Mundarija
Salom aziz blog o'quvchilari! Odamni obsesif g'oyalar bilan engib, uni hayotini nazorat qilishdan mahrum qiladigan holat nevroz yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik (qisqacha OKB) deb ataladi. Va bugun biz bu ikki tashxis o'rtasidagi farq nima ekanligini, ularning paydo bo'lishining sababi nima ekanligini va, albatta, ular bilan qanday kurashish kerakligini bilib olamiz.
Tushunchalarning farqi
Obsesif-kompulsiv buzuqlik va OKB belgilari bir xil bo'lsa-da va ular ko'pincha chalkashib ketsa ham, ular orasida bitta katta farq bor. Obsesif-kompulsiv buzilish og'ir turdagi buzilishdir. Va bu allaqachon psixiatriya va nazorat ostida davolanishni talab qiladi va odam o'z-o'zidan nevroz bilan to'liq kurashishi mumkin.
Obsesif fikrlar bilan bezovtalangan odam nimani boshdan kechirayotganini tasavvur qiling. U o'z holatini tushuntirish uchun Internetni qidirishga qaror qilganida va hatto kasalliklarning xalqaro tasniflagichi - ICD-10 ro'yxatiga kiritilgan OKBning dahshatli tashxisiga duch kelganida?
O'z sog'lig'i uchun tashvish tomdan o'tib ketganda, buni tan olish har qanday odam uchun qo'rqinchli va uyatli. Axir, ular buni g'ayritabiiy deb hisoblashadi, ular tushunmaydilar, keyin ular uzoq vaqt eslab qolishlari mumkin, nizolar paytida manipulyatsiya va aql bovar qilmaydigan dalil sifatida foydalanishadi. Mutaxassisga borib, uning haqiqatan ham ruhiy kasal ekanligini tasdiqlash yanada qo'rqinchli.
Ammo, men sizni ishontirib aytmoqchimanki, o'zining muammolari borligini, o'zini juda oddiy tutmasligini va bu holatni hech qanday tarzda yoqtirmasligini tushungan odamda OKB yo'q. Nega bilasizmi? Agar odamda obsesif-g'oya sindromi bo'lsa, u tanqidiy fikrlashni saqlab qoladi. Ba'zi harakatlar unchalik adekvat emasligini anglab, bu uning o'zini o'zi qadrlashiga salbiy ta'sir qiladi va og'ir stressni keltirib chiqaradi, faqat simptomlarni kuchaytiradi.
Va obsesif-kompulsiv buzuqlikka ega bo'lgan kishi, u juda oqilona harakat qilishiga amin. Misol uchun, kuniga 150 marta qo'lingizni yuvish juda normaldir va boshqalar o'zlarining gigienasiga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishlariga imkon bering, ayniqsa ular u bilan bog'lanishni xohlasalar.
Va ular shifokorga umuman o'zlarining obsesif xatti-harakatlaridan xavotirda emas, balki butunlay uzoq muammo bilan murojaat qilishadi. Aytaylik, qo'llarning terisi yuvish vositalari bilan haddan tashqari tez-tez aloqa qilishdan tozalanadi va mutaxassis ko'rsatadigan muammolarning asosiy sababini qat'iyan rad etadi. Shunday qilib, agar sizning g'ayritabiiyligingiz haqida qo'rqinchli fikringiz bo'lsa, tinchlaning. Alomatlarni ko'rib chiqing va quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
belgilari
- Ko'pincha fantaziyalar, istaklar paydo bo'ladi. Ularni unutish uchun harakat qilish kerak, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
- Xavotir va qo'rquv deyarli hech qachon tark etmaydi, hatto odam biror narsa bilan chalg'itsa ham. Ular fonda mavjud bo'lib, istalgan vaqtda kutilmaganda "paydo bo'ladi" va shu bilan dam olish va unutish imkoniyatini bermaydi.
- Marosimlar deb ataladigan, ya'ni tez-tez takrorlanadigan harakatlar paydo bo'ladi. Va maqsad tinchlantirish va yengillik keltirish, ozgina tashvish va qo'rquvni tinchlantirishdir.
- Inson doimo zo'riqishda bo'lganligi sababli, u doimo yaxshi holatda bo'ladi, ya'ni u o'z tanasining zaxira resurslarini sarflaydi, asabiylashish paydo bo'ladi, bu ilgari unga xos bo'lmagan. Bundan tashqari, u tajovuzkorlikka aylanishi mumkin va natijada boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan qochadi. Chunki ular bilan muloqot zerikarli bo'lishdan tashqari, ijobiy his-tuyg'ulardan ko'ra ko'proq yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Shuning uchun har kim bilan kesishishni minimallashtirish istagi bor.
- Jismoniy noqulaylik. O'z g'oyalari qurboni jiddiy kasalliklarga o'xshash alomatlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Qiyinchilik shundaki, shifokorlar tashxis qo'ya olmaydi. Masalan, yurak og'riydi, ammo kardiogrammani o'tkazgandan so'ng, u bilan hamma narsa tartibda ekanligi ma'lum bo'ladi. Keyin kasallikning simulyatsiyasi haqida shubhalar paydo bo'ladi, ammo obsesyondan azob chekayotgan odam yanada xavotirga tushadi. Axir, u haqiqatan ham og'riq va kasalliklarni boshdan kechiradi va mutaxassislar davolanishni buyurmaydilar, bu uning jiddiy kasalligi borligidan qo'rqishadi, shuning uchun u o'lish xavfini tug'diradi va hech kim hech narsa qilmaydi. Odatda oshqozon, yurak, vahima hujumlari bilan bog'liq muammolar haqida shikoyatlar, tashvish to'satdan paydo bo'lganda, nafas olishning imkoni yo'qligiga qadar. Shuningdek, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, tiklar va boshqalar.
Namoyish shakllari
Yagona hujum. Ya'ni, bu faqat bir marta sodir bo'ladi, ehtimol odam qandaydir travmatizmni boshdan kechirgan paytda eng zaif bo'lib, o'zini qo'llab-quvvatlash, asosiy muammodan chalg'itish va xayoliy illyuziya berish uchun xizmat qiladi. u unchalik ojiz emasligini.
Ba'zi marosimlarni bajarish orqali o'zingizni himoya qilish va tiklanish jarayonini tezlashtirish, ya'ni odatiy hayot tarzingizga qaytish juda mumkin. Davomiylik bir necha kundan, haftadan bir necha yilgacha o'zgarib turadi, toki odam o'zida manba topib, o'zini kuchliroq his qilmaguncha, qo'rqinchli fantaziyalar bilan o'zini qiynash zarurati yo'qoladi.
takroriy tutilishlar. Xayolparast xayollar hayotga xalaqit beradi yoki bir muncha vaqt butunlay yo'qoladi va keyin yana paydo bo'ladi.
Semptomlarning doimiy hissi. Vaziyatning murakkabligi shundaki, ular jabrlanuvchini ekstremal holatga olib keladigan kuchayishiga moyildirlar.
Sabablari
- komplekslar va fobiyalar. Agar biror kishi biron bir bosqichda o'zining rivojlanish vazifasini bajara olmasa, bir xil darajada qolsa, u muammoli vaziyatlarni engish uchun resurslarga ega bo'lmaydi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir qiladi, vaqt o'tishi bilan fobiyaga aylanishi mumkin bo'lgan boshqalar oldida qo'rquv va sharmandalikni keltirib chiqaradi. Misol uchun, agar o'smir balog'at davrida sodir bo'ladigan o'zgarishlarga dosh berolmasa, ayniqsa, hech narsa va hech kimga tayanmaslik kerak. Uning o'z tajribasi yo'q, vaziyat u uchun yangi, shuning uchun u biror narsaga ilinib qolishi mumkin.
- asab tizimiga bog'liq. Ya'ni, inert qo'zg'alish va labil inhibisyon ustunlik qilganda.
- Bundan tashqari, ushbu sindrom jismoniy va ruhiy charchoq bilan namoyon bo'ladi. Shuning uchun, agar sizning eringiz, sevgilingiz, farzandlaringiz va boshqa yaqin odamlaringiz yaxshi hafta o'tkazmagan bo'lsa, qo'llab-quvvatlang va dam olishga yordam bering va janjal qilmang, aks holda siz beixtiyor ushbu sindromning shakllanishiga hissa qo'shishingiz mumkin.
- Va, albatta, travmatik vaziyat, har qanday, hatto birinchi qarashda ham ahamiyatsiz.
Tavsiyalar va oldini olish
Sizning ahvolingizni engillashtirish va shifo berish uchun nima qilish kerak, biz ushbu maqolada allaqachon gaplashdik. Bugun biz uni nafaqat zerikarli fikrlarni engishga, balki ularni oldini olishga yordam beradigan bir nechta usullar bilan to'ldirishga harakat qilamiz.
Meditatsiya va nafas olish texnikasi
Bu sizga dam olishga va xotirjamlikni his qilishga yordam beradi. Yoga bilan shug'ullanadigan odamlar o'z tanalarini va undagi o'zgarishlarni his qilishlari mumkin. Ular o'zlarini bilishadi va boshdan kechirgan barcha his-tuyg'ularini sezadilar. Meditatsiya texnikasini o'zlashtirish, hatto o'zingiz ham, guruh mashg'ulotlariga qatnashmasdan, umuman qiyin emas. Ushbu maqola sizga ushbu havola bilan yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi
Obsesif fikrlarning oldini olish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Noto'g'ri ovqatlanish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish insonning jismoniy holatiga salbiy ta'sir qiladi, bu muqarrar ravishda psixikaning o'zgarishiga olib keladi va odamni kundalik stressga nisbatan kamroq chidamli qiladi. Nega u qarshilik ko'rsatish, kuch olish va tiklanish imkoniyatiga ega emas.
Keyin nevrozning dastlabki belgilari, agar undan xalos bo'lish uchun choralar ko'rilmasa, vaqt o'tishi bilan kuchayib, "o'sib boradi". "30 yil ichida sog'lom turmush tarzini qanday boshlash kerak: 10 ta asosiy qoidalar" maqolasini hisobga oling.
Dam olish
Ayniqsa, o'zingizni nafasingiz yo'qolgandek his qilsangiz. Menga ishoning, agar siz tana resurslarining qoldiqlaridan foydalanmasdan harakat qilsangiz, lekin kuch va kuchga to'la ish bilan shug'ullansangiz, ko'proq narsaga erishishingiz mumkin. Demak, muvaffaqiyat uchun poygada charchagan, astenik va tajovuzkor ishxolik bo'lib qolgandan ko'ra, to'xtab, dam olib, keyin ishga kirishgan ma'qul.
Hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak. Va siz stressni boshdan kechirayotganingizni anglaganingizdan so'ng, stress haqida maqolada ko'rsatilgan tavsiyalarni tinglang.
uyqusizlik
Agar siz uyqusizlikdan azob cheksangiz yoki ishingiz biologik ritmlarni yiqitgan XNUMX soat turishingizni talab qilsa, bu sindromni engib bo'lmaydi. Agar siz ertalab soat ikkidan keyin uxlashga yotsangiz, depressiyaga tushib qolish xavfi borligini, shuningdek, hayot quvonchini his qilishni to'xtatishingizni bilasizmi?
Va agar yorug'lik yoqimli bo'lmasa va atrofdagilarning hammasi bezovta bo'lsa, obsesyondan qanday qutulish mumkin? Shunday qilib, ertalab quvnoq va energiya bilan uyg'onishingiz uchun rejimingizni normallashtiring. Va sog'lom uyqu qoidalari bilan maqola sizga yordam beradi.
Qo'rquv
Siz qo'rquvingizga qarshi turishingiz kerak, aks holda ular hayotingizni nazorat qilishlari mumkin. Sizni nima shunchalik qo'rqitadiki, qo'rqinchli g'oyalarni qo'llab-quvvatlash uchun bor kuchingizni sarflaysiz? Yodingizda bo'lsin, bu fikrlar sizning munosabatingiz bilan sizni ta'qib qiladi. Faqat ahamiyatsiz va qiziq bo'lmaganda yoqishni to'xtating, ular zaiflashadi va vaqt o'tishi bilan ular butunlay orqaga chekinadilar.
Bu siz bilan qachon boshlanganini, nima qo'rqinchli ekanligini o'rganing va yaqinlaringizning yordami bilan yaqinroq ko'rib chiqish va tinchlanish uchun bu dahshatli tushga boring. Siz juda baland nuqtaga chiqmaguningizcha va pastga qaramaguningizcha, balandlik qo'rquvini engib bo'lmasligini bilasizmi? Qolganlari bilan ham xuddi shunday. Bu yerda koʻproq maʼlumot oling.
Xulosa
Va bugun hammasi shu, aziz o'quvchilar! O'zingizga va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling, shuningdek, o'zingizning farovonligingizga ehtiyot bo'ling va agar o'zingizni engishingiz mumkin emas deb hisoblasangiz, mutaxassis bilan maslahatlashishdan qo'rqmang.