Bu yil allergik rinokonjunktivit (burun oqishi va ko'zlarning qichishi) uchun ovqatlanish bo'yicha nashr etilgan yangi tadqiqot go'shtni iste'mol qilish simptomlarning yomonlashuvi xavfini (bu holda 71% yoki undan ko'proq) oshirishni tasdiqlaydi.
Ammo bu vegetarianlarga yordam bermaydi! Semptomlarni taxminan ikki baravar kamaytirishi mumkin bo'lgan to'rtta o'simlik mahsuloti mavjud: Dengiz o'tlari.
Bir untsiya dengiz sabzavotlari kasallikning rivojlanish xavfini 49% ga kamaytiradi.
To'q yashil bargli sabzavotlar.
Yashil sabzavotlar dengiz o'tlari bilan bir xil tarzda himoya qilishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qon oqimida eng yuqori darajadagi karotinoidlar (alfa-karotin, beta-karotin, kantaksantin va kriptoksantin) bo'lgan odamlar mavsumiy allergiyadan aziyat chekishadi.
Zig'ir urug'lari.
Qon oqimida uzoq va qisqa zanjirli omega-3 yog 'kislotalarining yuqori darajasi bo'lgan odamlarda allergik rinit kamroq bo'ladi.
miso.
Kuniga bir choy qoshiq miso iste'mol qilish kasallikning rivojlanish xavfini 41 foizga kamaytiradi. Sog'lom va mazali sousni tayyorlashga harakat qiling. Bir hil miso, 1/4 chashka jigarrang guruch, olma sirkasi, 1/4 chashka suv, 2 sabzi, kichik lavlagi, bir dyuym yangi zanjabil ildizi va yangi qovurilgan kunjut urug'ini aralashtiring.