Mundarija
Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va og'irlik ketishni xohlamasa, unda sabablardan biri tanadagi suv etishmasligi bo'lishi mumkin. Axir, siz bilganingizdek, odam 2/3 suvdan iborat. Bu asosiy vosita bo'lgan suv, shuningdek, hayotning asosi bo'lgan son-sanoqsiz reaktsiyalar ishtirokchisi. Barcha metabolik jarayonlar faqat suv ishtirokida sodir bo'ladi. Suv etishmasligi ortiqcha vaznni, shuningdek bosh og'rig'ini, uyqusizlikni va sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin.
Agar tanada suv etishmasa nima bo'ladi
Suvni etarli darajada iste'mol qilmasa, uning hayotiy faoliyati davomida tanada paydo bo'ladigan parchalanish mahsulotlarini (shlaklarni) olib tashlash qiyin. Bu suvsizlanish sodir bo'lishi va shlaklar parchalanish mahsulotlarini ishlatadigan yoki chiqaradigan organlarga to'planishi bilan bog'liq.
Odamning sog'lig'ida suv haqiqatan ham bunday muhim rol o'ynaydimi, oddiy tajribada ko'rib chiqiladi. Tasavvur qiling, suv akvariumi sizning tanangiz, shakar esa siz har kuni iste'mol qiladigan ovqatdir. Ba'zi foydali moddalar so'riladi, ba'zilari esa bizning akvariumimizning pastki qismida qolgan shakarning eritilmagan qismlari bilan bir xil bo'ladi. Savol tug'iladi: akvariumdagi bu suyuqlikni yana qanday qilib toza, shaffof va shakarsiz qilish kerak? Agar biz akvariumdan suyuqlikni to'kib tashlaganimizda va uni yana toza suv bilan to'ldirsak, biz buni tanaga qila olmaymiz. Xulosa shu: ifloslangan suv to'liq ketguncha akvariumga toza suv quyish kerak.
Tana bilan ham xuddi shunday - toza suv ichish kerak. Bu barcha parchalanish mahsulotlarini, toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va vazn yo'qotish kafolatlanadi.
Men qanday suv ichishim kerak?
Endi qanday suvni yaxshiroq ichish kerakligini aniqlash kerak? Musluktan suv ichsam bo'ladimi? Ushbu savolga 2 omilni o'rganish misolida javob berish mumkin.
1 omil - aniq mintaqaviy sanitariya-gigiyena me'yorlariga muvofiqligi. Bu ichimlik suvi uchun juda qattiq talablar.
2 omil- mahalliy xususiyatlar. Masalan, ma'lum bir uydagi suv ta'minoti tizimi buzilgan bo'lsa, quvurlarda yoriqlar yoki ko'pincha suv bosgan podvallarda tizimning joylashuvi…
Bunday holda, hatto markazlashtirilgan suv ta'minotidan keladigan eng yaxshi suv ham iste'mol qilish uchun yaroqsiz bo'lib qoladi.
Shuning uchun musluk suvidan foydalanish tavsiya etilmaydi. Musluk suvi filtrlangan bo'lishi kerak, aks holda siz tozalangan suv sotib olishingiz mumkin. Chovgumdagi taroziga, suvning rangiga qarab, siz uyda qanday ifloslantiruvchi moddalar borligini aniqlashingiz mumkin. Agar chovgumda tarozi bo'lsa, unda suv qattiq. Shunday qilib, suvning qattiqligini samarali olib tashlaydigan filtr kerak. Agar suv sariq bo'lsa - bu temir bo'lishi mumkin va temirni olib tashlash uchun filtr kerak. Har bir filtr o'z retseptiga ega. Filtrlashda suvning tarkibini hisobga olish va o'ziga xos aralashmalarni o'z ichiga olgan maxsus suvni tozalashga mo'ljallangan filtrni sotib olish zarur.
Suvsizlanish xavfi qanday?
Bolaning tanasida suv miqdori 90%, kattalar organizmida - 70-80% ekanligini kam odam biladi. Hayotning oxirida inson tanasida suv miqdori 55% gacha tushishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, hayot davomida biz hammamiz asta-sekin qisqaramiz. Tana suvni uzoq vaqt ushlab turolmaydi. U doimiy ravishda uni oziq-ovqat bilan olishga majbur.
Dehidratsiya ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan alomatdir, masalan: pnevmoniya, diabet, saraton, zaharlanish. Tanaga kiradigan suyuqlik miqdori tanadan chiqarilgan suyuqlik miqdoriga to'g'ri kelishi kerak. Va agar ko'proq narsa chiqarilsa, suvsizlanish natijasi.
Agar tanaga suv yetmasa - bu katta muammo bo'lishi mumkin. Tananing qancha suvsizlanishini tushunish uchun siz juda oddiy mavzudan foydalanishingiz mumkin: qo'lingizni oling va bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan terini qisib qo'ying. Agar suv miqdori normal bo'lsa, unda chimchilashni bo'shatib qo'ysangiz, buklama tezda yo'q bo'lib ketishini va endi u erda yo'qligini ko'ramiz. Agar suyuqlik miqdori kamaytirilsa, chimchilash asta sekin tekislanadi. Ammo faqatgina ushbu usulga ishonib bo'lmaydi, chunki u har doim ham to'g'ri kelavermaydi.
Kuniga qancha suv ichish kerakligini qanday hisoblash mumkin?
Bir nechta fikrlar mavjud:
1. Ovqatdan tashqari kuniga 1.5-2 litr suv ichish kifoya, bu toksinlarni olib tashlash va tozalash uchun etarli bo'ladi. Yozning jaziramasida yoki ko'p terlaganda bu miqdorni 2-3 litrgacha oshirish mumkin.
2. Formulaga muvofiq individual hisoblang: 25 kg vazningizga 30-1 ml suv. Va faol hayot tarzi yoki issiq ob-havo bilan 30 kg vazniga 40-1 ml suv. Ko'tarilgan stavkadan ozishni va ozishni istaganlar ham foydalanishlari kerak. Bunga oddiy suv, biz har xil ichimliklar shaklida ichadigan suv, oziq -ovqat bilan birga keladigan suv kiradi.
Ushbu maslahatga ko'plab dunyo yulduzlari ergashmoqdalar. Bugundan boshlang va xohlaysiz! Va yaxshi haqiqatni eslang: agar siz ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, iching. Agar siz 20 daqiqada ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ovqatlaning!