Har birimiz baquvvat bo'lishni xohlaymiz. Maqsadlaringizga erishing, ishni bajaring, o'zingiz xohlagan tarzda yashang. Ammo energiya bir joyda yo'qolgan bo'lsa va surunkali charchoq o'z o'rniga kelgan bo'lsa, nima qilish kerak? Qahva endi etarli emas va nonushtadan keyin yana uxlashni xohlaysiz!
Javob oddiy: siz yo'qolgan energiyani qidirishga kirishingiz kerak. Biroq, bu qidiruvlar oson emas: biz nafaqat energiyani qayerdan olish va uni qanday qaytarish kerakligini, balki aynan qayerdan g'oyib bo'lganini ham tushunishimiz kerak.
Keling, hayotiy energiyaning 4 turi mavjudligidan boshlaylik:
- jismoniy energiya tanamizning salomatligi, uyqu, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollikdir. Agar tanada etarli energiya bo'lmasa, birinchi navbatda, bu manbaga murojaat qilishingiz kerak.
- hissiy energiya - yaqinlaringiz bilan muloqot qilish, sayohat qilish, yangi narsalarni sinash istagi, ijodkorlik, o'zini namoyon qilish. Inson qanchalik ko'p ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilsa va bersa, uning hissiy energiyasi shunchalik yuqori bo'ladi.
- Smart Energiya - bu ma'lumot, yangi bilim, trening. Biroq, bu energiya ishlashi uchun oddiy iste'mol qilish etarli emas. Miya zo'riqishi va rivojlanishi kerak: o'ylang, qaror qiling, eslang.
- Ma'naviy energiya - bu dunyodagi o'z o'rnini tushunish, maqsad va qadriyatlarning mavjudligi, buyukroq narsa bilan bog'liqlik. Dindorlar bu energiya manbasini imonda topadilar. Meditatsiya, yoga, aks ettirish ham manbaga aylanishi mumkin.
Baxtli, baquvvat hayot uchun siz energiya muvozanatini saqlashingiz kerak. Barcha 4 turdagi energiya hayotimizda etarli darajada bo'lishi kerak. Bir narsaga osilib qolmaslik, muqobil energiya manbalarini tanlash muhimdir. Agar energiya tanqisligi to'ldirilmasa, siz "qizil energiya zonasi" ga kirishingiz mumkin - charchash va surunkali charchoq holati. Aynan shu holatda odam asabiylashadi, o'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullana boshlaydi, unda befarqlik, bo'shliq paydo bo'lishi mumkin.
Siz bu holatdan chiqib ketishingiz mumkin. Avvalo, buni tan olish va sa'y-harakatlaringizni birinchi navbatda energiya darajasini normallashtirishga yo'naltirish muhimdir - boshqa barcha narsalar kutishi mumkin! O'zingizga qisqa ta'til yoki uzoq dam olish kunlarini berishga arziydi: tana xohlagan narsani qilish uchun bir necha kun. Kun bo'yi uxlashni xohlaysizmi? - uxlash kerak. Yugurmoqchimisiz? - yuguramiz.
Oddiy dam olishni rejalashtirish, haftada bitta yorqin voqea dam olishga va hayotingizni yangi his-tuyg'ular bilan to'ldirishga yordam beradi
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tanada energiya tanqisligi qancha ko'p bo'lsa, tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun, o'z vaqtida oqishni payqash va uni uzoq va qaytish qiyin bo'lgan "qizil zona" ga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun energiyangizni doimiy ravishda kuzatib borish juda muhimdir.
Buni amalga oshirishning 2 usullari mavjud:
Energiya balansi jadvali energiya etishmasligi va uni qanday to'ldirish kerakligini tushunishga yordam beradi. Buning uchun qog'oz varag'ini oling va uni ikki qismga bo'ling. Birinchi yarmi energiya iste'moli. Unda siz bo'yashingiz kerak: energiya qaerga ketadi? Masalan, ish uchun 60%, sayohat uchun 20%, uy ishlari uchun 10%. Ikkinchi yarmi - energiya oqimi. Biz unga yozamiz: energiya qayerdan keladi? Masalan, 20% - yurish, 10% - sport, 25% - bolalar va eri bilan muloqot. Qabul qilingan energiya miqdori energiya iste'molidan kamroq bo'lsa, siz o'ylashingiz kerak: energiyani yana qaerdan olishingiz mumkin yoki, ehtimol, uning sarfini kamaytirishingiz mumkinmi?
Kundalik va energiya grafigi - energiyani aniq nima olib tashlashini va uni nima berishini tushunishga yordam beradigan batafsilroq usul. Buning uchun siz kundalikni boshlashingiz kerak va uyg'onganingizdan keyin har 2 soatda o'z farovonligingizni o'n balli shkalada belgilang. Agar uyquchan va dangasa bo'lsa - 2 ball. Agar quvnoq va yaxshi bo'lsa - 8. Shunday qilib, masalan, bir chashka qahva ichganingizdan keyin bir soat o'tgach, energiya pasayib, tez sur'atda 10 daqiqalik yurish, aksincha, tetiklantiruvchi ekanligini bilib olishingiz mumkin.
Shunday qilib, agar stol va kundalik energiya etishmasligini aniqlagan bo'lsa, umidsizlikka tushishning hojati yo'q. Darhol energiyani to'ldirish rejasi haqida o'ylashni boshlash yaxshiroqdir. Biz qochqinning qaysi darajada sodir bo'lganligini aniqlaymiz va iloji bo'lsa, uni yopamiz. Energiya etishmasligi bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu oldini olish. Oddiy dam olishni rejalashtirish, haftada bitta yorqin voqea dam olishga va hayotingizni yangi his-tuyg'ular bilan to'ldirishga yordam beradi.
Quyidagi amaliyotlar ham yordam beradi:
- Toza havoda har kuni sayr qilish, mashq qilish yoki quyoshga salomlashish (jismoniy energiyani saqlash va tiklash);
- Hissiy tozalash - his-tuyg'ularingizni har qanday mos tarzda ifodalash. Misol uchun, yostiqni uring yoki shaharga baqiring (hissiy energiya);
- Foydali kitoblarni o'qish, chet tillarini o'rganish (intellektual energiya);
- Meditatsiya yoki yoga. Siz kuniga 1 daqiqadan (ruhiy energiya) boshlashingiz mumkin.
Va, albatta, siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. Va vaqti-vaqti bilan "ichki bolangizni" yoqimli narsa bilan ovora qiling.
Mualliflar haqida
Tatyana Mitrova va Yaroslav Glazunov – “8 yarim qadam” yangi kitobi mualliflari. Yaroslav SEO ishlashi bo'yicha mutaxassis va eng ko'p sotilgan Anti-Titanik kitobining muallifi: SEO uchun qo'llanma. Boshqalar cho'kib ketgan joyda qanday g'alaba qozonish mumkin. Tatyana Moskva Skolkovo menejment maktabi energetika markazi direktori.