Mundarija
O'zingizning hurmatingiz etarli ekanligiga ishonchingiz komilmi? Siz o'z qobiliyatingizni to'g'ri baholay olasizmi va boshqalarning ko'ziga qanday qarashingizni bilasizmi? Aslida, hamma narsa unchalik oddiy emas: bizning o'z-o'zini tasvirimiz juda buzilgan.
"Men kimman?" Ko'pchiligimiz bu savolga javobni yaxshi bilamiz deb o'ylaymiz. Lekin shundaymi? Siz o'zlarini ajoyib qo'shiqchi deb hisoblaydigan va notalarning yarmiga tushmaydigan odamlarni uchratgan bo'lsangiz kerak; hazil tuyg'usi bilan faxrlanadilar va hazillar bilan faqat noqulaylik tug'diradilar; o'zlarini nozik psixologlar sifatida tasavvur qiling - va sherikning xiyonati haqida bilishmaydi. "Bu men haqimda emas", deb o'ylayotgandirsiz. Va ehtimol siz noto'g'risiz.
Miya va ong haqida qanchalik ko'p o'rgansak, bizning o'zimizni tasavvurimiz qanchalik buzilganligi va o'zimizni his qilishimiz va boshqalar bizni qanday ko'rishlari o'rtasidagi tafovut qanchalik katta ekanligi aniq bo'ladi. Benjamin Franklin shunday deb yozgan edi: "Uch narsani qilish juda qiyin: po'latni sindirish, olmosni maydalash va o'zini bilish". Ikkinchisi eng qiyin vazifa bo'lib tuyuladi. Ammo agar biz o'zimizni his qilishimizni nima buzayotganini tushunsak, biz o'zimizni introspektsiya qilish qobiliyatimizni yaxshilashimiz mumkin.
1. Biz o'zimizni hurmat qilishning asirida yashaymiz.
O'zingizni ajoyib oshpaz, to'rt oktavadan iborat maftunkor ovozingiz bor va o'z muhitingizdagi eng aqlli odam deb o'ylaysizmi? Agar shunday bo'lsa, sizda, ehtimol, xayoliy ustunlik majmuasi bor - mashina haydashdan tortib to ishga qadar hamma narsada boshqalardan ustun ekanligingizga ishonch.
Biz, ayniqsa, o'zimizning o'zimizga ko'p e'tibor beradigan xususiyatlarni hukm qilganimizda, bu aldanishga moyilmiz. Kaliforniya universiteti professori Simin Vazir tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, talabalarning intellektual qobiliyatlari haqidagi mulohazalari IQ testi natijalariga mos kelmaydi. O'zini hurmati baland bo'lganlar o'z fikrlarini faqat ustunlik bilan o'ylashgan. Ularning o‘zini past baholagan kursdoshlari esa, hatto guruhda birinchi bo‘lsa ham, xayoliy ahmoqliklari tufayli xavotirga tushishdi.
Biz boshqalarning bizga qanday munosabatda bo'lishini ko'ramiz va biz o'zimizni shu munosabatga muvofiq tuta boshlaymiz.
Xayoliy ustunlik ba'zi afzalliklarni berishi mumkin. O'zimiz haqimizda yaxshi fikr yuritsak, bu bizni hissiy jihatdan barqaror qiladi, deydi Kornel universitetidan (AQSh) Devid Dunning. Boshqa tomondan, qobiliyatlarimizni kam baholasak, bizni xatolar va shoshqaloq harakatlardan himoya qilishi mumkin. Biroq, xayoliy o'z-o'zini hurmat qilishning mumkin bo'lgan foydalari biz to'laydigan narxga nisbatan oqarib ketadi.
Ayova universitetidan (AQSh) psixolog Zlatana Krizana: "Agar biz hayotda muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsak, nimaga sarmoya kiritishimiz va natijalarni qanday mezonlar bilan baholashimiz kerakligini tushunishimiz kerak". "Agar ichki barometr ishlamay qolsa, bu mojarolarga, noto'g'ri qarorlarga va oxir-oqibat muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin."
2. Biz boshqalarning ko'ziga qanday qarashimizni hisobga olmaymiz.
Biz tanishuvning birinchi soniyalarida odamning xarakteri haqida xulosa chiqaramiz. Bunday vaziyatda tashqi ko'rinishning nuanslari - ko'zlarning shakli, burun yoki lablar shakli - katta ahamiyatga ega. Agar oldimizda jozibali odam bo'lsa, biz uni yanada do'stona, ijtimoiy faol, aqlli va seksual deb hisoblaymiz. Katta ko'zlari, kichik burun ko'prigi va yumaloq yuzli erkaklar "matras" sifatida qabul qilinadi. Katta, ko'zga ko'ringan jag' egalari "erkak" sifatida obro' qozonish ehtimoli ko'proq.
Bunday hukmlar qanchalik to'g'ri? Darhaqiqat, testosteron ishlab chiqarish va yuz xususiyatlari o'rtasida bog'liqlik mavjud. Erkak ko'rinishga ega erkaklar aslida ko'proq tajovuzkor va qo'pol bo'lishi mumkin. Aks holda, bunday umumlashmalar haqiqatdan juda uzoqdir. Ammo bu ularning haqiqatiga ishonishimizga va his-tuyg'ularimizga muvofiq harakat qilishimizga to'sqinlik qilmaydi.
Yaxshi profilaktika boshqalardan fikr-mulohazalarini so'rashdir.
Va keyin o'yin-kulgi boshlanadi. Biz boshqalarning bizga qanday munosabatda bo'lishini ko'ramiz va biz o'zimizni shu munosabatga muvofiq tuta boshlaymiz. Agar bizning yuzimiz yollovchiga neandertal bosh suyagini eslatsa, biz intellektual mehnatni talab qiladigan ishga joylashishdan bosh tortishimiz mumkin. O'nlab bunday rad etishlardan so'ng, biz haqiqatan ham bu ish uchun mos emasligimizni "tushunishimiz" mumkin.
3. Biz haqimizda biz bilgan narsalarni boshqalar biladi deb o'ylaymiz.
Ko'pchiligimiz hali ham boshqalar tomonidan bizni qanday qabul qilishini oqilona baholaymiz. Xatolar aniq odamlarga kelganda boshlanadi. Buning sabablaridan biri shundaki, biz o'zimiz va boshqalar biz haqimizda bilishi mumkin bo'lgan narsalar o'rtasida aniq chegara chiza olmaymiz.
O'zingizga kofe to'kib yubordingizmi? Albatta, buni kafega tashrif buyurganlarning barchasi sezdi. Va hamma o'yladi: “Mana, maymun! Uning bir ko'zida qiyshiq bo'yanish bo'lgani ajablanarli emas." Odamlarga boshqalar ularni qanday ko'rishini aniqlash qiyin, chunki ular o'zlari haqida juda ko'p bilishadi.
4. Biz his-tuyg'ularimizga juda ko'p e'tibor qaratamiz.
Biz fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizga chuqur kirib borganimizda, kayfiyatimiz va farovonligimizdagi eng kichik o'zgarishlarni sezishimiz mumkin. Ammo shu bilan birga, biz o'zimizga tashqaridan qarash qobiliyatini yo'qotamiz.
"Agar mendan odamlarga qanchalik mehribon va e'tiborli ekanligimni so'rasangiz, men o'zimni his qilishim va niyatlarimga ko'ra boshqaraman", deydi Simin Vazir. "Ammo bularning barchasi mening o'zimni qanday tutishimga to'g'ri kelmasligi mumkin."
Bizning shaxsiyatimiz ko'plab jismoniy va ruhiy xususiyatlardan iborat.
Yaxshi profilaktika boshqalardan fikr-mulohazalarini so'rashdir. Ammo bu erda ham tuzoqlar mavjud. Bizni yaxshi biladiganlar o'zlarining baholashlarida (ayniqsa, ota-onalar) eng noxolis bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, biz ilgari bilib olganimizdek, notanish odamlarning fikrlari ko'pincha birinchi taassurotlar va o'zlarining munosabatlari bilan buziladi.
Qanday bo'lish kerak? Simin Vazir “juda jirkanch” yoki “dangasa-faol” kabi umumiy mulohazalarga kamroq ishonishni va o‘z mahoratingizga taalluqli bo‘lgan va professionallardan kelgan aniq mulohazalarni ko‘proq tinglashni maslahat beradi.
Xo'sh, o'zingizni bilish mumkinmi?
Bizning shaxsiyatimiz ko'plab jismoniy va ruhiy xususiyatlardan iborat - aql, tajriba, ko'nikmalar, odatlar, jinsiylik va jismoniy jozibali. Ammo bu fazilatlarning yig'indisi bizning haqiqiy "men"imiz, deb hisoblash ham noto'g'ri.
Psixolog Nina Stormbringer va uning Yel universiteti (AQSh)dagi hamkasblari aqli zaif keksa odamlar bor oilalarni kuzatdilar. Ularning fe'l-atvori tanib bo'lmas darajada o'zgardi, ular xotirasini yo'qotdi va qarindoshlarini tanimay qo'ydi, ammo qarindoshlari kasallikdan oldingi kabi bir xil odam bilan muloqot qilishlariga ishonishda davom etishdi.
O'z-o'zini bilishga muqobil o'z-o'zini yaratish bo'lishi mumkin. Biz o'zimizning psixologik avtoportretimizni chizishga harakat qilsak, u tushdagi kabi bo'lib chiqadi - loyqa va doimo o'zgarib turadi. Bizning yangi fikrlarimiz, yangi tajribalarimiz, yangi echimlarimiz doimo rivojlanish uchun yangi yo'llarni yoqib yuboradi.
Biz uchun "begona" bo'lib tuyulgan narsalarni kesib tashlash orqali biz imkoniyatlarni qo'ldan boy berish xavfini tug'diramiz. Ammo agar biz o'z yaxlitligimizga intilishdan voz kechsak va maqsadlarga e'tibor qaratsak, biz yanada ochiq va erkin bo'lamiz.