Mundarija
Ortiqcha vazn, semizlik... harakat qilish vaqti keldi!
Avvaliga bu bir necha qo'shimcha funt. Va bir kun kelib, oilaning eng kichigi semizlikdan aziyat chekayotganini tushunamiz! Bugungi kunda frantsuz yoshlarining qariyb 20 foizi juda semiz (5 yil oldingi XNUMX foizga nisbatan!). Shoshilinch ravishda uning xatti-harakatlarini o'zgartirish kerak ...
Qo'shimcha funtlar qayerdan keladi?
Turmush tarzi, ovqatlanish odatlari ham rivojlandi. Kun bo'yi tishlang, yangi mahsulotlardan voz keching, televizor oldida ovqatlaning ... ovqatlarni buzadigan va kilogramm ortishiga hissa qo'shadigan barcha omillar. Xuddi nonushta, muvozanatli tushlik yo'qligi yoki aksincha, gazlangan ichimliklar va shokolad barlariga asoslangan juda boy atıştırmalıklar iste'mol qilish kabi.
Va bu hammasi emas, chunki, afsuski, muammo murakkab va boshqa omillarni o'z ichiga oladi: genetik, psixologik, ijtimoiy-iqtisodiy, o'tirgan turmush tarzi yoki ba'zi kasalliklarning oqibatlari haqida gapirmasa ham bo'ladi ...
Ortiqcha vazn, salom zarar!
To'plangan qo'shimcha funt tezda bo'lishi mumkin bolalar salomatligiga ta'siri. Bo'g'imlardagi og'riqlar, ortopedik muammolar (tekis oyoqlar, burmalar ...), nafas olish kasalliklari (astma, horlama, uyqu apnesi ...) ... Va keyinroq, gormonal kasalliklar, arterial gipertenziya, yurak-qon tomir kasalliklari ... Ortiqcha vazn ham haqiqiy ijtimoiy nogironlik va depressiya omili bo'lishi mumkin. , ayniqsa, bola o'rtoqlarining so'zlariga, ba'zida dahshatli bo'lishiga duch kelganda ...
Va ular o'sib ulg'aygan sayin muqarrar ravishda uzayadi va tozalanadi, degan so'zlarga aldanmang. Chunki semizlik balog'at yoshiga qadar ham saqlanib qolishi mumkin. Bundan tashqari, bolalik davridagi semirish va 2-toifa diabetning boshlanishi o'rtasida potentsial bog'liqlik mavjud, bu o'rtacha umr ko'rishning sezilarli darajada qisqarishiga olib kelishini unutmasdan ...
Kod nomi: PNNS
Bu milliy sog'lom ovqatlanish dasturi bo'lib, uning ustuvor yo'nalishlaridan biri bolalarda semirishning oldini olishdir. Uning asosiy ko'rsatmalari:
- meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni oshirish;
– kaltsiyga boy ovqatlar, go'sht va baliqlarni iste'mol qilish;
- yog'lar va shakarga boy ovqatlar iste'molini cheklash;
- kraxmalli ovqatlar iste'molini oshirish ...
Har bir insonni yaxshiroq ozuqaviy muvozanat bilan ta'minlash uchun juda ko'p chora-tadbirlar.
Semirib ketishning oldini oling va bolangizning ortiqcha vazniga qarshi kurashing
To'g'ri yechim - ovqatlanish odatlaringizni batafsil ko'rib chiqishdir, chunki muvozanatli dietada barcha ovqatlar o'z o'rniga ega!
Eng muhimi, ovqatlanish tartibli bo'lishi kerak, ya'ni yaxshi nonushta, muvozanatli tushlik, gazak va muvozanatli kechki ovqat. Sizning naslingizning didini inobatga olgan holda, lekin uning barcha istaklariga berilmasdan, menyularni o'zgartirishdan zavqlaning! Shuningdek, unga ovqatlanishning muhim qoidalarini o'rgatish yaxshidir, shunda u vaqti kelganda o'z ovqatini mustaqil ravishda tanlay oladi, ayniqsa u o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish xonasida tushlik qilsa.
Va, albatta, suv tanlagan ichimlik bo'lib qolishi kerak! Gazlangan ichimliklar va boshqa meva sharbatlari juda shirin, semirishning haqiqiy omillari ...
Ammo ko'pincha oilaning oziq-ovqat ta'limi ham ko'rib chiqilishi kerak (ovqat tanlash, tayyorlash usullari va boshqalar). Agar ota-onalardan biri semirib ketgan bo'lsa, bolalarda semirish xavfi 3 ga, agar ikkalasi ham semirib ketgan bo'lsa, 6 ga ko'paytirilishini bilganimizda ustuvor vazifa!
Oilaviy ovqatlanish semirishning oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Onam va dadam o'z farzandlari bilan stolda ovqatlanish uchun vaqt ajratishlari kerak va iloji boricha televizordan uzoqroqda! Ovqat do'stona muhitda bo'lishish uchun zavq bo'lib qolishi kerak.
Qiyinchilik bo'lsa, shifokor sizga maslahat berishi va yaxshi ovqatlanish odatlarini qabul qilishingizga yordam berishi mumkin.
O'tirgan turmush tarziga qarshi kurashishni unutmasdan! Buning uchun esa ajoyib sportchi bo‘lish shart emas. Kundalik bir oz yurish (taxminan 30 daqiqa) tavsiya etilgan jismoniy faoliyatning birinchisidir. Ammo boshqa ko'p narsalar bor: bog'da o'ynash, velosipedda yurish, yugurish ... Maktabdan tashqari har qanday sport mashg'uloti qabul qilinadi!
Konfetlarni "mukofotlash" yo'q!
Bu ko'pincha dada, onam yoki buvimning sevgisi yoki tasalli belgisidir ... Biroq, bu imo-ishora bo'lishi shart emas, chunki bu bolalarga yoqsa ham, ular uchun foydali emas va yomon odatlarni keltirib chiqaradi. …
Shuning uchun har bir ota-ona bolalarga ovqatlanish odatlarini o'zgartirishga yordam berish va ularga xuddi shunday "temir" sog'lig'ini kafolatlashda rol o'ynashi kerak!
“Keling, birgalikda semirishni oldini olamiz”
EPODE dasturi 2004-yilda Fransiyaning o‘nta shahrida bolalarda semirishga qarshi kurashish maqsadida boshlangan. Umumiy maqsad bilan: maktablar, shahar hokimiyatlari, savdogarlar bilan joylarda axborot kampaniyalari va aniq harakatlar orqali jamoatchilik xabardorligini oshirish ...