Mundarija
Salom, aziz Valeriy Xarlamov blogining o'quvchilari! Hikoya psixologiyasi - psixologiyaning yo'nalishi bo'lib, odamlar o'zlarini va atrofidagi dunyoni yaxshiroq tushunish uchun yaratilgan hikoyalarni ko'rib chiqadilar, shu bilan foyda keltirmaydigan, faqat to'sqinlik qiladigan stereotiplar va noto'g'ri yaratilgan g'oyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Va bugun biz ushbu yo'nalish eng samarali bo'lgan asosiy yondashuvlar va mavzularni ko'rib chiqamiz.
Vujudga kelish tarixi
Ingliz tilidan syujet sifatida tarjima qilingan rivoyatlarga e'tibor berish 1930 yilda Garvard psixologi Genri Myurrey tufayli boshlangan. U samarali va taniqli tematik appersepsiya testini yaratdi. Buning mohiyati shundaki, mavzu taklif qilingan oq-qora rasmlarga asoslanib, u erda nima sodir bo'layotgani, qahramonlarning qaysi biri tasvirlanganligi va barchasi qanday tugashi haqida batafsil hikoya qilishi kerak.
Genri, inson muqarrar ravishda sanab o'tilgan belgilarga o'ziga xos xususiyatni beradi, deb ishongan. U o'zida tan oladigan yoki inkor etadigan xususiyatlarni, shuning uchun ular bilan birlashtiradi.
Va 1980 yilga kelib, kognitiv psixolog Jerom Bruner inson hikoyalardan nafaqat o'zi haqida ma'lumot etkazish uchun, balki to'plangan tajribani tuzish, tartibga solish uchun ham foydalanadi, degan ta'kidni ilgari surdi. U bola gapirishdan oldin yoki hatto unga aytilgan narsalarni tushunishni boshlashdan oldin rivoyatlar yaratishni o'rganadi, deb ishongan. Taxminan shu yillarda Maykl Uayt va Devid Epston shifo topishga, xabardor bo'lishga va hayotingizni o'zgartirishga yordam beradigan ushbu yo'nalishni yaratdilar.
Maqola
Tavsif
Har bir inson muloqot qilib, suhbatdoshga u haqidagi hikoya yordamida orttirilgan tajribani ko'rsatadi. Xuddi shu vaziyatdagi ishtirokchilar buni boshqacha tasvirlashlarini, ba'zida eng qarama-qarshi tajriba va fikrlarni hikoyaga to'qishini payqadingizmi? Ulardan biri yolg‘on gapirgani uchun emas, balki ular buni hayotga, o‘zlari va yashaganlari, to‘plangan tajribalari haqidagi turli qarashlar prizmasidan kelib chiqib idrok etishlari uchundir.
Turli odamlarga bir xil voqea haqida butunlay boshqacha tarzda gapirayotganingizni payqadingizmi? Buning sababi, siz boshqa odamning shaxsiyatining xususiyatlarini va uning reaktsiyalari usullarini, shuningdek, siz qondirmoqchi bo'lgan ehtiyojni hisobga olishingiz bilan bog'liq. Va hamma uchun bir xil vaziyat boshqacha eshitiladi. Axir, siz kimdandir qo'llab-quvvatlashni, kimnidir tan olishni xohlaysiz va kimdir o'z ustunligini namoyish etishi muhim.
Ushbu yondashuv qandaydir muammoni butunlay yangi nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi, bu sizga uni engish va hayotingizni yaxshilash imkonini beradi. Axir, biz bilan sodir bo'layotgan hamma narsani biz juda sub'ektiv ravishda qabul qilamiz, faqat muhim va tanish nuanslarga e'tibor qaratamiz.
misol
Bola tug'ilganda, u o'zi haqida hech qanday tasavvurga ega emas va dastlab u o'zini onasi bilan ajralmas organizm deb hisoblaydi. Va shundan keyingina o'sib ulg'ayganida, u o'zining jinsi, ismi nima, u qanday xususiyatlarga ega ekanligini va u yashashi kerak bo'lgan har bir davlatning nomini bilib oladi.
Agar u so'zsiz ishonadigan ota-onalar, albatta, eng yaxshi niyat bilan, uni aksincha, yovuz va itoatkor emasligini isbotlashga undamoqchi bo'lsalar, u kelajakda bu ma'lumotlarga tayanadi. Ya'ni, u haqiqatan ham tajovuzkorlikni namoyon qiladigan holat bo'ladi, shundan so'ng u uni o'z qiyofasida to'qib chiqaradi. Ushbu xarakter xususiyatini isbotlovchi hikoyani yaratgan. Va keyin u rahm-shafqat, yordam berish istagini his qiladigan qolgan epizodlar e'tiborga olinmaydi.
Biror kishi o'zining ba'zi hukmlarini tasdiqlashni qidirganda, bu tanlangan diqqat deb ataladi. Shunday qilib, hayotdagi barcha epizodlarning izchil va bir-birini to'ldiruvchi bo'lishi zarurligini ongsiz ravishda his qilib, u Afrika mamlakatlariga och bolalarni parvarish qilish uchun ixtiyoriy ravishda bormadi. Agar diqqat bilan o'ylab ko'rsangiz, bunday fikrlar va istaklar vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, faqat bir zumda bostiriladi. Shafqatsiz va tajovuzkor odam o'z imidjiga qarshi chiqa olmaydi.
Xuddi shu tarzda, yaxshi va yaxshi xulqli odamlar shkafda skeletlari bor, ular befarqlik va zo'ravonlik ko'rsatgan vaziyatlar, voqea chizig'ini buzmaslik uchun darhol bunday tajribalarni siqib chiqaradi.
Taqdim etilgan ma'lumotlarni to'liq tahlil qilib, hikoya psixologiyasi yanada real tasvirni olish imkonini beradi. Mijozning e'tiqodiga zid bo'lgan voqealarni topishga yordam berish. Tasavvur qila olasizmi, biz qanchalik tez-tez o'zimizni cheklaymiz va biz boshqa odamlarning fikriga tayanishga qaror qilganimiz uchun o'z shaxsiyatimiz haqida qancha yolg'on fikrlarga egamiz?
Ushbu yondashuv bilan qamrab olingan mavzular
- Shaxslararo munosabatlardagi qiyinchiliklar, shuningdek, oilaviy muammolar.
- Ichkarida shaxsiy. Misol uchun, agar inson hayotning ma'nosini topa olmasa, uning maqsadini tushuning, agar u nimani xohlayotganini yoki xohlagan narsasiga qanday erishishni bilmasa. Ehtiyojlar to'qnashuvi paydo bo'lganda va u qanday harakat qilishni va qaysi birini qondirishni tanlashni tushunmaydi. Agar buzilgan o'z-o'zini imidji shakllangan bo'lsa, shuningdek, komplekslar va salbiy rangli his-tuyg'ularning haddan tashqari yashashi holatlarida.
- Tashkiliy. Guruhda munosabatlarni o'rnatish va hamma narsani o'z o'rniga qo'yish imkonini beradi.
- Ijtimoiy. Zo'ravonlik, favqulodda vaziyatlar va inson huquqlarining buzilishi holatlarida.
- travma va inqiroz. Xavfli yoki halokatli kasalliklar bo'lsa, ular nima uchun berilganligini tushunib, ular bilan "muzokaralar olib borish" va ular bilan qanday kurashishni o'rganish ehtimoli katta.
- Bu bolalar va o'smirlarga o'zlarining kimligini tushunishga yordam beradi, ularni o'z fikriga tayanishga va hayotda imkoniyatlar izlashga o'rgatadi.
Asosiy texnikalar
1-qadam: Tashqi ko'rinish
Bu dahshatli so'z odamni muammoning chegarasidan tashqariga "bajarish" urinishini anglatadi. Shunday qilib, u unga tashqi tomondan, ayniqsa hissiyotlarga berilmasdan va shunga o'xshash vaziyatda ilgari to'plangan tajribani "tortib olmasdan" qarashi mumkin. Chunki, masalan, o'z shaxsiyatiga oid o'zlashtirilgan ma'lumotlar uning ichida "yashashi" bilan birga, uning harakatlariga, munosabatlariga va hokazolarga ta'sir qiladi.
Hikoya tanaga zaharli bo'lgan aybdorlik va uyat hissini keltirib chiqarishi mumkin. Nega inson hayot lazzatini his qila olmaydi. Chunki u hukm, jazo va hokazolarni kutish holatida bo'ladi. Tadqiqot, aniqlashtirish, xaritalash kabi usullardan foydalaniladi. Ba'zan shunday bo'ladiki, mijoz hayotdan qiyin epizodni taqdim etadi, uni muammo deb biladi. Ammo terapevt o'z qiyinchiliklarining butunlay boshqacha sabablarini aniqlaydi.
Shuning uchun materialni to'liq tahlil qilish muhimdir. Agar hamma narsa aniq bo'lsa, unda siz xaritani tuzishingiz kerak - muammoning mijozning mavjudligiga ta'sir darajasini, u qaysi sohalarda tarqalishini va qanday zarar etkazishini o'rganish.
Ushbu jarayon uchun quyidagi jihatlarni hisobga olish muhimdir:
- Duration. Ya'ni, uni qancha vaqt tashvishlantirmoqda, aynan qachon boshlangan va mavjudlik davomida qanday o'zgarishlar sodir bo'lgan. Ba'zi hollarda siz tush ko'rishingiz va vaziyatning mumkin bo'lgan natijasini taxmin qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- kenglik. Murakkablikning salbiy oqibatlarining tarqalish kengligini o'rganishda his-tuyg'ular, munosabatlar, resurslar, holat, sog'lik, faollik, muvaffaqiyat, muvaffaqiyat va boshqalar kabi sohalar ta'sir qiladi.
- chuqurlik. Muammo qanchalik jiddiy bo'lib chiqqani va bu qanchalik noqulaylik tug'dirayotgani aniq bo'ladi. Buning uchun siz shunchaki og'riqli, qo'rqinchli va hokazolar haqida savollar berishingiz mumkin yoki ulardan 1 dan 10 gacha bo'lgan shkalada hayotga qanchalik xalaqit berishini so'rashingiz mumkin, bu erda 1 - umuman xalaqit bermaydi, va 10 - chidash uchun kuch yo'q.
Yana 5 ta fokus
Dekonizatsiya. Ushbu davrda terapevtga murojaat qilgan odamda paydo bo'lgan holat kimga va qanday foyda keltiradi, degan savol o'rganilmoqda.
qayta tiklash. Boshqa odamlarni mijozning hikoyasi haqida fikr bildirishga taklif qiling. Ya'ni, ular tinglashda nimani his qildilar, qanday fikr va tasvirlar paydo bo'ldi.
Tashqi guvohlar bilan ishlash. Ya'ni, terapiyaning yuqoridagi ishtirokchilari o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadilar. Ular hikoya qanday foydali bo'lganligi va u nimani o'rgatishi mumkinligi haqida nazariyalarni ilgari surdilar, ogohlantirdilar.
Xatlar yozish. Bundan tashqari, sertifikatlar, diplomlar va sertifikatlar yaratiladi.
Jamiyat. Virtual guruhlar tashkil etilgan bo'lib, ularda turli xil texnika va mashqlar ko'rsatilgan, ular hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
Xulosa
Va bugun hammasi shu, aziz o'quvchilar! O'z-o'zini rivojlantirish istagingizni qo'llab-quvvatlash uchun sizga "Dunyoga qarashning asosiy turlari va uni qanday aniqlash mumkin?" Maqolani o'qishni taklif qilaman. O'zingizga va yaqinlaringizga ehtiyot bo'ling!