Yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan qon tomirlari tufayli millionlab odamlar o'ladi yoki nogiron bo'lib qoladi. Ammo siz o'zingizni himoya qilishingiz yoki hech bo'lmaganda qon tomir xavfini kamaytirishingiz mumkin. Va buning uchun siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz shart emas, balki turmush tarzingizning sog'lig'ingizning ettita asosiy omillariga ta'sir qiladigan jihatlarini kuzatib borishingiz kerak. Bu qanday ko'rsatkichlar va qon tomiridan qochish uchun ularni qanday qilib optimal tarzda "sozlash" kerak? Men bu haqda yangi materiallar turkumida gaplashaman, birinchisini hozir o'qiyapsiz.
Avvalo, irsiyatning roli haqida bir necha so'z. Biz hozircha ushbu omilga ta'sir o'tkaza olmaymiz. Shu bilan birga, genetikaning qon tomirlari halokatiga qo'shgan hissasi 15-20% dan oshmaydi. Shuning uchun qon tomirlarining oldini olish eng samarali himoya strategiyasidir. Va siz ushbu strategiyaga qanchalik tez amal qilishni boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Qon tomirlari ko'pincha qariyalarda rivojlansa-da, so'nggi yillarda bu kasallik yosh bo'lib bormoqda: rossiyalik shifokorlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, 1 dan 072 yilgacha Moskva kasalxonalarida bunday tashxis qo'yilgan 2005 kishi orasida 2012% yoshlar (9 yoshdan) 18 yoshgacha)…
Shunday qilib, avval qon tomirlarining barcha 7 omillarini ko'rib chiqamiz:
- jismoniy faoliyat,
- xolesterin darajasi,
- qon shakar
- qon bosimi,
- ovqat,
- tana vazni,
- chekish.
Nima uchun bu aniq omillar? Ular Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan taklif qilingan va ular 23 yoshdan oshgan 45 ming AQSh aholisini qamrab olgan keng ko'lamli va uzoq muddatli tadqiqotda tasdiqlangan. Besh yil davomida ishtirokchilar orasida 432 qon tomir xuruji qayd etildi. . Va barcha 7 ko'rsatkichlari qon tomir xavfini bashorat qilishda muhim rol o'ynadi.
Qanday aniq? Olimlar ishtirokchilarga ushbu omillarni qanchalik to'g'ri nazorat qilishlariga qarab (maqbul vaznni saqlash, chekishni tashlash, xolesterin ko'tarilishining oldini olish va h.k.) qarab ma'lum miqdordagi ball ajratdilar - 0 dan 14 gacha. Bundan tashqari, ular uchta muvofiqlik toifasini aniqladilar: etarli emas (0 dan 4 ballgacha), o'rtacha (5 dan 9 gacha) va maqbul (10 dan 14 gacha).
Ma'lum bo'lishicha, indeksning 1 punktga o'sishi qon tomir xavfining 8 foizga kamayishi bilan bog'liq bo'lgan! Optimal ball to'plagan odamlarda qon tomir xavfi 48 foizga, o'rtacha balli odamlar esa etarli emas deb topilganlarga qaraganda 27 foiz kamroq xavfga ega.
Menimcha, bu juda dalda beruvchi ma'lumotlar. Ular ushbu o'lik kasallikning oldini olishimiz mumkinligini isbotlaydilar. Albatta, o'zingizni turmush tarzingizni o'zgartirishga majbur qilish oson emas: odat bu ikkinchi tabiat. Axir bitta organizmda inqilobni tashkil qilish umuman zarur emas. Kichik o'zgarishlardan boshlashga harakat qiling va asta-sekin ularga moslashib boring, shunda bu yangi odatlar sizning bir qismingizga aylanadi. Bundan tashqari, hatto kichik o'zgarishlar ham qon tomirini "ishlash" xavfini jiddiy ravishda kamaytirishi mumkin. Ular qon tomiridan omon qolgan odam uchun uning hayotida (va qarindoshlari va do'stlarining hayotida) o'zgarishi kerak bo'lgan narsalarga nisbatan ular ahamiyatsiz ko'rinadi.
Ushbu ketma-ket maqolalarda biz 7 omilning har birini ko'rib chiqamiz. Va ortiqcha vazndan boshlayman.