miya
Har bir mashg'ulotning boshida sodir bo'ladigan narsa - chuqur nafas olish - miyaning fikrlash markazi prefrontal korteksni rag'batlantiradi. Bu vaqtda siz tom ma'noda aqlliroq bo'lasiz: tadqiqot natijalariga ko'ra, 20 daqiqalik yoga mashg'ulotlaridan so'ng kognitiv testdan o'tganlar ko'proq ball to'plashgan. Bu kuchli diqqat amigdalani tinchlantirishga yordam beradi, boshqacha aytganda, sizning hissiy maydoningizni. Bu sizga g'azab va qo'rquv kabi his-tuyg'ularni nazorat qilish imkonini beradi.
Shu bilan birga, miyada baxt gormoni ishlab chiqariladi, bu esa kayfiyat yaxshi bo'lmaganda yogani tabiiy yordamchiga aylantiradi.
O'pka va yurak
Esingizda bo'lsin: o'pkangiz oshqozoningiz nafas olishi va kislorod tanangizga kirishi uchun kengayadi. Yurak salomatligi uchun ham foydalari bor. Ta'sir shunchalik kuchliki, muntazam yoga mashqlari dars paytida va undan keyin yurak urish tezligini pasaytiradi.
Immun tizimi
Vagus nervining normallashuvi mavjud bo'lib, u immunitet tizimini xabardor qiladi, immunitetni kuchaytiruvchi hujayralar keshini chiqaradi. Siz infektsiyalarga chidamli bo'lasiz.
Muvozanat va kuch
Agar siz o'zingizni u yoqdan bu yoqqa olib ketayotganingizni his qilsangiz, yoga - hatto haftada ikki marta - ong va tana muvozanatini tiklashga yordam beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, mashqlar mushaklar, tendonlar va biriktiruvchi to'qimalarning moslashuvchanligini maksimal mumkin bo'lgan holatga keltiradi. Vakolatli yoga mutaxassisi nazorati ostida muntazam mashq qilish tanani yanada moslashuvchan qiladi, bo'g'inlar va mushaklarni shikastlanishdan himoya qiladi, shuningdek tanani tashqi va ichki kuchga qaytaradi.
Gormonal tizim
Yoga stress gormoni kortizol ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlarining faoliyatini normallantiradi. Bu gormon yog'li ovqatlarga bo'lgan ishtiyoq bilan bog'liq. Yoga bilan shug'ullansangiz, vaqt o'tishi bilan siz yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni xohlamaysiz. Aksincha, yashashga, o'simlik ovqatlariga ishtiyoq paydo bo'ladi.