Mundarija
Kutish hayotimizning majburiy qismidir, tananing to'g'ri ishlashi, kayfiyat va tashqi ko'rinish bunga bog'liq. Sog'lom va muntazam uyqu hamma uchun zarurdir. Uxlash vaqtida odam haqiqiy dunyodan yiqilib ketgandek tuyuladi, ammo miya hali ham ishlaydi. Bundan tashqari, bu vaqtda biz bilan ajoyib narsa sodir bo'ladi.
Hidsiz uzluksiz ishlash
Biror kishi uyqu paytida hidni sezmaydi, hatto eng kostik ham uni doimo uyg'ota olmaydi. Hid hissi xiralashgan va nima uchun bu sodir bo'lganligi noma'lum. Bu vaqtda miya turli xil illyuziyalarni yaratishga qodir, ulardan biri o'tkir hid bo'lishi mumkin, bu aslida mavjud emas.
Miya hech qachon uxlamaydi, hatto odam tush ko'rsa ham, uning boshi ishlaydi va ba'zi muammolar hal qilinadi. Bu juda oddiy va "Tong oqshomdan dono" degan maqol shu haqiqatni tushuntiradi.
20 daqiqalik vaqtinchalik falaj
Inson tanasi bir muncha vaqt "falaj" bo'ladi, chunki miya harakat uchun mas'ul bo'lgan neyronlarni o'chiradi. Bu holat tanamiz uchun o'z xavfsizligi uchun zarurdir. Inson butunlay harakatsiz va tushlardan hech qanday harakat qilmaydi. Hodisa yigirma daqiqadan ortiq davom etmaydi. Ko'pincha bu yotishdan oldin yoki odam uyg'onishidan oldin sodir bo'ladi.
"Xotirani tozalash"
Kun davomida har birimiz juda ko'p turli xil ma'lumotlarni olamiz va har bir kichik narsani eslab qolishning iloji yo'q. Miyaning yaxshilangan ishi odam uyqudan keyin ko'zlarini ochgan paytdan boshlanadi, u hamma narsani eslab qolishga harakat qiladi: qaerda turadi, yolg'on gapiradi, kim gapiradi va nima deydi - bu asosan keraksiz ma'lumotlar. Shuning uchun, tushdagi miya uni saralaydi va ortiqcha narsalarni o'chiradi.
Muhim bo'lgan hamma narsa, miya uzoq muddatli xotirada saqlaydi, qisqa muddatli ma'lumotlarni o'tkazadi. Shuning uchun tunda dam olish yaxshiroqdir.
Uyqu etarlicha chuqur bo'lsa, miya haqiqatdan uzilib qoladi, shuning uchun ba'zilar tushida yurishlari, gapirishlari yoki shunchaki har qanday harakat qilishlari mumkin. Amerikalik mutaxassislar tadqiqotlar o'tkazdilar, ularning natijalari shuni ko'rsatdiki, bu xatti-harakatlar uyqu etishmasligidan kelib chiqadi. Bu kamida etti soat davom etishi kerak.
Tananing mushaklari bilan nima sodir bo'ladi
Har bir inson uxlash uchun eng qulay pozitsiya yotish ekanligini tushunadi. Lekin nima uchun o'tirmaslik yoki turmaslik kerak? Va to'liq dam olish uchun tana tik turgan holatda bo'lgani kabi tekis bo'lishi kerak, ammo bu holda mushaklar bo'shashmaydi.
Albatta, odam boshqa pozitsiyalarda uxlashi mumkin, ammo uyqu to'liq bo'lmaydi. Masalan, o'tirganda orqa va bo'yin mushaklari bo'shashmaydi, chunki ular qo'llab-quvvatlashni his qilmaydi. Umurtqalarni bog'laydigan mushaklarning tolalari cho'ziladi va ularning harakatchanligi uchun mas'ul bo'lgan bo'g'inlar siqiladi. Shuning uchun, bunday tushdan so'ng, odam bo'yin va pastki orqa qismida og'riq his qiladi.
O'tirgan va hatto tik turgan holda uxlayotgan odamlar tushishi mumkin (mushaklar bo'shashadi va tana dam olish uchun qulay holatni izlaydi). Yotish istagi - bu mudofaa reaktsiyasi.
Ammo uxlash vaqtida inson tanasining barcha mushaklari bo'shashadi va dam oladi, deb o'ylamang, masalan, ko'zlar va ko'z qovoqlari doimo tarang.
Ichki organlar qanday ishlaydi
Inson tanasida qon oqimi tunda to'xtamaydi, faqat yurak urishi kabi bir oz sekinlashadi. Nafas olish chastotasi pasayadi va u unchalik chuqur bo'lmaydi. Buyraklar va jigarning ishi o'xshash. Tana harorati bir darajaga tushadi. Oshqozon ish tezligini o'zgartirmaydi.
Turli xil sezgi organlari boshqacha ishlaydi. Misol uchun, odam baland yoki g'ayrioddiy tovushlardan uyg'onadi, lekin har doim ham hidga javob bera olmaydi.
Haroratning o'zgarishi tananing uyg'onishiga olib keladi. Bu odam tushida adyolni tashlaganida ko'rish mumkin. Tana harorati 27 darajaga tushishi bilan u uyg'onadi. Xuddi shu narsa 37 darajaga ko'tarilishi bilan sodir bo'ladi.
Uyqu paytida tana harakatlari
Qiziq, nima uchun uyqu paytida odam ag'dara oladi, oyoqlarini tortadi yoki to'g'rilaydi, qornida yoki orqasida yotadi? Tadqiqotlar davomida olimlar bu ba'zi tirnash xususiyati beruvchi moddalar paydo bo'lganda sodir bo'lishini aniqladilar: yorug'lik, havo haroratining o'zgarishi, yaqin atrofda uxlayotgan odamning harakati. Bularning barchasi jarayonga ta'sir qiladi va tana chuqur uyqu bosqichiga kira olmaydi. Shuning uchun ertalab zaiflik, charchoq hissi paydo bo'lishi mumkin.
Biroq, tun bo'yi harakatsiz yotish ham ishlamaydi, chunki tananing yotoq bilan aloqa qiladigan qismlari kuchli bosimni boshdan kechiradi. Sog'lom va osoyishta uyqu uchun qulay sirt, masalan, yarim qattiq divan yoki bahor matraslari kerak.