Sabzavot va mevalar etishmasligida, vazn yo'qotish osonroq bo'lsa, siz dietangizga metabolizmni yaxshilaydigan va toksinlar tanasini samarali ravishda yo'q qiladigan ovqatlarni qo'shishingiz kerak.
asal
Shakarni tabiiy asal bilan almashtirish beldagi ortiqcha dyuym ehtimolini kamaytiradi va buning evaziga vitamin va minerallarni oladi. Asal immunitetni oshiradi va vazn yo'qotadi.
qizil vino
Quruq qizil sharob nazorat ostida shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi. Sharob antioksidant bo'lib, u bir nechta murakkab kasalliklarning oldini oladi; u shuningdek hazm qilishga ijobiy ta'sir qiladi.
Tabiiy yogurt
Tabiiy yogurt, ayniqsa yunon, tarkibida oz miqdordagi yog ', ko'p protein va kaltsiy bor. Siz qatiqni meva, salatlar bilan shirin tayyorlash uchun xuddi shunday iste'mol qilishingiz mumkin. Yogurtni A, D, K, E vitaminlari ko'proq bo'lgan kefir bilan almashtiring va ovqatlanish o'rtasida ajoyib taom bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi usuli - sog'lom ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish.
Kungaboqar urug'lari
Kungaboqar urug'lari vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi oqsillarni, b vitaminlari va foliy kislotasini o'z ichiga oladi. Urug'lar - asab tizimining qolgan qismi, antioksidant va immunitet tizimining stimulyatori uchun ajoyib vosita.
Hindiston yong'og'i suti
Agar siz sutsiz donni yoqtirmasangiz, hindiston yong'og'idan foydalaning. U tarkibida yog 'kislotalari, tola, S vitamini va B vitaminlari mavjud, metabolizmni yaxshilaydi va tanani a'lo darajada ushlab turadi.
Qora shokolad
Elektr ta'minotining har qanday cheklanishi ishdan chiqish xavfi mavjud. Va shirin tishingizni qondirish uchun o'zingizni bir parcha qora shokolad bilan davolashdan qo'rqmang. U nisbatan kam kaloriya tarkibiga kiradi, tarkibida vitaminlar va teri va sochlar uchun mineral moy mavjud.
Sog'lom bo'ling!