Oziq-ovqat - energiya manbai. Va ular beradigan energiya, ochlik, charchoq va letargiya shaklida noqulaylik his qilishimizga yo'l qo'ymasligi muhimdir. Barcha mahsulotlar inson tanasi tomonidan butunlay boshqacha tarzda so'riladi. Ba'zi ingredientlar uni iloji boricha tezroq qiladi. Va agar siz tez to'yinganlikni talab qilsangiz, ularga e'tibor bering.
Tofu
Soya mahsulotlari yuqori proteinni o'z ichiga oladi va go'shtga ajoyib alternativ bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, soya oqsili tezroq so'riladi. Tanangizdagi protein etishmasligini to'ldirish uchun tofu iste'mol qiling, bu o'z navbatida hayvon oqsiliga hamroh bo'lishi mumkin.
Don mahsulotlari
Yulaf yoki guruchli don tola va oqsil manbai. Barcha donalar kaloriyalarda past va detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega. Quvvatni tiklash va toksinlar bilan xayrlashish uchun har bir taomda donni iste'mol qilish kerak.
pishloq
Sut mahsulotlari - kuch beradigan oqsilning yana bir manbai. Sof sut tarkibida kazein mavjud bo'lib, u oqsilning so'rilish jarayonini sekinlashtiradi. Kam yog'li sut mahsulotlari, bu nuqtai nazardan, yaxshiroq so'riladi va ko'proq proteinni o'z ichiga oladi.
pishloq
Qattiq pishloq kam yog'li tarkibga ega va kaloriya miqdori kamayadi, ammo uning proteini yumshoq navlarga qaraganda ancha ko'p. Fermentatsiya orqali pishloqni sut mahsulotlari yoki go'shtni hazm qilish osonroq bo'ladi.
tuxum
Bu odamlar uchun eng yaxshi protein mahsulotidir. Tuxum juda tez hazm qilinadi va ularning tarkibida zararli birikmalar mavjud emas. Tuxum va sarig'ini iste'mol qilish juda muhim, ammo bu sarig'i va oqini bir-birini to'ldiradigan bir parcha mustaqil mahsulotdir.
Tovuq
Tovuq go'shti boshqa go'sht mahsulotlarida mavjud bo'lmagan oson hazm bo'ladigan oqsillarga to'la. Tovuqning eng qimmatli qismi ko'krak go'shti bo'lib, unda ko'p miqdorda vitamin va minerallar mavjud.
Jigar
Mol go'shti jigari temir va muhim protein manbai. Jigar past kaloriyali va oz miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi, shu bilan birga tanani muhim mikroelementlar bilan ta'minlaydi. Va go'sht tarkibidagi maxsus fermentlar orqali yaxshi so'riladi.