Mango o'ziga xos ta'mi, xushbo'yligi va sog'liq uchun foydalari bilan eng mashhur va to'yimli mevalardan biridir. Turli xilligiga qarab shakli, o'lchami farqlanadi. Uning go'shti suvli, sariq-to'q sariq rangga ega, ko'p tolalar va ichida oval shaklidagi tosh bor. Mangoning xushbo'y hidi yoqimli va boy, ta'mi esa shirin va ozgina tortilgan. Shunday qilib, mangoning sog'liq uchun qanday foydalari bor: 1) Mango mevasi ko'p miqdorda prebiyotik xun tolasi, vitaminlar, minerallar va polifenolik flavonoid antioksidantlar. 2) Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, mango yo'g'on ichak, ko'krak, prostata saratoni, shuningdek, leykemiyaning oldini olishga qodir. Bir nechta uchuvchi tadqiqotlar, shuningdek, mango tarkibidagi polifenolik antioksidant birikmalarning ko'krak va yo'g'on ichak saratonidan himoya qilish qobiliyatini ko'rsatdi. 3) Mango eng yaxshi manbalardan biridir A vitamini va beta- va alfa-karotin kabi flavonoidlar, shuningdek beta-kriptoksantin. Ushbu birikmalar antioksidant xususiyatlarga ega va ko'z salomatligi uchun muhimdir. 100 g yangi mango sog'lom teri uchun zarur bo'lgan tavsiya etilgan kunlik A vitaminining 25% ni beradi. 4) Yangi mango o'z ichiga oladi ko'p kaliy. 100 g mango 156 g kaliy va faqat 2 g natriy beradi. Kaliy yurak tezligi va qon bosimini nazorat qiluvchi inson hujayralari va tana suyuqliklarining muhim tarkibiy qismidir. 5) Mango - manba vitamin B6 (piridoksin), vitamin C va E vitamini. S vitamini organizmning infektsiyalarga chidamliligini oshiradi va erkin radikallarni yo'q qiladi. Vitamin B6 yoki piridoksin qondagi homosistein darajasini nazorat qiladi, bu ko'p miqdorda qon tomirlari uchun zararli va yurak-qon tomir kasalliklarini, shuningdek insultni keltirib chiqaradi. 6) Me'yorida mango ham o'z ichiga oladi Mis, bu ko'plab hayotiy fermentlar uchun omillardan biridir. Mis qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun ham kerak. 7) Nihoyat, fitonutrientlarga boy mango qobig'i karotenoidlar va polifenollar kabi pigment antioksidantlar. Mamlakatimizning kengliklarida "mevalar qiroli" o'smasligiga qaramay, vaqti-vaqti bilan Rossiyaning barcha yirik shaharlarida mavjud bo'lgan import qilingan mango bilan o'zingizni zavqlantirishga harakat qiling.
2022-11-11