Mundarija
Suv hayotning asosidir. U ketgach, hamma narsa muzlaydi. Ammo u barcha tirik mavjudotlar uchun mavjud bo'lgandan so'ng va ko'p miqdordagi hayot yana pufakchaga aylana boshlaydi: gullar gullaydi, kapalaklar uchadi, asalarilar ko'payadi ... Inson tanasida etarli miqdordagi suv bilan, ko'plarning davolanishi va tiklanishi jarayonlari funktsiyalar ham paydo bo'ladi.
Vujudni suyuqlik bilan ta'minlash uchun suvni nafaqat uning sof shaklida yoki kompotlar, choylar va boshqa suyuqliklar shaklida, balki maksimal miqdorda suvni o'z ichiga olgan mahsulotlar sifatida iste'mol qilish kerak.
Suvga boy ovqatlar
100 g mahsulotdagi taxminiy miqdori ko'rsatilgan
Suvning umumiy xususiyatlari
Suv - bu ta'msiz, rangsiz va hidsiz suyuqlikdir. Kimyoviy tarkibi bo'yicha bu vodorod oksidi. Suyuqlik holatidan tashqari, suv, biz bilganimizdek, qattiq va gazsimon holatga ega. Sayyoramizning ko'p qismi suv bilan qoplanganligiga qaramay, tanaga mos keladigan suv ulushi atigi 2,5%ni tashkil qiladi.
Agar chuchuk suvning 98,8% muz shaklida yoki er ostida yashiringanligini hisobga olsak, u holda Yer yuzida ichimlik suvi ta'minoti juda kam. Va bu eng qimmatbaho manbadan faqat ehtiyotkorlik bilan foydalanish hayotimizni saqlab qolishimizga yordam beradi!
Suvga bo'lgan kunlik ehtiyoj
Tananing suvga bo'lgan kunlik ehtiyojiga kelsak, bu jinsga, yoshga, tana konstitutsiyasiga, shuningdek, odamning yashash joyiga bog'liq. Masalan, qirg'oqda yashovchi odam uchun iste'mol qilinadigan suv miqdori Sahroda yashovchi odamga nisbatan kamaytirilishi mumkin. Bu tanaga kerak bo'lgan suvning bir qismi tanada to'g'ridan-to'g'ri havo namligidan so'rilishi mumkinligi bilan bog'liq, chunki bu sohil bo'yidagi hududlarda yashovchilarda bo'lgani kabi.
Fiziologiya sohasidagi so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, odam uchun zarur bo'lgan suv miqdori 30 kilogramm vazniga 1 ml ni tashkil qiladi.
Ya'ni, agar kattalarning vazni 80 kg bo'lsa, unda ular 30 ml suyuqlikka tayanib ko'paytirilishi kerak.
Shunday qilib, biz quyidagi natijalarni olamiz: 80 x 30 = 2400 ml.
Keyinchalik, to'liq hayot uchun 80 kg vaznli odamga kamida 2400 ml ichish kerak bo'ladi. kuniga suyuqlik.
Suvga bo'lgan ehtiyoj quyidagicha ortadi:
- Havoning yuqori harorati va past namlik holatlarida. Bunday sharoitda tana qiziydi va inson tanasi uchun ruxsat etilgan maksimal harorat 41 ° C dan oshmasligi uchun odam terlay boshlaydi. Shunday qilib, tana harorati pasayadi, ammo uni to'ldirish kerak bo'lgan katta miqdordagi namlik yo'qoladi.
- Ortiqcha tuz ishlatilganda suvga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bunday holda, qon tarkibini normallashtirish uchun tanaga ko'proq namlik kerak bo'ladi.
- Har xil kasalliklarni boshdan kechirayotganda (masalan, isitma) tanani sovutish, shuningdek zararli moddalarni tezda yo'q qilish uchun tanaga qo'shimcha suyuqlik kerak.
Suvga bo'lgan ehtiyoj quyidagicha kamayadi:
- Avvalo, u suv bug'lari bilan to'ldirilgan iqlim sharoitida yashaydi. Bunday iqlimga Boltiq bo'yi kabi qirg'oqbo'yi mintaqalari va tropik mintaqalarni misol keltirish mumkin.
- Ikkinchidan, bu past havo harorati. Qishda, axir, biz tanani sovutish uchun tanaga qo'shimcha namlik kerak bo'lganda, yozga qaraganda har doim kamroq ichishni xohlaymiz.
Suvni assimilyatsiya qilish
Birinchidan, suvni to'liq assimilyatsiya qilish uchun sizga toza, vaznsiz suv molekulasi kerak. Ichish uchun mo'ljallangan suv tarkibida turli zararli aralashmalar bo'lmasligi kerak. Kimyoviy tarkibidagi "og'ir suv" yoki deyteriy vodorod izotopidir, ammo oddiy suvdan farq qiladigan tuzilishi tufayli tanadan foydalanish paytida barcha kimyoviy jarayonlar bir necha marta sekinlashadi.
Shuning uchun, engilroq va sog'lomroq bo'lgan erigan suvni esga olish kerak. Bunday suv yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, organizmdagi regenerativ jarayonlarni tezlashtiradi va metabolizmni rag'batlantiradi.
Suvning emilimiga ta'sir qiluvchi ikkinchi omil - bu organizmning bu jarayonga tayyorligi. Fiziologlar terining namlikdan mahrum bo'lgan sirt qatlamlari uning chuqurlikka kirishiga to'sqinlik qilgan misollarni tasvirlaydilar. Bunday adolatsizlikka keksa odamlarning terisi misol bo'la oladi. Suvsizlanish natijasida u yumshoq, ajinlar va ohangsiz bo'lib qoladi.
Suvning assimilyatsiyasiga ta'sir etuvchi uchinchi omil - bu inson salomatligi holati. Masalan, suvsizlanish bilan suyuqlikning hazm bo'lish qobiliyati pasayadi. (Dehidratsiya - bu tanadagi ko'p miqdordagi namlikning yo'qolishi. Kattalarda tanqidiy ko'rsatkich tanadagi suyuqlikning umumiy hajmining 1/3 qismiga, 15 yoshgacha bo'lgan bolalarda). Bunday holda, tananing umumiy suvsizlanishiga qarshi kurashish uchun fiziologik eritmani tomir ichiga yuborish qo'llaniladi. Yechim ham yaxshi natijalarni ko'rsatdi. Ringera-Lokka… Bu eritmada osh tuzidan tashqari kaliy xlor, kaltsiy xlor, soda va glyukoza bor. Ushbu komponentlar tufayli nafaqat tanada aylanib yuradigan suyuqlikning umumiy hajmi tiklanadi, balki hujayralararo septaning tuzilishi ham yaxshilanadi.
Suvning foydali xususiyatlari va uning organizmga ta'siri
Turli xil organlar va tizimlarga tashish uchun zarur bo'lgan foydali moddalarni eritish uchun bizga suv kerak. Bundan tashqari, suv inson tanasining barcha tizimlarini shakllantirish va ishlashida muhim rol o'ynaydi.
Suvsiz barcha hayotiy jarayonlar minimallashtiriladi. Metabolik mahsulotlarni yo'q qilish organizmda etarli miqdorda suyuqlik bo'lmasdan mumkin emasligi sababli. Suv tanqisligi paytida metabolizm ham buziladi. Bu ortiqcha vaznning aybdoriga aylanadigan namlik etishmasligi va kerakli shaklni tezda topa olmaslikdir!
Suv terini va shilliq pardalarni namlaydi, tanani toksinlar va toksinlardan tozalaydi, qo'shma suyuqlikning asosidir. Suv etishmovchiligi bilan bo'g'inlar "xirillay" boshlaydi. Bundan tashqari, suv ichki organlarni shikastlanishdan himoya qiladi, tana haroratini doimiy ushlab turadi va ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi.
Suvning boshqa elementlar bilan o'zaro ta'siri
Ehtimol, siz: "Suv toshlarni charchatadi" degan iborani yaxshi bilasiz. Demak, suv o'z tabiatiga ko'ra noyob hal qiluvchi hisoblanadi. Dunyoda suvga qarshi tura oladigan modda yo'q. Shu bilan birga, suvda erigan moddalar, go'yo, suvning umumiy tuzilishiga singib, uning molekulalari orasidagi bo'shliqni egallaydi. Va erigan moddaning suv bilan yaqin aloqada bo'lishiga qaramay, suv uning uchun faqat erituvchi bo'lib, moddaning ko'p qismini tanamizning u yoki bu muhitiga etkazishga qodir.
Suv tanqisligi va ortiqcha belgi
Tanadagi suv etishmasligining belgilari
Tanadagi suv miqdori pastligining birinchi va eng muhim belgisi qonning qalinlashishi... Etarli miqdorda namlik bo'lmasa, qon o'z vazifalarini bajara olmaydi. Natijada, organizm kamroq ozuqa moddalari va kislorod oladi va metabolik mahsulotlar tanani tark eta olmaydi, bu uning zaharlanishiga yordam beradi.
Ammo bu alomatni faqat laboratoriya tekshiruvlari natijalari bilan aniqlash mumkin. Shu sababli, faqat shifokorlar shu asosda suyuqlik etishmovchiligini aniqlashlari mumkin. Tanadagi namlik etishmasligining quyidagi signallari o'z-o'zidan aniqlanishi mumkin.
Tanadagi suv etishmasligining ikkinchi belgisi bu quruq shilliq pardalar… Oddiy holatda shilliq pardalar biroz nam bo'lishi kerak. Ammo suyuqlik etishmovchiligida shilliq pardalar qurishi va yorilishi mumkin.
Ta'kidlash kerak bo'lgan uchinchi alomat terining qurishi, rangsizligi va bo'shashmasligishuningdek, mo'rt sochlar.
Fikrsizlik, asabiylashish va hatto bosh og'rig'i, shuningdek, kun davomida suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilmasligi natijasida kelib chiqishi mumkin va bu suyuqlik etishmovchiligining to'rtinchi muhim belgisidir.
Akne, tilda blyashka va yomon hid - bu suyuqlik etishmasligining muhim signalidir va bu tananing suv balansidagi muvozanatni ko'rsatishi mumkin.
Tanadagi ortiqcha suv belgilari
Agar biror kishi haddan tashqari semirishga moyil bo'lsa, yuqori qon bosimi va labil asab tizimiga ega bo'lsa, shuningdek, terlashdan aziyat cheksa, bu uning tanasida ortiqcha suyuqlik belgilari borligini ko'rsatadi.
Tanadagi ortiqcha suyuqlik tufayli vaznning tez o'sishi, tananing turli qismlarida shishish va o'pka va yurakdagi nosimmetrikliklar paydo bo'lishi mumkin.
Tanadagi suv tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar
Tanadagi suv foiziga ta'sir qiluvchi omillar nafaqat jinsi, yoshi va yashash muhiti, balki organizm konstitutsiyasidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasida suv miqdori 80% ga etadi, kattalar erkak tanasida o'rtacha 60% suv, ayollarda esa 65% mavjud. Hayot tarzi va ovqatlanish odatlari tanadagi suv tarkibiga ham ta'sir qilishi mumkin. Ortiqcha vaznli odamlarning tanasida asteniklarga va normal tana vazniga ega odamlarga qaraganda ancha ko'p namlik bor.
Tanani suvsizlanishdan himoya qilish uchun shifokorlar har kuni tuz iste'mol qilishni maslahat berishadi. Kundalik doz - 5 gramm. Ammo bu, uni alohida taom sifatida iste'mol qilish kerak degani emas. U turli sabzavot, go'sht va tayyor ovqatlarda uchraydi.
Organizmni qiyin ekologik sharoitda suvsizlanishdan himoya qilish uchun namlik balansini buzadigan ortiqcha terlashni kamaytirish kerak. Buning uchun maxsus kuchlar jangchilari quyidagi tarkibga ega:
Pishirish tuzi (1.5 g) + askorbin kislotasi (2,5 g) + glyukoza (5 g) + suv (500 ml)
Ushbu kompozitsiya nafaqat ter orqali namlikni yo'qotishini oldini oladi, balki tanani hayotni qo'llab-quvvatlashning eng faol bosqichida ushlab turadi. Shuningdek, ushbu kompozitsiyadan sayohatchilar foydalanadilar, uzoq muddatli piyoda yurish paytida, ichimlik suvi cheklangan va yuklar maksimal darajada.
Suv va sog'liq
Tanangizni qo'llab-quvvatlash va namlikning haddan tashqari yo'qotilishini oldini olish uchun siz quyidagi talablarni bajarishingiz kerak:
- 1 Har ovqatdan oldin bir stakan toza suv iching;
- 2 Ovqatlangandan bir yarim-ikki soat o'tgach, siz bir stakan suv ichishingiz kerak (tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa);
- 3 Quruq ovqatni iste'mol qilish sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun istisno tariqasida, bunday ovqat bilan suv ichish tavsiya etiladi.
Nozik suv
Agar siz ortiqcha vazn bilan muammolarga duch kelayotganingizni sezsangiz, dietologlarning tavsiyalariga amal qiling va har safar "mazali narsani xohlaganingizda" bir stakan iliq suv iching. Shifokorlarning fikriga ko'ra, biz ko'pincha "yolg'on ochlik" ni boshdan kechiramiz, uning ostida oddiy chanqoq namoyon bo'ladi.
Shuning uchun, keyingi safar yarim tunda uyg'onib, muzlatgichga tashrif buyurganingizda, bir stakan iliq suv ichganingiz ma'qul, bu sizni nafaqat tashnalikdan xalos qiladi, balki sizning xushbichim shaklingizni kelajak. Yuqorida keltirilgan formulaga binoan kuniga optimal miqdordagi suyuqlik iste'mol qilinsa, vazn yo'qotish jarayoni tezlashadi, deb ishoniladi.
Suvning tozaligi
Ba'zan shunday bo'ladiki, "ichimlik" suvi sog'liq va hatto hayot uchun xavfli bo'lib qoladi. Bu suv tarkibida og'ir metallar, pestitsidlar, bakteriyalar, viruslar va boshqa ifloslantiruvchi moddalar bo'lishi mumkin. Ularning barchasi kasalliklarning boshlanishiga sabab bo'ladi, davolash juda qiyin.
Shuning uchun, bunday ifloslantiruvchi moddalarning tanangizga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz suvning tozaligiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Suvni kremniy va faol uglerod bilan tozalashdan tortib, ion almashinadigan qatronlar, kumush va boshqalarni ishlatadigan filtrlargacha, buning ko'p usullari mavjud.
Suv haqidagi hikoyamiz shu bilan tugadi. Men faqat suv hayotning manbai va uning poydevori ekanligini eslatmoqchiman. Va shuning uchun tanadagi suyuqlikning to'g'ri muvozanati haqida g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Shunday qilib, farovonlik, tetiklik va kuchning yaxshilanishi bizning doimiy sheriklarimizga aylanadi!
Suv haqida ko'proq o'qing:
- Gazlangan suvning foydali va xavfli xususiyatlari
- Suvning xususiyatlari
- Suv, uning turlari va tozalash usullari
Biz ushbu rasmda suv haqidagi eng muhim fikrlarni to'pladik va ushbu sahifaga havola bilan ijtimoiy tarmoq yoki blogda rasmingizni baham ko'rsangiz juda minnatdormiz: