Yaxshi dam olish sirlari

“Toʻgʻrisini aytsam, taʼtilning ikkinchi haftasidayoq chinakam dam ola boshladim. Birinchi kunlarda esa parvozdan keyin o‘zimga kelaman, yangi joyda uxlay olmayman, quyosh kuyishlarini davolayman. Va, albatta, men doimo elektron pochtamni tekshiraman. Asta-sekin men ta'tilga tushaman, mobil telefonimni o'chiraman, dam olaman ... va men dam olishga hech narsa qolmaganini tushunaman ", - moliya bo'limi boshlig'i 37 yoshli Anastasiyaning hikoyasi ko'pchilikka tanish. Avvaliga ular sizni ta'tilga qo'yishni xohlamaydilar, keyin sizga bir hafta, keyin esa zo'rg'a ikkita vaqt beradilar. Safar oldidan siz deyarli tunni ishda o'tkazasiz, ko'p narsalarni qayta tiklashga harakat qilasiz. Va natijada, to'plangan stress, albatta, dam olishga imkon bermaydi. Buning oldini olish va ta'til darhol boshlanadi, bir nechta fokuslarni o'zlashtiring.

Tayyor bo'ling

"Chamodan kayfiyatini" yarating - so'zning to'g'ri ma'nosida. Sayohat sumkangizni oling va har kecha bir nechta plyajdagi narsalarni qo'ying. Xarid qilish kayfiyatni yaratishga yordam beradi: quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, suzish kostyumi va, albatta, yangi, bema'ni xushbo'y hidni sotib olish. Ketish kunigacha uni ishlatmang. Yangi atir erkinlik va beparvolikning birinchi nafasi bo'lsin.

Ketishdan bir necha hafta oldin terini bronzlash uchun tayyorlaydigan qo'shimchalarni qabul qilishni boshlang. Ular tanani likopen, beta-karotin va boshqa moddalar bilan to'yintiradi, bu terining himoya qobiliyatini oshiradi va oltin rang beradi. Va terini quyoshga botish uchun tayyorlash uchun sarumlar melanin ishlab chiqarishni yo'lga qo'yishga yordam beradi.

bronza qoplama

Ta'tilning birinchi kunlarida siz tezroq qorayishni xohlaysiz, lekin bizga kuyish kerak emas. Ko'pgina jurnallar terini tekislash, selülit va o'rgimchak tomirlarini yashirish uchun oldindan o'z-o'zidan tannerni qo'llashni maslahat beradi. Ammo Shveytsariyaning Genolier klinikasidagi qarishga qarshi markazga rahbarlik qiluvchi Jak Prust bunga shubha bilan qaraydi: “Avto-bronzatorlar asosi dihidroksiaseton teri oqsillari bilan reaksiyaga kirishib, uning qorayishiga olib keladi. Bu hujayralarga zarar etkazadigan, terini quritadigan va qariydigan erkin radikallarni ishlab chiqarishi isbotlangan. Bundan tashqari, qorong'ilashib, teri ko'proq quyosh nurini tortadi va unga ultrabinafsha nurlar ta'siri kuchayadi.

Shu bilan birga, professor solaryumlarga ijobiy munosabatda. To'g'ri, ogohlantirish bilan: u erda kuniga ikki daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Ultraviyole hujumining dastlabki daqiqalari terida maxsus oqsillar - chaperonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu uning o'zini himoya qilish qobiliyatini oshiradi. Agar siz hafta davomida bir necha daqiqa solaryumga kirsangiz, sezilarli darajada qorong'i bo'lib, teringizni foydali shaperonlar bilan to'yintirishingiz mumkin. Ammo qo'riqchilar plyajdagi quyosh kremini almashtirmaydi.

Osmonga chiqsam Qaniydi

Parvoz organizm uchun stressdir. Nima qilish kerak? To'siqni o'chiring. Sevimli qo‘shiqlar, audiokitoblar va filmlarni gadjetlaringizga yuklab oling, quloqchinlaringizni taqing va atrofga qaramang.

Uyda ovqatlanishga harakat qiling va samolyotda ovqatlanmang. Yuzingizni, qo'llaringizni, lablaringizni namlang va termal spreylarning samaradorligiga tayanmang: tomchilar tezda bug'lanadi, deyarli teriga kirmaydi. Ammo ular sochlardagi namlikni yaxshi ushlab turadilar, shuning uchun ularni boshingizga purkash yaxshiroqdir. Yaxshisi, boshingizga ipak sharf bog'lang. Ipak sochni mukammal namlaydi va himoya qiladi.

Oyoqlarning shishishini oldini olish uchun oldindan qo'llang va agar iloji bo'lsa, uchishda drenaj jeli.

Birinchi narsa

Mehmonxonaga kirayotganda massaj yoki hammomga yoziling. Parvoz paytida terida toksinlar to'planadi, ularni olib tashlash kerak va shundan keyingina plyajga boradi. Haddan tashqari holatlarda, tinchlantiruvchi yog 'yoki tuz bilan issiq hammom ham mos keladi.

ko'zoynakli ilon

Quyosh ko'zoynaklari ko'zlarni kataraktadan, qovoqlarni esa ajinlardan qutqaradi. Qaniydi, ular yuzlarida xoin oq doiralar va burun ko'prigi bo'ylab chiziqchalar qoldirmasalar edi!

"Chiziqlarni xiralashtirish" uchun siz bilan turli o'lchamdagi bir nechta modellarni oling va ularni o'zgartiring. Ko'z qovoqlariga himoya kremini qo'llashni unutmang.

Teringizni to'kib tashlang

UV nurlarining ta'siri ostida terining shox pardasi qalinlashadi, chuqur joylarni himoya qilishni kuchaytiradi. Shu tufayli u qo'pol bo'lib qoladi. Uni har kuni skrab bilan yumshatib oling. Va uning donalari quyoshdan charchagan terini bezovta qilmasligi uchun mahsulotni tana suti bilan aralashtiring. Qimmat bo'lishi shart emas: mehmonxonaning hammomida nima bo'lsa. «Kokteyl»ni yumshoq dumaloq harakatlar bilan qo'llang. Teringizni yuving va quyoshdan keyin krem ​​bilan mo'l-ko'l nemlendirin. Agar siz o'zingiz bilan skrab olib kelmagan bo'lsangiz, uni ko'p miqdorda sut bilan aralashtirib, tuz va shakar bilan almashtirishingiz mumkin.

shitirlagan qadamlar

O'zingiz bilan tovon qirg'ichini olishni unutmang va har kuni dushdan keyin foydalaning. Aks holda, qum, quyosh va dengiz suvi tufayli oyoqlar qo'pol bo'lib, yoriqlar bilan qoplanadi. Oyoq kremi o'rniga mehmonxona tanasi suti mos keladi.

Tirnoqlaringizni unutmang. Atrofdagi teri oq bo'lib ko'rinmasligi uchun, krem ​​yoki moy bilan ishqalang, siz zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin.

oxirgi kun sindromi

Siz hamma narsani to'g'ri qildingiz, soatiga ikki marta SPF 50 kremini qo'ying, yuzingizni shlyapa ostiga yashirdingiz va tushda soyaga kirdingiz. Ammo oxirgi kuni ular to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida yo'qolgan vaqtlarini to'ldirib, etarlicha sarg'aymaganliklariga qaror qilishdi. Va keyin samolyotda ular kuygan bellari tufayli stulning suyanchig'iga suyana olmadilar.

Tanishmisiz? Himoya darajasini asta-sekin kamaytirish orqali impulslaringizni ushlab turing, lekin yuz uchun SPF 15 va tana uchun 10 dan past bo'lmasligi kerak. Shunda tan go'zal bo'ladi va teriga zarar yetkazilmaydi.

Haddan tashqari kilogramm

Sport zalida ter to'kib, ovqatlanish bilan cheklanib, massaj va tanani o'rashga pul sarflab, biz g'urur bilan go'zal siluetimizni ko'rsatamiz va ... birinchi kechki ovqatda sindiramiz. "Agar men bayramlarda nozik bo'lishga muvaffaq bo'lsam, keyin ham qila olaman" deb o'zimizni taskinlab, biz yo'qolgan kilogrammni bayram oxiriga qadar qaytaramiz.

Dam olish maskanida alohida ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishni va bitta shirinlik bilan o'tishni qoidaga aylantiring. Suv aerobikasi, yoga va mehmonxonaning boshqa takliflarini e'tiborsiz qoldirmang. Bu qolganlarni diversifikatsiya qilishga va raqamni mustahkamlashga yordam beradi.

Yuzingizni yo'qotmang

Agar teri faol parvarish qilishga odatlangan bo'lsa, uni ta'tilda undan mahrum qilmang. Quyoshdan himoyalovchi kremingiz ostiga odatdagi sarumingizni qo'llang va kechqurun teringizni isbotlangan tungi vosita bilan to'ldiring. Bayramlar oldidan ichgan S vitamini, omega kislotalar majmuasi (ular teriga ham, asab tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi), "quyosh" qo'shimchalarini olishga ishonch hosil qiling.

Va oxirgi, muhim qoida. Internetni unutish kerak! Va nafaqat pochta va axborot saytlari, balki Facebook (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) va Instagram (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot). Aks holda, u to'liq ishlamaydi. Mahalliy SIM-kartani sotib oling, raqamni faqat sizga yaqin bo'lganlarga ayting va oddiy telefoningizni o'chiring. Agar biron bir muhim narsa yuz bersa, rasmiylar siz bilan bog'lanish yo'lini topadilar, agar bo'lmasa, ular sizning qaytishingizni kutishadi.