Kilo yo'qotish uchun siz metabolizmni to'g'ri tezlashtirishingiz kerak. Ovqat hazm qilish va oziq-ovqatni assimilyatsiya qilish tezligi hech qanday muammosiz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi va raqamingizni shaklga qaytaradi. Bunga qanday mahsulotlar yordam beradi?
bodring
Ko'p miqdorda o'simlik tolasi va suvga ega bo'lgan past kaloriyali bodring salatlar va gazaklaringizda asosiy tarkibiy qism bo'lishi mumkin. Olimlar har kuni ko'p miqdorda bodring va ko'katlarni iste'mol qilish kaloriya iste'molini 12 foizga kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Qovoqcha
Bu sabzavotlarda ko'p tola va suv ham mavjud, ammo ularni pishirish va idishlarga qo'shimcha ingredient sifatida ishlatish uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud. Qovoq yoki qovoqdan tayyorlangan idish ochlikni bostirishda bir stakan yog'li yogurt ichish kabi samarali bo'ladi.
Avokado
Yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, avakado yozgi menyuingizning ajralmas qismidir. U ochlikni mukammal darajada qondiradigan va raqamning nozikligiga zarar keltirmaydigan mono to'yinmagan yog'larni o'z ichiga oladi. Avakado qo'shilgan taomlar ancha qoniqarli va sog'lom bo'lib, sizni taqiqlangan delikateslarni iste'mol qilishdan qaytaradi. Avakadolar A, E, D va K vitaminlari manbai bo'lib, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Qulupnay
Sizning sog'lom yozgi shirinliklaringiz uchun ingredient, antioksidant manba, bularning barchasi qulupnay bilan bog'liq. Bu berry past kaloriyali va nihoyatda sog'lom. Shuningdek, u juda ko'p tolani o'z ichiga oladi, bu ishtahani bostiradi va organizmni toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Mint
Qulupnay desertiga yalpiz barglarini qo'shing, ular idishga yoqimli ta'm va salqinlik beradi. Shu bilan birga, bir osh qoshiq maydalangan yalpiz to'liqlik tuyg'usini oshiradi, chunki uning tarkibidagi moddalar to'yish hissi uchun javob beradigan retseptorlarni rag'batlantiradi.