Eng yaxshi qadamchi nima? (va uning sog'liq uchun foydalari) - Baxt va sog'lik

Bu haqiqat: biz hammamiz sog'lom bo'lishni, nozik va sog'lom bo'lishni xohlaymiz. Agar gapirish istagi bo'lsa, boshqa tomondan, sport zaliga borishga doim ham vaqtimiz yetmaydi.

Shunday qilib, uyda oddiy mashqlarni bajarish yaxshi fikr.

Bugungi kunda uydan chiqmasdan mashq qilish imkonini beruvchi qurilmalar juda mashhur. Stepper, inqilobning haqiqiy kichik ob'ekti, tananing pastki qismini ko'rsatib, chiziqni saqlashni taklif qiladi.

Men sizga ushbu qurilmaning afzalliklari va kamchiliklari haqida aytib berishdan oldin tasvirlab beraman. Siz uning qanday ishlashini, nimani tanlashni unutmasligingizni, shuningdek biz ko'rib chiqqan modellarning tezkor tahlilini bilib olasiz.

Stepper nima?

Bosqich - bu zinapoyaga ko'tarilishni takrorlaydigan qurilmadan boshqa narsa emas. Qurilma ikkita pedaldan iborat bo'lib, ularning vazifalari magnit yoki gidravlik pistonlarga ulangan.

Bu buyuk sportchilarga ham, vaqti -vaqti bilan yoki vaqti -vaqti bilan jismoniy faollikni tiklashi kerak bo'lgan odamlarga mo'ljallangan.

Bosqich, aslida, og'irlik mashinasi sifatida joylashtirilmagan: bu birinchi navbatda pastki oyoq-qo'llarini mashq qiladigan kardio-fitnes apparati.

Funktsiyalari bir xil bo'lgan, lekin asosiy farqlarga ega bo'lgan 3 xil variant mavjud:

Asl model

Oddiy shakldagi pog'onali asl model ikki pog'onali va tutqichli. Bu ikkinchi aksessuarlar sport mashg'ulotlarida foydalanishni barqarorlashtirish uchun birlashtirilgan.

Asl prototipda foydalanuvchining bo'yi baland bo'lishi mumkin bo'lgan tuzilma ko'rsatilgan. Ba'zi modellarda qo'llarni mashq qilish uchun yenglarni ritmda tortish mumkin.

Asl qadam - bu kardio mashinaning mukammalligi: u sizni terlaydi, orqa tarafdagi bosimni boshqaradi va ko'p kaloriyalarni yoqadi.

Raqamli terishning mavjudligi havolalarga bog'liq bo'ladi. Mashqning davomiyligini aniqlashga yoki qiyinchilikni dasturlashga imkon beradigan sozlamalarga ega bo'lganlar

Mini qadamli versiya

Asosiy modelning xususiyatlarini oladigan, lekin tutqichlari bo'lmagan mini-qadamli versiya. Mini-qadam kichik joylar uchun mo'ljallangan va shuning uchun joyni tejaydi

Uning tuzilishi ikki bosqichni o'z ichiga oladi, lekin uning o'lchamiga moslashtirilgan ekran. Ko'p darajalarda amaliy bo'lsa -da, stepper ham cheklangan, chunki bu sizga mashg'ulotlarning intensivligini sozlash imkonini bermaydi.

Foydalanuvchi o'z balansini boshqarish haqida o'ylashi kerak, bu esa qo'shimcha qiyinchilik tug'diradi. Odat, shu bilan birga, turg'unlikni to'g'rilash uchun etarli

Mini-qadamning qiyshiq versiyasi

Mini-qadamning qiyshiq versiyasi: bu oxirgi variant-bu birinchi ikkitasining takomillashtirilgan modelidan boshqa narsa emas. Zinadan ko'tarilishni simulyatsiya qilishdan tashqari, qiyshiq mini-qadam ham chapdan o'ngga yurishni taklif qiladi.

Diqqatni jamlash jismoniy kuchni maksimal darajada oshiradi. Shuning uchun u nafaqat oyoq va sonlarni nishonga oladi, balki ularni tezroq ingichka qilish uchun kestirib mashq qilishga yordam beradi.

Bosqich: operatsiya

Bosqichning ishlashi juda oddiy: siz qurilmaga o'tirishingiz va pedal harakatlarini boshlashingiz kerak.

Eng murakkab modellarda siz o'zingizning mashqlaringiz yoki sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan sozlamalarni tanlashingiz mumkin bo'ladi.

Mashqning davomiyligi, uning murakkabligi yoki foydalanuvchi darajasini shunday sozlash mumkin.

Raqamli ekran, sarflangan kaloriyalarni, bosib o'tgan masofani, shuningdek, ma'lum vaqt davomida qilingan yurishlar sonini ko'rsatadi.

O'quv dasturlari oldindan yozib olingan modellarni ham topish mumkin. Bu versiyalarda yanada murakkab funksiyalar mavjud bo'lib, sizga murakkab mashqlarni tanlash imkoniyatini beradi.

Bosqichni o'rganish qiyin emas: deyarli barcha modellar farq qiladigan funktsiyalar bilan bir xil funktsiyalarni birlashtiradi. Umuman olganda, barcha stepperlar teng yoki kamroq ishlatilishi mumkin.

Eng ilg'or modellar foydalanuvchining yurak urish tezligini ko'rsatishi mumkin bo'ladi. Bu qo'shimcha funktsiya giperaktiv sensorlarni birlashtirish uchun maxsus mo'ljallangan tutqichlar orqali mavjud.

Boshqalar, shuningdek, sensorlar bilan jihozlangan va tutqichlar kabi ishlaydigan kamar modelini tanlaydilar. Bu elementlarning sezuvchanligi juda o'xshash bo'ladi: shuning uchun kamarlarni qabul qiluvchi qisqichlarga qaraganda samaraliroq deb aytish noto'g'ri bo'ladi.

Mana bu fitnes moslamasi qanday ishlashi haqida tushuncha beradigan havola

Bosqichni qanday to'g'ri ishlatish kerak?

Garchi u juda qulay va ishlatish juda oson bo'lsa-da, stepper-bu kardio-trening qurilmasi bo'lib, unga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Shuning uchun progressiv mashg'ulotlarni tanlash tavsiya etiladi.

Har qanday mashq turida bo'lgani kabi, uning amaliyoti ham foydalanuvchiga moslashtirilishi kerak. Oddiy sportchi bajaradigan mashqlar boshlang'ich mashq qilmasligi kerak.

Stepper uchun yangi bo'lganlar uchun asosiy narsalarni to'liq tushunish tavsiya etiladi.

Yangi boshlanuvchilar ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi: ko'pchilik siz darhol intensiv dasturlardan boshlashingiz mumkin deb o'ylashadi va birinchi daqiqalardan boshlab butun kuchlari bilan pedal berishdan tortinmaydilar.

Ammo mashg'ulotlar tezligi muntazam bo'lishi kerak. To'g'ri harakatlarni o'rganishdan boshlash, butun kuchingizni yo'qotmasdan mashqlarni tugatish uchun juda muhimdir.

Bu ritmning qabul qilinishi tanangizga mashinaning murakkabliklariga moslashishga yordam beradi.

Stepperdan to'g'ri foydalanish to'piq va tizzalarning shikastlanishining oldini olishi kerak. Kestirib ham ta'sir qiladi, chunki ular odatda yugurish yo'lakchasida uchraydigan bosimlarga duch kelmaydi.

Boshqa ehtiyot choralari ushbu ro'yxatni to'ldiradi:

• Bosqichni ishlatish sport mashg'ulotlariga mos poyabzal bilan amalga oshirilishi kerak. To'piqlarni barqarorlashtiradigan va sirg'anish xavfini cheklaydigan modellar tavsiya etiladi.

  Shuni esda tutingki, agar qadam bosilmasa, siljish yoki noto'g'ri harakat qilish oson.

• Bosqichni to'g'ri ishlatish uchun ba'zi qo'shimcha aksessuarlar foydali bo'lishi mumkin. Yurak urishi sensori foydalanuvchilarni jismoniy mashqlar paytida o'zini yomon his qilishining oldini olishda eng muhim bo'lib qolmoqda

• Mashq qilishni boshlashdan oldin bajariladigan harakatlarni o'rganishga vaqt ajrating. Sizning mashg'ulotingizning samaradorligi faqat ushbu ehtiyot chorasiga bog'liq bo'ladi.

Bu video sizga ushbu qurilmada nima qilish mumkinligi haqida tasavvur beradi

Bu erdagi foydalanuvchi o'z mashqlarini engil vaznlarni kam vazn bilan yakunlaydi.

Qurilmangizni qanday tanlash mumkin?

Stepperni tanlash nafaqat sizning ichki makoningizga sport ko'rinishini keltiradigan qurilmaga ega bo'lish istagingizga asoslanishi kerak. Bir yoki boshqa modelga sarmoya kiritishdan oldin bir nechta mezonlarni hisobga olish kerak

Modelning qarshiligi

Bu biz o'ylaydigan shart emas, lekin agar siz ishlashga mo'ljallangan qurilmani qidirsangiz, bu juda muhim bo'ladi. Sizda elektromagnit qarshilik va gidravlik qarshilik o'rtasida tanlov bor.

Birinchisi, uning ishlashi bilan mashhur va aniq sozlamalarni taklif qiladi. Uning qarshiligining qiymatini sozlash mumkin va u mashq davomida har xil harakatlarni kafolatlaydi.

Maksimal nazoratni ta'minlaydigan rezistorlar, albatta, eng yuqori baholanadi. Elektromagnit versiyalar, shuningdek, qarshilikning moslashuvchan rivojlanishidan bahramand bo'lishga imkon beradi.

Bu qarshilik konforga ham bog'liq bo'ladi, chunki gidravlika mashinalari qulaylikdan mahrum bo'lishi mumkin bo'lgan, lekin shaytoniy ta'sir ko'rsatadigan sof jismoniy mashqlar uchun mo'ljallangan.

Tutqichlarning turi

Biz aytib o'tganimizdek: hamma qadam tashlovchilarning ham tutqichi yo'q. Ushbu qo'shimchali modellarda barqarorlikni saqlashga ustunlik berish kerak. Ushbu yenglarning mavjudligi uning intensiv mashqlarga bo'lgan qiziqishini ochib beradi.

Yenglar sa'y -harakatlarga izchillik olib keladi: qo'llab -quvvatlash vazifasidan tashqari, ular har doim ham tushunmaydigan model bilan erishib bo'lmaydigan tezlikni saqlashga yordam beradi.

Shuni yodda tutingki, ular majburiy emas va ularning o'rnini ozmi -ko'pmi engil og'irliklar bosishi mumkin.

Ularning joylashuvi, albatta, ishlashga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun o'rganiladi. O'z ritmini topishga majbur bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun har doim ham foydali bo'lmasa -da, pedalni yuqori tezlikda boshqaradigan sportchilar uchun bu juda boshqacha ahamiyatga ega bo'ladi.

Shuni ham yodda tutingki, tutqichli zinapoyalar keksalar uchun, shuningdek foydalanuvchilarning nozik profillari uchun juda mos keladi.

Yiqilish ehtimoli deyarli yo'q, va ular qurilmaga kirganda yoki chiqqanda ularga yordam berish shart bo'lmaydi.

Pulsni ushlab turish

Yenglar singari, pulsni ushlab turish ham barcha qadam modellarida mavjud bo'lmaydi. U bilan jihozlangan ma'lumotnomalar real vaqtda yurak faoliyatini nazorat qilish imkoniyatini beradi.

Agar rulda tutish amaliy bo'lsa, uni kamar bilan bajarish aniqroq bo'ladi. Ushbu aksessuarlarning mavjudligi qariyalar uchun tavsiya etiladi, kasallikdan aziyat chekayotganlar va muntazam jismoniy faoliyatni davom ettirishlari kerak.

Raqamli displey

Oxirgi element ham muhim bo'lmagan qo'shimchalarning bir qismidir, lekin ular og'irlik bilan tortiladi. Avvaliga shuni esda tutish kerakki, barcha havolalarda ozmi -ko'pmi batafsil ko'rsatma mavjud.

Bu displey foydali ma'lumotlarni taqdim etadigan va saqlaydigan konsol bilan bog'langan.

Bu mashg'ulotning davomiyligi, yurgan masofangiz, qilingan qadamlar soni, mashq paytida kuch, sarflagan kaloriyalaringiz yoki ko'tarilgan qadamlaringiz haqida ma'lumot berishi mumkin.

Raqamli imzo - bu motivatsiyani bildiruvchi va kuchaytiruvchi ortiqcha. Foydalanuvchilar uchun ushbu qurilma taqqoslash asosida taraqqiyotni baholash uchun xizmat qiladigan jurnal sifatida taqdim etiladi.

Bosqichning afzalliklari va kamchiliklari

Kardio-fitnes qurilmasi bir nechta narsalarga yoqadigan kuchli tomonlarni birlashtiradi:

• Natijalarni optimallashtirish uchun progressiv va soddalashtirilgan foydalanish

• Qo'shish muammosi bo'lgan odamlar uchun, ayniqsa tizzalar uchun javob beradi

• Siluetni takomillashtirish, so'ngra stepperning mashg'ulotlari odatiy holga kelganda ajoyib vazn yo'qotadi.

• Nafas olish va yurak -qon tomir imkoniyatlari yaxshilandi

• Orqa og'rig'i bo'lgan odamlar uchun javob beradi

• Ehtiyojlarga qarab moslashtirilgan mashqlar

• Har qanday vaziyatda yumshoq yondashuv uchun sessiyalarni moslashtirish

• Tananing pastki mushaklarining ohanglanishi

• Kam joy egallaydi va osongina saqlanadi

• Sizning ehtiyojlaringizdan qat'i nazar, erishiladigan maqsadlarni belgilashga imkon beradigan qurilma

• Isbotlangan pedal qarshiligi

• Ergonomik va sezgir aksessuarlar

Biz, shuningdek, aytib o'tilishi kerak bo'lgan bir nechta kamchiliklarni qayd etdik:

• Modelga qarab juda o'zgaruvchan sifatli raqamli ekran

• Mexanik komponentlar parvarish qilinmasa yoki noto'g'ri ishlatilsa mo'rt bo'ladi

Foydalanuvchi sharhlar

Stepper jismoniy shaxslar uchun eng mashhur fitnes uskunalaridan biridir. Bu variantni tanlagan odamlarning izohlarini topish, yugurish yo'lining monotonligi bilan xayrlashish odatiy hol emas.

Aytish kerakki, ko'pchilik o'rganishi oson bo'lgan va ixtiro qiladigan modellarni tanlagan. Mashqlarni o'zgartirish imkoniyati juda muhim va bu butun oila uchun amaliy qurilma deb hisoblaydigan Internet foydalanuvchilarining sodiqligiga yordam beradi.

Qariyalar va bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarning taassurotlari bir xil ijobiy: stepper umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga zarbalarni kamaytiradigan alternativa bo'lib tuyuladi.

Natijalar aniq bo'lishi uchun, albatta, yondashuv yumshoq va individual bo'lishi kerak. Ko'rinib turibdiki, stepper juda ko'p harakat qilmasdan, jismoniy faollikni tiklashning qiziqarli alternativasi.

Buni vazn yo'qotish uchun ishlatadigan odamlar har doim ham ishonishmaydi. Agar juda ko'p sonli odamlar ushbu qurilmada o'z baxtini topgan bo'lsa, boshqalar buni hech qanday foyda ko'rmagan.

Biroq, bu samarasizlikka nomuvofiq turmush tarzi hamroh bo'lganga o'xshaydi.

Bizning eng yaxshi qadamchilarni tahlil qilish

Biz o'z tomoshabinlariga o'z faoliyatini isbotlagan stepperlarning 4 ta ma'lumotnomasi bilan qiziqdik. Ushbu qurilmalarning xarakteristikalari bir -biriga juda o'xshash bo'lib qolsa -da, lekin ular orasida sezilarli farqlar bor.

Ultrasport yuqoriga qadam bosuvchi

Biz tanlagan birinchi model - bu mini versiya, shuning uchun yengsiz. Tuzilishi juda oddiy, sirg'alish va tushishni cheklash uchun mo'ljallangan ikkita qadam va ba'zi muhim ma'lumotlarni yozadigan simsiz konsol.

Ushbu raqamli displeyda siz sarflagan kaloriyalar sonini, joriy dasturning davomiyligini, shuningdek skanerlashni va bir daqiqadagi qadamlar sonini topasiz. Qurilma tananing deyarli to'liq tayyorgarligini taklif etadi.

Qurilma gidravlik qarshilik bilan jihozlangan, bu sizning harakatlaringizga muntazamlik olib keladi. Pedallarning toymas konstruktsiyasi TÜV / GS sertifikatiga ega bo'lgan bu mini-qadamda qulaylikni oshiradi.

Narxni tekshiring

Klarfit qadam bosuvchi

Klarfit brendi bizga zinapoyaga chiqishni simulyatsiya qilibgina qolmay, balki burilish harakatlarini bajaradigan qiyshiq qadamni ham taklif qiladi.

Bu lateral harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlar butun tananing oddiy sport mashg'ulotlariga imkon beradi.

Kestirib, bo'g'imlarning ishi tanangizning yuqori qismiga qaratilgan ekstensorlar yordamida barqarorlashadi. Agar qo'llar birinchi navbatda bu qo'shimchalar bilan nishonga olinsa, orqa va ko'krak ham ohangni osonroq olish uchun ishlaydi.

Bu qadam juda ko'p joyni egallamaydi: u karavot ostida yoki shkafda sirg'alib ketadi va uni tashish oson. U kompyuter bilan jihozlangan bo'lib, u mashg'ulotlarning davomiyligini, bajarilgan harakatlar sonini va sarflangan kaloriyalarni ko'rsatadi.

Narxni tekshiring

FEMOR xonim qadamchi

Kichkina qizil qurilma ayollarning ehtiyojlarini qondirish uchun mo'ljallangan stepper bilan faxrlanadi. Fitnes qurilmasi asosiy pedallarni, raqamli displeyni, shuningdek kengaytirgichlarni o'z ichiga oladi.

Uning mini dizayni brend tomonidan ta'kidlangan, bu farqni yaratish uchun original dizaynni ta'kidlaydi. Bosqich jim, chunki u amortizatorlar bilan jihozlangan, bu esa qulaylikni maksimal darajada oshiradi.

An'anaviy mashqlar bilan bir qatorda, u yanada to'liq va rivojlangan mashqlar uchun alpinizm funktsiyasini ham taklif qiladi. FEMOR qadamchi suyuq kristalli displeyni sarflangan vaqtni, kaloriya sarfini va mashqlar tezligini ko'rsatish uchun tanlaydi.

Hech qanday mahsulot topilmadi.

Hop-Sportdan HS-20S

Bizning tanlovimizdagi oxirgi benchmark-bu Hop-Sportdan HS-20S, bu oddiy qadam, lekin shaytoniy jihatdan samarali ko'rinadi. Maksimal sig'imi 120 kg, u oldingi barcha qurilmalarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.

Qurilma, shuningdek, kengaytirgichlar bilan jihozlangan va yurish masofasini moslashtirishni taklif qiladi. Hop-Sport HS-20S birinchi navbatda dumba va oyoqlarni nishonga oladi, shuningdek, kestirib, qo'llar, ko'krak va bel mashqlarini bajarishga yordam beradi.

Uning LCD ekrani nafaqat jismoniy mashqlar uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni aks ettirish uchun ishlatiladi, balki sportdagi yutuqlaringizni kuzatib borish imkonini beradi. Uning dizayni ham yangi, ham katta sportchilarga mos keladi.

Narxni tekshiring

Xulosa

Stepper - agar siz engil jismoniy faollikni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, biz tavsiya qiladigan echimlar. Model mat va velosipedni urib, orqa va bo'g'imlarga hujumlarni cheklaydi.

Qurilmaning funktsional jihati amaliyga mos keladi: qadam hamma uchun mos bo'lishi mumkin va hatto bolalarga moslashadi. Uning asosiy afzalligi maqsadli mashqlarni bajarish, nafas olish va yurak faoliyatini yaxshilashdir.

Ovozni tiklash, vazn yo'qotish, orqa tarafdagi qo'llab -quvvatlashni tiklash yoki oddiygina uyda sport o'ynashdan zavqlanish uchun, stepper ideal ko'rinadi.

Bu afzalliklarni ergonomik dizayni va boshqa fitnes uskunalariga nisbatan joyni tejash bilan to'ldiradi.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]