Yallig'lanish tanadagi eng yoqimli jarayon emas, uning davomida hayotiy energiya sezilarli darajada yo'qoladi. Tananing kurashi barcha kuchlarni talab qiladi va hozirgi paytda uni malakali ovqatlanish bilan qo'llab-quvvatlash muhimdir, bu esa og'riqni engillashtiradi va kasallikning boshqa alomatlarini kamaytiradi.
Yallig'lanishga qarshi parhez - bu qaysi ovqatlar tanangizdagi ba'zi yallig'lanishlarni qo'zg'atishini aniqlash uchun imkoniyatdir. Agar siz ovqat hazm qilish muammolari, terida toshmalar yoki surunkali charchoq haqida tez-tez tashvishlansangiz, unda ushbu ovqatni sinab ko'rish mantiqan to'g'ri keladi.
Boshlash uchun, 8 hafta davomida siz immunitet tizimini bezovta qiladigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak: shakar, kleykovina, sut mahsulotlari, tuxum. Retseptorlar tinchlansa, yallig'lanish pasayadi. Keyin taqiqlangan ovqatlar birma-bir ratsionga kiritilishi va qaysi ovqatlar uni yana yomonlashtirayotganini kuzatish kerak.
Siz rad qilishingiz kerak bo'lgan narsa
Shakar ortiqcha vazn uchun aybdor va tanadagi yallig'lanish sababidir. Bu immunitetni bir necha marta pasaytiradi va ichakdagi yomon bakteriyalarni ko'payishiga olib keladi. Mikroflora buzilgan, insonning farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.
Kleykovina - Ba'zilarimiz bu moddaning u yoki bu darajasiga nisbatan murosasizligimiz bor. Glyutensiz don-bug'doy, javdar va arpa-hazmsizlikni keltirib chiqaradi va ichak devoriga zarar etkazadi.
Bizning bozordagi sut mahsulotlari kamdan-kam tabiiy va sog'lom. Sigirning tanasiga antibiotiklar, o'sish gormonlari va zararli ozuqalar kiradi. Bunday sut mahsulotlaridan foydalanish inson salomatligiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.
Qulay ovqatlar - har qanday tez ovqatlanish, muzlatilgan tayyor ovqatlar, sanoat pishiriqlari va shirinliklar tarkibida yallig'lanishni keltirib chiqaradigan sun'iy ingredientlar mavjud. Bu trans yog'lar, tozalangan uglevodlar, bo'yoqlar, kimyoviy qo'shimchalar, konservantlar va lazzat kuchaytirgichlar.
Spirtli ichimliklar ko'p miqdorda ovqat hazm qilish tizimini buzadi va oshqozon yoki ichakning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Ichki yallig'lanish va buzilishlar paydo bo'ladi.
Siz nima yeyishingiz kerak?
Ushbu ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Mevalar ko'plab antioksidantlarning manbai bo'lib, ular ichkaridan yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi. Antioksidantlar immunitet tizimini mustahkamlaydi va tashqi tomondan virus va bakteriyalar hujumini oldini oladi.
Brokkoli - yurak va qon tomirlari salomatligi uchun haqiqiy qiymat. Hammayoqni tarkibida immunitetni oshiruvchi sulforafan deb nomlangan antioksidant bor.
Avakado tarkibida sog'lom yog'lar va vitaminlar, kaliy, magniy, tola va boshqa qimmatli moddalar mavjud. Ular saraton paydo bo'lishining oldini oladi va organizmga ichki yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.
Zaytun moyi - polifenollar, foydali kislotalar va yog'lar, tananing himoya kuchini oshiruvchi antioksidantlar manbai.
Yashil choy - tananing umumiy funktsiyasini yaxshilaydigan antioksidantlar xazinasi.
Kakao tarkibida nafaqat antioksidantlar, balki yallig'lanishga qarshi birikmalar bo'lgan flavanollar mavjud bo'lib, ular kasalliklarga samarali qarshilik ko'rsatadi va ularning surunkali shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Zanjabil ichki yallig'lanish bilan kurashadi va tananing himoya kuchini oshiradi, shuningdek saraton va diabetning oldini oladi.