1. Moychechak choyi Moychechak an'anaviy ravishda stressni kamaytiradi va uxlashingizga yordam beradi. 2010 yilda AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti o'tlar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot, oz sonli klinik tadqiqotlarga qaramay, "romashka haqli ravishda engil tinchlantiruvchi va uyqusizlikka qarshi vosita hisoblanadi" degan xulosaga keldi. Moychechak gullari ko'plab o'simlik choylari tarkibiga kiradi va alohida sotiladi.
2. Valerian bilan choy Valerian - uyqusizlikka qarshi mashhur o't. 2007 yilda "Sleep Medicine Reviews" jurnalida chop etilgan maqolada aytilishicha, "bu o'simlikning uyqu buzilishi uchun samaradorligi to'g'risida ishonchli dalillar yo'q", ammo u tana uchun xavfsizdir. Shunday qilib, agar siz valerianning tinchlantiruvchi xususiyatlariga ishonsangiz, uni pishirishda davom eting.
3. Passiflora choyi Passionflower - kechki choy uchun eng yaxshi ingredient. 2011-yilda ikki marta koʻr-koʻrona oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, ehtirosli choy ichgan odamlar platsebo qabul qilganlarga qaraganda “aniqroq uyqu koʻrsatkichlariga ega”.
4. Lavanda choyi Lavanda - dam olish va yaxshi uyqu bilan bog'liq boshqa o'simlik. 2010 yilda Xalqaro Klinik Psixofarmakologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, lavanta efir moyi uyqu sifati va davomiyligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotda lavanta choyining samaradorligi haqida hech narsa aytilmagan bo'lsa-da, bu o'simlikning gullari ko'pincha uyquni yaxshilash uchun mo'ljallangan choylarga kiritiladi.
Manba: Tarjima: Lakshmi