Nima uchun erkaklarda ayol ko'krak bor?

So'nggi bir necha oy davomida men bodibildingga juda qiziqib qoldim, men murabbiy bilan - bodibilding bo'yicha Ispaniya chempioni bilan ishladim, mushak massasini oshirish bo'yicha turli mutaxassislarning maqolalari va kitoblarini o'qidim. Har doimgidek yangi mavzuni o'rganish jarayonida men kutilmagan va yangi narsalarga duch kelaman, masalan, nima uchun ayolning ko'kragi erkaklarda o'sadi. Ushbu mavzu tanamizning ishi va, albatta, mushak massasining o'sishini rag'batlantiradigan ovqatlanish bilan bog'liq. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, erkaklarda ko'krak o'sishi fenomenini faqat jismoniy faollik bilan engib bo'lmaydi.

Nufuzli muallifning so'zlariga ko'ra, faqat sport zalida osilgan ko'krakdan xalos bo'lishni istagan erkaklar uchun bu oson emas. Ushbu muammo, zamonaviy hayotdagi ko'plab sog'liq va go'zallik muammolari singari, ovqatlanish bilan bog'liq.

"Erkaklarda ayol ko'krak" deb ataladigan hodisa G'arbiy dunyoning ko'plab mamlakatlarida juda keng tarqalgan bo'lib, uning tarqalishi semirish epidemiyasining tarqalishiga bevosita mutanosib ravishda tarqaladi. Erkakning ayolga o'xshash ko'kragiga olib keladigan mahsulotlar, jinsi va yoshidan qat'i nazar, inson salomatligiga tahdid soladi. Bu qayta ishlangan yoki qayta ishlangan mahsulotlar, ya'ni butun shaklda emas, balki shakar, turli xil kimyoviy moddalar, trans yog'lar va boshqalar qo'shilishi bilan sanoatda qayta ishlangan mahsulotlardir. Bu mahsulotlar, shuningdek, haqiqiy estrogenlar kabi harakat qiladigan estrogenga o'xshash molekulalarni o'z ichiga oladi. Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish erkaklar tanasida bu ayol gormonini juda ko'p hosil qiladi (ayollar va bolalar ham, lekin hozircha biz erkaklar muammosi haqida gapiramiz). Shuning uchun erkaklarda ko'krak o'sadi.

Faqatgina jismoniy mashqlar yordamida pektoral mushaklarni qoplaydigan yog 'to'qimasidan xalos bo'lish mumkin emas. Tana yog'ini qayerda bo'lmasin kesishning yagona usuli bu qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish yoki yo'q qilish va juda foydali to'liq ovqatlarni iste'mol qilishdir.

Estrogen va sog'liq muammolari

Estrogen - bu erkak va ayol tanasida ishlab chiqariladigan gormon. Oddiy urug 'ishlab chiqarish va suyak tizimini saqlash uchun odamga zarur bo'lgan estrogen miqdori juda oz. Estrogen darajasi ko'tarilganda, bu ko'plab kasalliklarning rivojlanishi uchun sharoit yaratadi.

Oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan estrogenga o'xshash birikmalar sog'liq uchun jiddiy muammolarni, shu jumladan ko'krak, bachadon va tuxumdonlar, prostata va yo'g'on ichak saratonini keltirib chiqarishi mumkin. Ular, shuningdek, ayollar va erkaklar, shu jumladan yuqorida aytib o'tilgan erkaklar ko'kraklarining past libido va vazn ortishi uchun javobgardir.

Shubhasiz, bu muammo nafaqat kuchli jinsiy aloqa vakillarining mag'rurligini uradi, ular nafaqat o'zlarining fitness-murabbiylaridan ko'kraklarini erkaklaridan qanday olib tashlash haqida so'rashni o'ylashadi, balki butun oilaning sog'lig'iga tahdid soladilar, ammo an'anaviy tibbiyot tomonidan buni e'tiborsiz qoldiradilar.

Amerika va Evropada millionlab odamlarni qamrab olgan semirish epidemiyasi nafaqat ortiqcha ovqatlar va kam harakatlanish tufayli yuzaga keladi. Agar shunday bo'lgan bo'lsa, unda semirish muammosi bir necha o'n yillar oldin paydo bo'lgan bo'lar edi. Nega endi G'arb dunyosida yurak xastaligi, saraton, semirish va boshqa jiddiy sog'liq muammolari keng tarqalgan? Va nima uchun bu hodisa yaqinda paydo bo'ldi? Bugungi kunda, masalan, Amerikadagi aksariyat odamlar deyarli qayta ishlangan ovqatdan boshqa hech narsa yemaydilar. Bu shuni ko'rsatadiki, bu muammolar dietadagi katta o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.

Erkaklardan ko'krakni qanday olib tashlash mumkin

Muxtasar qilib aytganda, go'zal va sog'lom bo'lishimiz uchun qayta ishlangan ovqatlarni dietamizdan butunlay chiqarib tashlashimiz kerak, mana ulardan ba'zilari ro'yxati:

1. Go'sht mahsulotlari.Qayta ishlangan go'sht mahsulotlarida "estrogenik" ta'sirga ega bo'lgan ranglar, konservantlar, xushbo'y moddalar va boshqa qo'shimchalar mavjud. Misol uchun, o'simlik bilan oziqlanmagan qoramollardan olingan mol go'shti tarkibida estrogen gormoni bo'ladi. Ko'pchilik qoramollar bu gormonlarni teri ostiga in'ektsiya va implantatsiya qilish orqali oladi. Estrogen hayvon tanasining hamma joyida topiladi va siz va sizning oilangiz bir xil gormonlarni faqat mol go'shti iste'mol qilish orqali olasiz.
2. Omega-6 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan ovqatlar.Bu arzon o'simlik moylariga boy bo'lgan yog'dir: kungaboqar, makkajo'xori, soya va boshqalar. Bu yog'lar ko'p miqdorda qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarida uchraydi, chunki ular ishlab chiqaruvchilar uchun ancha arzon. Men allaqachon yozganmanki, Omega-6 yog 'kislotasining o'zi muammo emas, bu bizga sog'likni saqlash uchun kerak. Ammo omega-3 va omega-6 miqdori o'rtasidagi muvozanatni saqlash juda muhimdir. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietadagi omega-6 yog'larining ko'pligi estrogen darajasini oshiradi.
3. Oziq-ovqat qo'shimchalarini o'z ichiga olgan ovqatlar.Oziq-ovqat qo'shimchalari konservantlar, ranglar va sun'iy lazzatlar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashda ishlatiladigan kimyoviy moddalardir. Ularning aksariyati - ksenoestrogenlar deb ataladigan narsalar - erkaklar, ayollar va bolalardagi estrogen darajasini oshiradi va bizning tanamizga haqiqiy estrogen ta'sirini taqlid qilishi mumkin.
4. Spirtli ichimliklar. Alkogolli ichimliklar me'yorida qabul qilinadi: ayol uchun bir stakan sharob va erkak uchun kuniga ikki stakan sharob yoki bir pivo spirtli ichimliklar. Muammo, masalan, pivo kundalik ratsioningizga kirganda paydo bo'ladi. Ha, "jiddiy pivo ichuvchilar" da ko'rgan erkak ko'kragining sababi shunchaki kaloriya emas. Pivo iste'mol qilishning estrogen ta'siri, bu ichimlikda achchiq ta'm beradigan, xamirning borligi bilan bog'liq. Erkaklarda ko'krak o'ssa nima qilish kerak? O'zingizni mast miqdorida cheklang - aks holda siz matbuotda kublarni va ko'krakning normal ko'rinishini ko'rmaysiz.