yam - bu uglevodli oziq -ovqat, shuning uchun u ko'p jismoniy va ruhiy stressda foydali bo'ladi. Shirin kartoshka, shuningdek, energiya ishlab chiqarish va metabolik jarayonlarni tartibga solish uchun zarur bo'lgan temir manbai hisoblanadi.
Yamning sog'liq uchun foydalari va zarari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun - bizning katta maqolamizni o'qing: